Fogyjon le a HIIT (magas intenzitású intervall edzés) segítségével
Olvasási idő: kb. 1 fix perc
A proof-boot camp, mint hatékony módszer a testzsír csökkentésére
Vizsgálatunk eredményei végre itt vannak!
A Kölni Német Sportegyetem főiskolai diplomamunkájának részeként végzett tudományos tanulmányban Jasmin boot camp-edzőnk megvizsgálta egy 2 hónapos boot camp-edzés hatását a testösszetételre. Pontosan szerettük volna megtudni, hogy a nagy intenzitású, szakaszos edzés során pontosan mi változik a TEST ZSÍRTARTALMÁBAN, A TEST MÉRETÉBEN és A SÚLYBAN.
Serkenti az anyagcserét a zsírégetés érdekében? Kattintson a cikkünkre: Fokozza az anyagcserét!
És az eredmények lenyűgözőek.
Csizmánk testzsírszázaléka 2 hónap edzés után jelentősen csökken 8,46% elsüllyedt! Ezzel szemben a kölni fitneszstúdió résztvevői, akik összehasonlító csoportként szolgáltak, csak azáltal tudták csökkenteni a testzsírt 1,9% elérni. Igaz, a súlycsökkenés százalékos volt 1,38% ahogy az várható volt, statisztikailag nem szignifikáns, de mint mindannyian tudjuk, az izmok nehezebbek, mint a zsír. És a két hónapon belül nagyon sok izomzat felépült! Ez a nagy különbség a test kerületén is észrevehető: Az Derékbőség a zsákmányunk jelentősen csökkent 5,19%, a A derékbőség 4,75% -kal és a csípő kerülete 4,87% -kal.
A féknyeregmérés segítségével a csípő zsírszázalékának rendkívül jelentős változása meghatározható volt - a fitneszstúdió résztvevőinél ezt a hatást nem tudtuk bizonyítani. Ez azt jelenti, hogy igaz: a tábortáborban leveszi a zsírját!
Szeretne többet sportolni, de az állandó betegség egy csavarkulcsot dob a munkába? Itt van 10 tipp a makacs hideg ellen!
Következtetés
A nemzetközi intenzív szakirodalom a magas intenzitású szakaszos edzésről és egyetértünk:
Ez a fajta testmozgás rendkívül hatékony módszer a testzsír százalékos csökkentésére!
És mi lenne a jobb alkalom a boot tábor megkezdésére, mint az új évben? Az új év új tanfolyamaink már online vannak - várunk szeretettel!
Egészséges étrenddel is szeretnéd lefogyni, de nem tudod, melyik táplálkozási típus a legalkalmasabb diétának? Itt talál választ: Mi a legjobb étrend?