Fogyjon le a 4 gyümölcs SAFE étrendjével
A grapefruit, a citrom, a birsalma és az alma ideális az étrendben. Mind a négy együtt csodát tesz. Segítségükkel gyorsan és harmonikusan fogyhat. Ezenkívül ezek a gyümölcsök hozzájárulhatnak az egészség megőrzéséhez.
A 4 gyümölcs étrendjét 8 hétig kell tartani, ezalatt akár 14 kilogrammot is fogyhat.
Íme, mit jelent ez a fogyás:
Reggelire vitaminokkal teli gyümölcslevek
Reggelire meg kell inni egy fél citromból és egy grapefruitból készített levet. Tegye őket a gyümölcscentrifugába, és a kapott levet tegye egy pohárba. Adjunk hozzá még 100 ml vizet. Ehet kockákra vágott sajtot, almával és főtt tojással együtt.
Gyümölcs az első falatozáshoz
A nap első uzsonnáján egyél meg egy birsalmat, 2 szelet citromot és 4 szelet grapefruitot.
Mit válasszon ebédre
A nap főétkezéséhez válasszon grillezett halat, amelyre citromot szorít. Választhat sült csirkét almával vagy párolt pulykamellet birsalmával. A legjobb, ha váltogatod: minden nap más ebédet eszel, és amikor elfogy a három lehetőség, akkor kezdd elölről. Ha még mindig éhes, egyél meg egy adag káposztalevest. Ebéd után igyon egy pohár citrom vizet.
Alma és birsalma a sütőben egy második uzsonnára
A második uzsonnánál fogyaszthat egy sült almát, egy sült birsalmat (édesítetlen), egy joghurtot vagy egy gyümölcssalátát (almából, negyed birsalmából, negyed citromból és fél grapefruitból). Jó váltogatni is.
Saláták, ideális vacsorához
Vacsorára választhat egy tonhal salátát, amelyre sok citromlevet tesz. Ehet csirkesalátát almával. Egy másik lehetőség a zöldségsaláta sajttal. Lereszelünk egy kis birsalmát, és megszórjuk citromlével.