Fogyjon le a LaufenJoggen segítségével - 2. oldal - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
A D-Bus és Kobold már eleget írt a többiről.
Ilyen összeggel teljesen figyelmen kívül hagyhatja a témát, ha elfordítja a jó szándékú tanácsot: "Fuss úgy, hogy neked szórakoztató legyen, és ne fogyj le" hosszú kommentárral.
Az ok, amiért a legtöbb ember nem fogy lefutással a futással, testünk ellenintézkedése az energiamérleg elmozdulása ellen, nagyobb fogyasztás esetén az éhség ennek megfelelően módosul.
Még egyszer, hogy jól értem. Tehát az állításod nem számít, hogy mit csinálok a testmozgás során, többet használok, mint amire szükségem van, a testem az éhség által szabályozza, hogy KÖTELEZŐEN újra többet kell ennem?
Tehát NEM működik, hogy izokalorikus étrendet fogyasztok, és testmozgással kalóriadeficitet hozok létre, amelyen keresztül fogyhatok?
Az emberek a mozgásra is másképp reagálhatnak. Amint elkezdtem futni, nagyobb súlyt fogytam, mint a futás közben elégetett kalóriák és az étkezési kalóriák számított mennyisége.
Az első öt hónapban nem tettem meg egy 400 km-es futást, mert két percenként el kellett kezdenem futni és járni. Futással 5 kg-ot fogyhattam, de ez alig volt 20-nál kevesebb. Természetesen kontrolláltabban ettem, de nem éheztem és nem is tartottam diétát. A metabolikus anyagsebességem jelentősen megnőtt, valószínűleg nem a kissé megnövekedett izomtömeg miatt, hanem az anyagcsere teljes változása miatt.
Támogatom azt az elméletet, miszerint a fizikai teljesítmény javítása a test számos saját rendszerét aktiválja. Több izom, jobb véráramlás, több légzés és oxigénfelvétel, több enzim, több mitokondrium stb., És így tovább. Kissé szánalmasan fogalmazva, az anyagcsere szintje megemelkedik. A test több energiát tud biztosítani, de ennek a képességnek a készenlétben tartása energiába is kerül. Ha hetente háromszor futok, akkor a testemnek folyamatosan, éjjel-nappal, a nap 24 órájában képesnek kell lennie erre. Mivel korábban egyáltalán nem sportoltam, a hatás rám viszonylag nagy és érezhető volt. Ezt csak értékelni tudom. Egyrészt az alapanyagcsere a súlycsökkenés miatt csökken, másrészt az általánosan javított teljesítmény miatt nő. Ha ezt visszaszámolom magamnak, akkor a bázikus anyagcsere-sebességem növekedésével számolok 10-15 százalék között, ami elég sok.
Más lett volna, ha előzőleg fittebb lettem volna, vagyis ha fociztam, teniszeztem vagy bármi más. Akkor a változás nem lett volna olyan kirívó, vagy egyáltalán nem éreztette volna magát. Ilyen szempontból a gyenge indulási állapot előnyt jelentett
Nem az a fontos, hogy honnan származol, hanem az, hogy hova mész.