Fogyjon le a futópadról - Servon
A sikeres fogyás az első számú oka annak, hogy a legtöbb ember saját futópadot vásárol. Most már otthon van a gép, és kíváncsi arra, hogyan lehetne a legjobban működni? Csak fuss és olvassa el a képernyőn elégetett kalóriákat ?
Nem, több stratégiával gyorsabban eléri a célját! Kövesse 11 lépésünket, és ismerje meg azokat a funkciókat, amelyeknek egy futópadnak rendelkeznie kell a fogyáshoz, és hogyan kell ezeket a funkciókat helyesen használni a gyors, hosszan tartó eredmények elérése érdekében.
pulzusszám és az edzés időtartama
Az interneten található fitnesz webhelyek többségén információkat talál, amelyek szerint az optimális siker érdekében a maximális pulzus (HFmax) körülbelül 60-70% -án kell edzeni. Ezenkívül az edzéseknek legalább 45 percig kell tartaniuk.
Ezek az információk azonban egyszerűen tévesek és régen elavultak. Sajnos úgy tűnik, hogy még nem terjedt el mindenhol. A fitneszoldalak, amelyek manapság is ezt terjesztik, nem kell hinni senkinek. A dezinformáció a megértés egyszerű problémáján alapszik. Minél halkabb a pulzus, annál nagyobb az elégetett zsír relatív aránya a teljes égés során. A fokozott erőfeszítéssel a relatív arány csökken, de az elégetett kalóriák (és zsírok) abszolút mennyisége nagyobb. A fogyáshoz különösen fontos, hogy a nap folyamán fenntartsa a negatív energiamérleget, vagyis több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Ezenkívül nem számít, hogy edzés közben több zsírt vagy glükózt éget-e el. Minél több kalóriát/időt éget el, annál intenzívebb az edzése. Tehát a fogyás legjobb módja, ha mindig a határig túllépünk. Tehát olyan tempóban fuss, amely sokat izzad, de mégis szórakoztató. Kezdőként azonban a legjobb, ha lassan indulsz, és érzed magad a csúcsra.