HOGYAN KEZDJE A NAPOT CSODÁLATOSAN
Mindenki szeretné megtalálni a tökéletes módját a nap megkezdésének, a minden reggel örömének érzésének és a lehető legenergikusabbnak és eredményesebbnek lenni az egész napra.
Természetesen lehetetlen lenne egy pontos megoldás, amely mindenki számára ugyanolyan jól működik, de úgy tűnik, hogy ha egy konkrét célra törekszünk és egy kicsit megszervezzük magunkat, akkor minden nap tökéletesen indulhatunk.
Ha figyelembe vesz néhány apró tippet, akkor biztosan több nap lesz az életében:
-Vannak tanulmányok, amelyek ezt bizonyították a korán ébredő emberek boldogabbak mint akik késő reggel alszanak. Tudom, hogy ez nehéznek tűnhet, de valamikor ez az életed része lesz.
-Adj magadnak minden reggel időt arra tervezze meg a napot és csúsztassa be azokat a menetrendjébe apró örömök hogy örömet szerezzen a lelkednek. Ezen a ponton biztosan elgondolkodtál azon, hogy mik is azok a kis örömök valójában? Mindannyiunk számára van valami, ami mosolyt csal, számunkra tudatában van vagy sem. Ha még mindig nem tudja, mitől mosolyog, és mi okoz több örömet, írja le minden alkalommal, amikor ez elmosolyodott, vagy miért érezte jól magát, hogy emlékezzen arra, amikor erre szükség lesz, és megpróbál minél több ilyen pillanatot adni magának. Legalább javítsd ki világos napi cél, extra munkát, és próbálja meg elérni.
-A reggeli jó kezdéshez adj magadnak egyet egészséges és kiegyensúlyozott reggeli.
-A reggeli mozgás javítani fogja mind fizikai, mind mentális állapotát!
Ha a helyzet nem teszi lehetővé a szabadban való testmozgást, vannak olyan gyakorlatok, amelyeket otthon is lehet gyakorolni .
-Megtanulni hálás ami van! Írj valamire a legfontosabb dolgokat, amelyekért hálás vagy, és emlékezz rá minden reggel! Minél hálásabb vagy azért, ami van, annál boldogabb és eredményesebb leszel. Vedd észre, hogy néhány jó dolog történik veled aznap reggel, és légy hálás értük. Például: légy hálás, hogy lélegzik, hogy sikerült megenni a kedvenc gabonapelyhét, vagy hogy van valaki kedves, akinek mondhatja „jó reggelt”, és elgondolkodhat ezeken a csodálatos dolgokon; így az agyad megszokja, hogy átvizsgálja azokat a pozitív dolgokat, amelyek megváltoztatják a hangulatát.
-Az egyik legfontosabb dolog, hogy minden nap csodálatos legyen: jó kapcsolat mindenkivel, mert bebizonyosodott, hogy az ellentétes kapcsolatok szomorúsághoz vezetnek.
Nem kell mindent azonnal megváltoztatnia az életében, próbáljon meg apró lépéseket tenni és élvezze minden pillanatát, hogy fokozatosan alkalmazkodhasson az új döntésekhez és megközelítésekhez.
Az élet gyorsan halad, és mindig emlékeznünk kell arra, hogy minden tettünkben örömet érezzünk!
Ételek, amelyek nem hiányozhatnak a konyhából:
1. Tengeri só: egy csipet só hozzáadása az ételhez ízt ad, és nem hiányozhat a konyhájából; a tengeri só több ásványi anyagot tartalmaz, mint a szokásos asztali só, de mérsékelten is kell használni, mert a felesleges nátrium rendkívül káros az egészségre .
2. Extra szűz olívaolaj: olíva gyümölcsök hideg sajtolásával nyerik és 70% egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek rendkívül hasznosak. Alapvető készítmény számos ételhez, és számos egészségügyi előnye van: megakadályozza az öregedést, javítja az anyagcserét, az emésztést, és vastagbél-, szívbetegségek, valamint ízületi gyulladással vagy koleszterinnel kapcsolatos problémák kezelésére használják. Vigyázat: 1 evőkanál olívaolaj = 120 kalória!
3. Nyers méhméz: még ha egyszerű cukrokat is tartalmaz, természetes édesítőszer, amely egészségesebb helyettesítője lehet a cukornak; különböző terápiás és étrendi tulajdonságokkal rendelkezik, az indiánok „Yogavahi” -nak hívják, mert az a tulajdonsága, hogy behatol a test legmélyebb szöveteibe; A nyers méz ásványi anyagokat, vitaminokat és enzimeket tartalmaz. A mézet nem szabad 40 ° C feletti hőmérsékletre melegíteni, hogy ne veszítse el gyógyító tulajdonságait
4. Friss gyümölcsök: jó, ha legalább valamiféle friss gyümölcs van a házban.
5. Quinoa: gyorsan főz, gazdag rostokban, fehérjékben, valamint jó vas- és B6-vitamin-forrás.
6 tojás: egy tojás csak 70 kalóriát és 6 gramm fehérjét tartalmaz.
7. Bio paradicsompüré: jó antioxidáns-forrás és a friss kerekekhez hasonló tápértékkel rendelkezik - 100 gr. a paradicsompürében körülbelül 82 Kcal van.
8.Usturoiul: lendületet ad az egészségének, és fűszerként alkalmas bármilyen típusú húshoz vagy zöldséghez.
9. Integrált zab: egy jó módszer az egészséges reggeli felszolgálására!
10. Féltelen joghurt: egyszerűen fogyasztható vagy gyümölcsökkel kombinálható
11. Bab: remek rost-, antioxidáns- és fehérjeforrás; A tartósítottakat könnyebb főzni. Ha szárított babja van, felforralhatja, és legfeljebb egy hétig hűtőszekrényben tarthatja.
12. Banán: megfizethetőek és könnyen összeilleszthetők pürékké, gabonafélékké, joghurttá.
13. Citrom: nem hiányozhatnak a konyhából: salátákhoz, halakhoz és desszertekhez használhatók.
14. Barna rizs: gazdag teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek antocianinokat tartalmaznak, amelyek antioxidánsok rendkívül hasznosak az egészségre. Szárított gyümölcs hozzáadott cukor nélkül: természetes energiaforrás, egészséges és tápláló snack lehet;
15. Diófélék és magvak: a választásukhoz természetes állapotban, só és olaj hozzáadása nélkül nyerik; egyszerűen tálalhatja őket snackként, vagy adhat hozzá joghurtot, salátát stb.
16. Savanyúság: rendkívül hatékony probiotikum, és jó barátja a legtöbb ételnek.