Fogyjon le a hasról a zsineg technikájával A blog
Hogyan lehet lapos hasa és faragni a beton hasát a derék húrjának technikájával? Speciális fizikai gyakorlatokkal kombinálva.
És a sportnak ellenálló emberek számára, ha ezt a módszert napi néhány órában gyakorolják, miközben óvintézkedéseket tesznek bizonyos buktatók elkerülése érdekében.
A gyomor fogyásának húrja: használati utasítás
Néhány évvel ezelőtt a YouTube-on közzétett videóban Sammy Margo gyógytornász elmagyarázta ezt a technikát. Ez abból áll, hogy először a gyomrot fele tépi, vagyis körülbelül 50% -kal összehúzza az izmokat, majd a zsinórt a derekára köti.
Nem szabad túlságosan meghúzni, de mégis annyira, hogy ne csússzon lefelé. Amint elengedem a gyomromat, érzem, hogy egy ilyen csipke összenyomja a derekamat, ami a megrendelésre emlékeztet, és újból összehúzza a hasizmaimat.
Hogyan kell gyakorolni a lapos, izmos gyomrot ?
A gyógytornász szerint egész nap próbálja ezt a zsinórt viselni, munkahelyen és otthon, mozdulatlanul állva, ülve és sétálva. Ez a napi szinten végzett puha torna ugyanazokat az előnyöket nyújtaná, mint egy sor hasizom: laposabb és tónusú gyomor.
De először lassan kell megtenni, a gyakorlat fárasztó: kezdje azzal, hogy egy órán át gyakorolja, majd minden nap kissé hosszabbítsa meg az időtartamát. Akkor megelégedhetünk azzal, hogy az izmokat csak 30% -kal összehúzza.