Fogyjon le a géndiétával
Fotó: Hal Gatewood az Unsplash - Géndiéta - Hogyan befolyásolja DNS-ed a súlyodat
A karácsonyi idő ínyenc idő. Még mielőtt kipakolnánk az ajándékokat a karácsonyfa alá, valószínűleg már meghíztunk néhány kilót, amikor meglátogattuk a karácsonyi vásárot. Végül is ki tud ellenállni a forralt bornak, a sütiknek és a kandírozott almának? De hogyan tudjuk visszaszerezni a felesleges fontokat? Mutatunk egy diétás módszert, amely segít a fogyásban.
A karácsony és a szilveszter utáni idő gyakran az absztinencia ideje. Ha túl sok kilót látsz a mérlegen, akkor minél előbb meg akar szabadulni tőlük. De hogyan? A diétás dzsungel áthatolhatatlannak tűnik. A diéták egy tucatnyi összeget jelentenek, és mindegyiknek más a terve. Ennek a sötétségnek a megvilágítására szeretnénk megismertetni az egyik leghíresebb diéta módszerrel: a géndiétával.
A géndiéta: Fogyjon le a megfelelő ételekkel
Valószínűleg ezt tudja: Bár minden egyes süteménydel rendkívül óvatosnak kell lennie annak érdekében, hogy ne hízzon, a legjobb barátja azt eheti, amit akar, és nem kap egy unciát sem. Miert van az? Miért hízik egyesek azonnal, mások nem, még akkor sem, ha pontosan ugyanazt eszik? Úgy tűnik, hogy a válasz a génjeinkben rejlik - pontosabban abban, ahogyan anyagcserét folytatunk ételeinkben. Egész létünket génjeink határozzák meg. Természetesen tudjuk, hogy a miénk hajszín vagy a szem színét a DNS-ünk határozza meg. De most arra is utalnak a jelek, hogy még a jellemvonások is örökölhetők - például kíváncsiság vagy kockázatvállalási hajlandóság. Olyan abszurdnak tűnik, hogy súlyunkat - és hogyan fogyunk - gének is befolyásolhatnák? Körülbelül 25 000 gén található kromoszómáinkon. Logikusnak tűnik, hogy nemcsak a külső jellemzőinket határozzák meg.
A metabolikus típusok táblázatos összefoglalása
Itt jön be a géndiéta. Azt mondja, hogy a Karcsúsító siker minden emberben erősen befolyásolja a genetikai hajlam. Ez egy olyan összetevő, amelyet a legtöbb étrend-terv teljesen figyelmen kívül hagy. Sok tudós feltételezi, hogy mindenki másként használja a makrotápanyagokat. Mit jelent ez pontosan? Leegyszerűsítve: minden test különböző módon dolgozza fel a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. Míg egyikük nagyon jól tudja hasznosítani a zsírokat, a másik alig működik egyáltalán. Úgy tűnik, ennek kiváltó okai a gének. A géndiéta ezt veszi alapul: Egy anyagcsere-elemzés segítségével meghatározzák, hogy melyik testsúlycsökkentő módszer felel meg a saját génjeinek.
Fogyjon egyedileg - Hogyan működik a géndiéta?
Étrend-terv, amely egyénileg a génjeihez igazodik. Ezt ígéri a géndiéta. Ebből a célból a makrotápanyagok pontos felhasználását DNS-teszt alkalmazásával ellenőrizzük minden egyes személy számára. Ezt a Genetikai Elemzés és Prognózis Központja - röviden CoGAP végzi. A twill Fehérjék vagy szénhidrátok különösen jók? A zsírtartalmú ételeket a test különösen jól elfogadja-e vagy sem? A DNS-teszt ezekre a kérdésekre ad választ, így egyedi táplálkozási és fitneszterv készíthető. Tehát tudja, hogyan lehet a legjobban fogyni személyesen. De hogyan működik pontosan? A DNS-teszt segítségével mindenkit egy adott anyagcsere-kategóriába sorolnak. Négy metatípus létezik, és mindegyikük eltérő anyagcserével rendelkezik: az alfa, a béta, a gamma és a delta típus.
Attól függően, hogy melyik típusról van szó, bizonyos energiaellátók nélkül nagyrészt meg kell tennie - legalábbis ha fogyni akar. Ezenkívül mindegyik típushoz hozzárendelnek egy sportváltozatot, amely további elősegíti a fogyást. Ez magában foglalja az állóképességi sportokat vagy a gyorsaságot igénylő sportokat.
Az alfa típus (α) képes a legjobban fehérjében gazdag ételeket feldolgozni. Ezért a fehérjék a legjobb módja annak, hogy segítsen ennek a srácnak a fogyásban. A magas szénhidráttartalmú és zsíros ételeknek kerülniük vagy csökkenteniük kell ezt a típust. Tehát a tésztát vagy a kenyeret itt el kell távolítani az étrendből. A béta típus (β) éppúgy metabolizálja a fehérjéket, mint az alfa típus. Ez a típus azonban valamivel jobb, mert a zsírokat is jól képes feldolgozni. A béta típusnak csak a szénhidrátokkal kell vigyáznia.
Az alfával és a bétával ellentétben a gamma és a delta megengedett szénhidrátfogyasztást - különösen jól dolgozza fel őket. A gamma típusnak (γ) fehérjék és zsírok nélkül kell lennie, míg a delta típus (δ) a zsírokat is jól metabolizálja. A fehérjéket ebből a típusból is törölni kell.
A típusnak megfelelő sport
A makrotápanyagok optimális felhasználása mellett a DNS-teszt meghatározza a gyors fogyás optimális sportját is. A géndiétában megkülönböztetnek „kitartást” (állóképességet) és „sebességet” (sebességet). Az E típusú állóképesség minden emberre vonatkozik, aki az állóképességi sportok révén tudja a legjobban leadni a fontokat. Ide tartozik például a kocogás vagy az úszás. Az S típusú sebesség a másrészt azokra az emberekre vonatkozik, akiknek magasabb a kalóriafogyasztása a gyorsasági sportokban vagy az erőigényes sportokban. Ide tartozik például a súlyemelés vagy az aerobic.
Ha ismeri a sport típusát, választhat olyan sportot, amely különösen hatékony kalóriafogyasztást eredményez. Ha ez nem előny! Természetesen ez nem azt jelenti, hogy állóképességi srácként csak kocogni lehet. De ha fogyni akar, segít az ilyen sportokra koncentrálni.
Egyébként: Nem kell vért adnia a genetikai anyagcsere-elemzéshez. A nyálminta elegendő. Csak annyit kell tennie, hogy egy pamut törlővel kivesz egy pofát a szájából.