Fogyjon le a gyomráról egy futópaddal (sport, gyermekek)
szia nagyon vékony a lábad, de egy nagy hasa fogyni szeretne a futópaddal a hason, a futópad segít a gyomor fogyásában
3 válasz
Genetikailag előre meghatározott, hogy hol fogy. Ezt nem diktálhatja testének speciális gyakorlatokkal.
A futópad állóképességű sport, és alig támogatja az izomépítést. Növekszik a kalóriafogyasztás, az edzés ideje. Ha abbahagyja, akkor csak az alapanyagcsere sebessége van megint.
Ha erőgyakorlatokat végez, akkor a kalóriafogyasztása is némileg nő, de nem annyira, mint az állóképességi sportok során. Az izmok azonban ekkor növekedni fognak. Mivel a nagyobb izomtömeg növeli az alapvető anyagcsere-sebességet, erőnléti edzéssel folyamatosan növeli energiafogyasztását, még alvás közben is, egész nap és minden nap.
Ezért az erőnléti edzés hatékonyabb a fogyáshoz.
Melyik erőgyakorlat hasznos? Alapvetően mindenki. Minél több izmot edzel, annál jobb. Tehát nemcsak ab gyakorlatok.
Ha az edzőteremben edz, akkor ott készítsen edzéstervet.
Ha otthon edz, akkor a következő oldal inspirálja Önt. Itt olyan gyakorlatokat talál, mint a fekvőtámaszok és a Co, de azt is, hogyan készítsen belőlük saját edzéstervet.
Sajnos a test bizonyos részein nem lehet fogyni.
Általában, ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Ez nagyon jól működik, ha több kalóriát éget el edzéssel, például futással.
Sajnos genetikailag előre meghatározott, hogy hol fogy el először. Tehát az lehet, hogy még mindig a lábadon fogysz a gyomrod helyett.
Ha egyébként a normális tartományba esik a testsúlyával, és nem kell fogynia, a célzott edzés jobb megoldás lehet az Ön számára.