Egészséges életmód a hormonok érdekében
Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről
Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.
- Gyakorlat, jót tesz a hormonális egészségének
Egyre több francia nő hagyja abba a kevesebb mellékhatással járó fogamzásgátló tablettát. Sokan előnyösnek találják a hormonok leállítását, de néha kellemetlen tünetek jelentkeznek. Az Atlanti-óceán túloldalán "tabletta utáni szindrómának" hívják. Franciaországban a téma továbbra sem ismert, és a nők egyedül keresik a jogorvoslatot. Áttekintés a változás leggyakoribb előnyeiről és kellemetlenségeiről. (VI. rész)
Segíteni a testet a hormonális felfordulásokon nem történhet csak egy "csodaszerrel", és jó szokásokat igényel.
Egyél egészséges és változatos étrendet
A tabletta után nem ajánlott korlátozni a kalóriabevitelt, vagy megfosztani magát a jó zsíroktól. Elengedhetetlen a hormonelválasztás fokozása és az esetleges gyulladásos állapot csökkentése.
Aludj eleget és nyugodtan aludj
A minőségi alvás létfontosságú a hormonális egészség szempontjából. Legalább hét órát aludjon éjszakánként, és kerülje a képernyőket két órával lefekvés előtt (vagy válassza a kék fényszűrőt).
Tegyen egy kis gyakorlatot
A test mozgása stimulálja a szív- és érrendszert, valamint az idegi, endokrin és emésztőrendszert. A napi legalább harminc perces fizikai aktivitás javítja a tabletta utáni szindrómát azáltal, hogy fejleszti teste összes funkcióját és alvását, és segít a stressz vagy a depresszió leküzdésében.
Csökkentse a migrént, a pattanásokat és a hajhullást
Dr. Brighten 400 mg B2-vitamin vagy 250 mg napi adagot javasol bromelain (ananászból) migrénre. A hajhullás visszaszorítása érdekében vegyen be vaskészítményeket, B-vitamint vagy gyógynövényeket, például rhodiola vagy ashwagandha.
Ami azt illeti tabletta utáni pattanások, megszüntesse a tejtermékeket és probiotikumokban gazdag ételeket (erjesztett ételeket és italokat) fogyasszon. Kiegészítés cink- (Napi 30 mg glükonát formájában), élesztő (2 g naponta háromszor étkezés közben) vagy a probiotikum Saccharomyces boulardii (ultra élesztő) hatékonyak. Dr. Briden azt is tanácsolja, hogy vegye be berberine (természetes antibiotikum) rövid távon (legyen óvatos, ez a kezelés kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel).