Fogyjon le a gyomorról I Tippek a szilárd gyomorhoz I MYBODYDNA
Itt megtudhatja, hogyan befolyásolhatja a hasi fogyást annak érdekében, hogy hosszú távon megszabaduljon a hasi zsírtól!
Az elhízás napjaink egyik problémája, amely nagyrészt veszélyeztet minket. Ennek legfőbb tettesei nagyrészt génjeink, amelyek meghatározzák az energiatartalékok tárolására való hajlamot.
Számos gén felelős az elhízás kialakulásáért, és az elemzés során megvizsgáltuk a legmegbízhatóbb géneket, amelyek a legnagyobb hatással voltak. Az egyik legfontosabb gén kétségtelenül az MC4R, amely segít szabályozni az étvágyat és fenntartani a kalóriabevitel és a kalóriafogyasztás kapcsolatát.
A tudósok változást találtak a DNS szekvenciájában e gén közelében, és ez véd az elhízás kialakulása ellen, mivel bebizonyosodott, hogy azoknak az embereknek, akiknek ennek a génnek olcsó változata van, kevesebb az esélyük az elhízás kialakulására.
„Tudta, hogy elhízási járvány előtt állunk? Az európaiak harmada túl elhízott. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a túlsúly növeli az egészségügyi költségeket, mivel számos szív- és érrendszeri betegséghez, valamint pszichológiai problémákhoz kapcsolódik. ”
Fogyni a gyomorban - lehetséges-e?
Fogyjon le a hasán, de kérjük, ne kockáztassa meg a lapos feneket vagy az elsüllyedt arcot - így foglalható össze sok nő álma. De ez valóban lehetséges? A kérdés végére értünk.
Miért van az, hogy a zsír annyira felhalmozódik a gyomorban?
Az, hogy a zsír felhalmozódik-e a gyomorban, a csípőben vagy a fenéken, a különböző összetevőktől függ:
- Genetikai hajlam
- Testmozgás hiánya
- Egészségtelen étrend, magas szénhidrát-, cukor- és zsírtartalom
- Betegségek, például hypothyreosis
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
Felmérések szerint az összes német egyharmada nincs megelégedve saját gyomrának kinézetével. Tehát nem csoda, hogy annyi nő, mint férfi álmodik a zsírvesztésről ezen a problémás területen. De rögtön el kell játszanunk spoilsportot, mert a keserű igazság az, hogy: Csak bizonyos testrészekben, például gyomorban vagy combon lehet fogyni, anélkül, hogy a test más részein lefogynánk.
Jó hír: Célzott gyakorlatokkal és megfelelő étrenddel teljesen meg lehet alakítani a test egyes területeit és el lehet veszíteni a hasi zsírokat - ez egy kis türelmet és fegyelmet igényel, de a lapos, jó alakú test álma nem kell, hogy álom maradjon.
A hasi fogyás célja nem csak vizuális szempontból jó ok!
A hasi zsírtól való megszabadulás és a bosszantó szerelmi fogantyúk elleni hadviselés nemcsak vizuális okokból hasznos. Bármely orvos valószínűleg egyetértően bólogatna, mert a hasi szervek körüli felesleges zsírlerakódások különösen egészségtelenek és számos betegség, például cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek kialakulását segítik elő.
A hasi zsír metabolikusan aktív. A testben alapvetően kétféle zsírszövet van, szubkután és zsigeri. Az előbbi a bőr alatti zsír, amely például a fenéken vagy a combon ül, és a bőr alatt helyezkedik el. Melegít bennünket, és testünket energiaraktárként szolgálja a rossz időkben.
Kevés nő élvezi, hogy túl sok zsír van a combján és a csípőjén, de ez sokkal kevésbé káros, mint a gyomor zsírja, amely a zsigeri zsírszövet része. Nem csak felszínesen tárolódik, hanem a szervek között is, és hírvivő anyagokat képez, amelyek a test számos területét érintik, például a vérnyomást és a gyulladást elősegítő inzulin hormon felszabadulását.
A megnövekedett zsigeri zsír a szívroham, a magas vérnyomás, agyvérzés, az arterioszklerózis, a cukorbetegség, a trombózis, az Alzheimer-kór és még a rák megnövekedett kockázatával is összefüggésben áll.
A 80 centiméter feletti derékbőség kerül egészségre a nők számára - ha 88 centiméternél nagyobb veszélyes. A férfiak számára a 94 centiméteres kerület egészségtelennek számít - több mint 102 centiméter veszélyes.
A férfiak hajlamosabbak a hasi zsírra, mert a tesztoszteron hormon elősegíti a zsír eloszlását a hasban - ellentétben a női ösztrogénnel, amely a körte alakjának kedvez. Ezért sok nőnél a felesleges zsír gyakran a fenéken és a combon van. Ez azonban sok esetben a menopauza idején változik, amikor a szervezet kevesebb ösztrogént termel. Ezután a nők is inkább a gyomorra híznak - és ez szintén növeli a szív- és érrendszeri betegségek és társai kockázatát.
Ez számít a hasi zsír elvesztésében!
Búcsúznunk kell attól a gondolattól, hogy csak a gyomorban akarunk fogyni, és holisztikusan tekintünk testünkre. Világos nyelven: Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a rendszeres testmozgással és az intelligens stresszkezeléssel kombinálva a siker kulcsa. Csak kalóriadeficit esetén lehetséges a testzsír csökkentése, célzott gyakorlatokkal a problémás területeken aztán lehet dolgozni és szigorítani. Annak érdekében, hogy a motiváció a lehető legmagasabb legyen, kis részcélokat kell kitűznie magának - majd lépésről lépésre kell haladnia. A hasi zsír hatékony megszabadításához a következő csavarokat kell elfordítani:
- Táplálás: Kiegyensúlyozott és magas rosttartalmú, sok friss gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű termék, fehérje (organikus húsból és halból, valamint hüvelyesből) és egészséges zsírok (olíva- vagy lenmagolaj, avokádó, dió és mag)
- Mozog: rendszeresen és friss levegőn, ideális esetben az erő- és állóképességi sportok kombinációja
- Stressz kezelés: Stressz esetén a test felszabadítja a kortizolt, amely támogatja a hasi zsír növekedését. Ezért rendszeresen tervezze meg a pihenési és helyreállítási szakaszokat - a fej számára is. A jóga vagy a meditáció hasznos lehet. Arról is gondoskodnia kell, hogy elegendő és pihentető alvást kapjon.