Fogyjon le a gyomráról Ennyi időre van szüksége a hat csomaghoz
Hat csomag hat hét alatt: Ezt ígérik egyes fogyókúrás programok. De meddig kell a nőknek edzeniük egy hatos csomagért?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hat csomag a nulla méret helyett: Míg a párizsi Hilton and Co. korszakának korai szakaszában még mindig kívánatosnak tartották, hogy minél vékonyabb legyen, sok nő most inkább egy sportos alakot választ.
„Erős az új sovány” - ez a mottó. Számos fitneszstúdió súlyzójában a férfiak már nincsenek egymás között. A fitnesz edzők gyakran hallják a nőktől a kérdést: Meddig kell edznem egy hatos csomagért?
Mert olyan programok, mint a „Sixpack hat hét alatt”, csupán hat hét alatt megígérnek egy szexi hatos csomagot. Ez valóban működhet?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: hat csomag hat hét alatt - ez mennyire reális?
"Nincs egyetlen válasz, amely minden helyzetben minden emberre vonatkozna" - magyarázza Mark Maslow fitneszedző a témáról szóló blogbejegyzésében.
Logikusan hangzik: súlyától és életkorától függően a hasizmok természetesen gyorsabban láthatók lesznek. Például egy 120 kilós férfinak hosszabb ideig kell fogynia, mint egy amúgy is viszonylag karcsú nőnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egészségesen fogyni: Ezt mindenképpen kerülni kell
Ráadásul a nők számára sem olyan könnyű, mert testük sokkal erősebb hormoningadozásnak van kitéve. A ciklustól függően automatikusan tároljuk a vizet és több zsírtartalékot. Nem hiába végzik a legtöbb fitneszhez kapcsolódó vizsgálatot a férfiakon, mivel hormonális egyensúlyuk sokkal egyenletesebb.
Erős az új sovány: JoLo az edzőteremben is izzad a végső hatos csomagért
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A 15 százalék alatti testzsír százalék a nők számára is egészségtelennek tekinthető - a hormonegyensúly összekeveredhet, és az időszak nem következik be. Ha hatos csomagra edz, akkor biztosan nem szabad túlzásba vinni és hallgatni a testére.
Fogyjon le a gyomráról: így jön ki a hatos csomag
A nők izmait kihozó edzés hasonló a férfiakéhoz: a nagy intenzitású edzés és a tabata edzések felépítik az izmokat - az egész testben. Így több kalóriát éget el pihenés közben is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kardio elemek az anyagcserét is elindítják, és segítenek csökkenteni a testzsír százalékát. Ugyanakkor a hasizmok olyan eszközökkel kezelhetők, mint a kerékpáros edző, oly módon, hogy annál jobban láthatóak legyenek.
Végül nem olyan nehéz megszerezni a hatos csomagot nőként. Elméletben. A gyakorlatban természetesen az étrendnek megfelelőnek kell lennie (nincs fehér liszt, nincs alkohol, nincs cukor), és az edzésnek egy ideig át kell esnie.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetés: Ennyi időbe telik egy hatos csomag megszerzése
És most a legfontosabb kérdés: meddig tart? Általánosságban és ökölszabályként elmondható: a 20 és 39 év közötti nők átlagos testzsírszázaléka 25 százalék. Folyamatos edzés és megfelelő étrend mellett kilenc hétbe telik, mire a hat csomag megjelenik. Ha karcsúbb vagy, akkor a hasizmok természetesen határozottabban fognak kinézni.
Mark Maslow edző következtetése a hat csomag témakörében a következő: „Gondoljon arra, hogy meddig kell egy meghatározott termetet megszereznie: lehet, hogy 12 hét, talán 12 hónap, talán hosszabb is. Dupla ez a szám. Gondoljon most a céljára ... még mindig szeretné? Akkor kezdd el! Mert valószínűleg nem téved túl az értékelésével. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket