Fogyjon le a BoE-vel az ideális súlyra Sated; Áldott
Lassan megérkezik a tavasz. Az első bikinek már megjelennek a divatmagazinokban. És elkezd gondolkodni azon, hogyan lehet megszabadulni azoktól a kilóktól, amelyek karácsonykor a bordáján maradtak? Az igényalapú étrend segítségével természetesen fogyhat és hosszú távon maradjon az ideális súlyán.
Csak tudd ezt ideális súlya nem feltétlenül felel meg a kívánt súlynak.
Jobb ideális súly, mint a célsúly
Nem nagyon gondolunk az álomfigura és az ideális súly kifejezésre. És biztosan nem diétákból. Mivel:
Az ideális súlyod
Az ideális súly az testének harmonikus, természetes, egészséges formája. Nem feltétlenül felel meg a divatideálnak, vagyis a kívánt súlynak.
A kívánt súlyt
A kívánt súly az amit elképzel álmai alakjához, hogy megfeleljen a divatideálnak, vagy legalább viselje a jelenleg divatos vékony farmert.
A test alakja számos tényezőtől függ:
- étkezési és testmozgási viselkedése
- a hormonjaid
- a korod
- bizonyos hajlamok.
Mint tudják, nincs hatással az utolsó 3 pontra.
Tehát ne erőltesse testét olyan irreális formára, amely sok stresszt okoz Önnek, és végül megbetegszik.
Inkább tájékozódjon az ideális súlyán.
Igényorientált az ideális súlyhoz
Egyrészt a BoE a tiédre épül személyes igények. Másrészt ezt figyelembe veszi Anyagcsere szükségletek, amely a bolygó minden élőlényére kihat.
A biológiai napi ritmus, A cirkadián ritmusnak is nevezik, ez határozza meg hormonális egyensúlyunkat, valamint a fehérjék, szénhidrátok és zsírok anyagcsere folyamatait.
Meghatározza, hogy mikor aktiválódik és mikor jelentik be a regenerálódást az egész rendszerünk számára. Mikor melyik szervnek van magas fázisa, mikor alacsony fázisának?
Aki folyamatosan eszik a biológiai ritmus ellen, annak előbb-utóbb testi vagy érzelmi panaszai lesznek.
A létfontosságú anyagok hiánya elhízáshoz vezethet
Tegyük fel, hogy Ön már BoE diétát folytat, ezért ragaszkodjon a biológiai ritmushoz. Ennek ellenére még mindig van néhány kiló az ideális súlytól, és máris kételkedik a BoE előnyeiben?
A Az elhízás oka a következő létfontosságú anyagok hiánya lehet:
nátrium
A túl kevés egészséges só az étrendben előnyös az ételek ösztönének hiánya.
Aki sok gyümölcsöt eszik, nyers zöldségeket eszik csipet só nélkül, salátákat szósz nélkül, és főzéskor általában nagyon kevés sót használ, elősegíti az elhízást.
Ha hajlamos valami sósat megragadni, akkor kevésbé vágyik az édességre és a folyamatos nassolásra.
Magnézium/A-vitamin
A finoman párolt zöldségekből este a lehető legjobb magnéziumot és A-vitamint kaphatja meg, jó zsírral együtt. Különösen a zöld, a szezonális és a regionális zöldségek biztosítják a kiváló minőségű magnéziumot.
Ha hiányzik a magnézium és az A-vitamin, a tested képes Ne használjon elegendő szénhidrátot, és alakítsa zsírgá.
Ha este zöldségeket és jó szénhidrátokat (hajdina, polenta, tekercsárpa, teljes rizs, tönkölybulgur, quinoa, sárgaborsó) eszik vajjal, teljes tejszínnel vagy olívaolajjal, a teste tisztán megégetheti a szénhidrátokat.
Ha viszont esténként szénhidrátokat eszel állati fehérjékkel, a tested ezt az ételt zsírokká alakítja, mert hiányzik a magnézium.
Ezért vacsorához hetente legalább ötször fogyasszon zöldségeket gabonafélékkel, így nem fut be magnéziumhiány.
És: este kenyér, sajt, joghurt, tej, kvark, tojás, vörös hús és pizza nélkül.
Mellesleg: a test a zöldségekben található magnéziumból is megfelelő dinint hoz létre Védelmi rendszer vírusok ellen. Ha influenzás, ragaszkodjon az enyhén párolt zöldségekhez este.
Megfelelő zöldségek: Édeskömény, karalábé, saláta, vörös káposzta, cukkini, kelkáposzta, pak choi, cikória, fehér sárgarépa (Küttiger), brokkoli, romanesco, fagyasztott kerti borsó, paszternák, spárga, ...
Nekünk, szárazföldi embereknek hiányzik a tengerből származó jód. A jód szükséges ahhoz Serkentik a pajzsmirigy működését. Ha a pajzsmirigy alulműködik, akkor a fogyás szinte lehetetlen. A csukló mögött megvastagodott, zselésedett szövet a pajzsmirigy alulműködésére utalhat.
Minőség Jódszállítók vannak:
- Heti 1x Tengeri hal
- só Rapunzelből algákból származó természetes jóddal
- Ha ez nem elég, minden reggel vegyen be 2-t Kelp Jodetten írta dr. Madár. Hozzájárulnak a pajzsmirigy normális működéséhez.
C vitamin
Ha C-vitamin-hiányod van, akkor délután Éhségérzet és gyakran depressziós hangulat.
Megelőzheti a C-vitamin hiányát:
- Citromos víz: Hígítson ½ citrom levét vízzel vagy
- ½ fehér grapefruit vagy
- Jól érett Bogyó
A nátrium miatt mindig egy pár sót.
Cisztein
A cisztein elősegíti a mellékvese működését és ezáltal a Kortizol- és adrenalintermelés.
A cisztein hozzájárul a gyomor jó savasságához, ami viszont Előnyös a kalcium és a vas felszívódása.
Ciszteinhiány esetén az anyagcsere funkció csökken, ami súlygyarapodáshoz vezet.
A tojásokban megtalálhatja a biológiailag elérhető legjobb ciszteint. Ha a fogyásban gondolkodik, akkor megteheti Kemény tojás reggelire hetente 3-4 alkalommal eszik. Ez jó ciszteint biztosít, és 5-6 órán keresztül jóllakik.
B1-vitamin/triptofán
E két létfontosságú anyag hiányának tipikus jele az Édesség utáni vágy.
Eszik Lencse reggelire hetente kétszer és ízesítse az ételeit a Finom élesztő Dr. Lovag, így a B1-vitamin hiány megszűnik.
Egy korábban boldog csirke húsából kapsz triptofánt. Ez elég Heti 30 gramm csirke.
Édesség nem kell teljesen kihagynia. Ebéd után 1 darab fekete csokoládé vagy 2 süti jó.