Fáradtságtörés hogyan lehet észrevenni, megelőzni és
Túl hirtelen futás folytatása, túl szoros vagy túl hosszú kirándulások, rossz cipők: vigyázzon a stressztörésre! Finom a helyszínen, több hét pihenést igényel. A diagnosztizálás és elkerülés módszerei !
Már hallottunk róla, anélkül, hogy igazán tudtuk volna, mi történik. A fáradtsági törés azonban sok sportolót és különösen a futókat érint. Mi ez pontosan? A válaszok a kérdéseire.
A stressztörés olyan törés, mint bármely más ?
A stressztörés kissé elkülönül, mind az elváltozás jellege, mind annak okai alapján. Ez nem a zuhanásnak vagy sokknak köszönhető, mint a klasszikus törés, hanem a túlzott csontstressznek, amely nem a csont egyértelmű töréséhez vezet, hanem mikrorepedésekhez. "A stressztörés valódi töréssé válhat,
Miért mondjuk stressztörés ?
"Fáradtsági törésnek" vagy "stressztörésnek" hívják, mert a csont túlzott stresszének köszönhető. "Nyilvántartásként felfedeztük a fáradtság törését a hadseregben, az újonnan érkezett személyeknél hirtelen sok fizikai aktivitást folytattak" - emlékeztet a traumadoktor. Anélkül, hogy bevonulnánk a hadseregbe, nagyon jól megtörténhet velünk! "A futóban a stressztörés
Melyek a leginkább érintett csontok ?
A sípcsont alsó harmada különösen veszélyeztetett, csakúgy, mint a lábfej, pontosabban a lábközépcsontok (a láb elülső csontjai) és a szezamoidok (a nagylábujj alatti csont). A stressztörések a combcsont vagy a térd nyakán, a sípcsont fennsíkon is megfigyelhetők.
A túlzott képzésen kívül vannak-e más kockázati tényezők ?
Igen, kezdve a nem megfelelő cipőkkel. "Gyenge párnázottság, támasztási problémák, az alsó végtagok egyenlőtlensége vagy a talppal nem korrigált tengelyhiba valóban növelheti a fáradtság törésének kockázatát, ha rendszeresen fut" - elemzi az orvos. Az elégtelen kalciumbevitel és a napsugárzás során szintetizálódó D-vitamin hiánya, amely rögzíti a kalciumot a csontokban, csonttörékenységhez vezethet.