Fogyjon le a gyomráról Így működik a fitnesz a Pilates Reformerrel
A Pilates Reformer ötvözi az edzettséget és a Pilates programot, és segít a lapos has elérésében
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Pilates a világ fitnesz-, torna- és Pilates-stúdióiban kínálkozik a legváltozatosabb változatban, edzőeszközökkel vagy anélkül. A tipikus áramló, kiegyensúlyozó gyakorlatok mellett tartalmazhat jóga vagy apparátus torna elemeit is. A Pilates minden variánsában közös az úgynevezett Power House, a mélyebb és a medencefenék izmainak belső fűzőjének célzott aktiválása és megerősítése, valamint az ízületeket körülvevő izmok stabilizálása és ellazulása.
Az úgynevezett Pilates Reformer erőnléti edzés, egy kábelekkel és rugókkal ellátott edzőeszköz, amely úgy néz ki, mint egy nyújtópad és evezőgép keveréke, és amelyet kifejezetten Joseph Pilates fejlesztett ki.
Fitnesz trend: így működik a Pilates reformere lapos has esetén
Edzés a Pilates reformerrel
A Pilates Reformer (más néven "Pilates Allegro") különösen barátságos és hatékony edzéslehetőségek miatt különösen népszerű fitnesz eszköz, valamint azért is, mert nemcsak holisztikusan mozgósítja és erősíti a testet, hanem kifejezetten az egyes izomcsoportokat is megcélozza. szerkesztés és felépítés. Választhat edzést állva, fekve, ülve, térdre, hasra vagy egyik oldalra fekve, a kábelek és rugók biztosítják a szükséges ellenállást és egy sportos testet. Maga a pad - hasonlóan az evezőgéphez - szintén mozgatható és integrálható a gyakorlatokba.
Fogyni: Így edzheti a gyomrát a Pilates Reformerrel
A kábeleket magában foglaló gyakorlatok különösen hatékonyak a testmag célzott kiképzésében, lehetővé téve a szerelmi fogantyúk gyorsabb olvadását, és meghatározott, lapos gyomorral jutalmazzák őket. A klasszikus evezős mozgás mellett a kinyújtott lábak emelése és süllyesztése népszerű, míg a lábak meghúzják a kábeleket, a test pedig laposan fekszik a padon. A klasszikus felüléseket fokozhatjuk úgy is, hogy a kábeleket a felsőtest felé húzzuk, amennyire csak lehetséges, a felsőtest felfelé irányuló mozgása során.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
BAZAAR tipp: A tapasztalatlan emberek csak gyakorlott edző irányításával végezzenek felszerelés-oktatást a Pilates Reformerrel; Akik már ismerik, saját felszerelésükön és otthoni edzésen alakíthatják a gyomrukat (csakúgy, mint az egész testet).