Fogyjon le . A levegő kimerült

Júniusban komoly műtétem volt, ahol két hétig nem tudtam enni. Ennek eredményeként nagyon lefogytam és ez arra ösztönzött, hogy végre fogyjak. Eddig 95 kg-ról 81 kg-ra karcsúsítottam fegyelmezett étkezéssel (ne éhezj !) és sporttal (heti 3 alkalommal az edzőteremben, amit nagyon szeretek).

De néhány nap óta teljesen kint van a levegő, valahogy hirtelen nincs több vágyam és motivációm, bár tényleg észreveszem, hogyan változott a testem teljesen pozitív módon. Csokoládé kedvem van, és nem csinálok semmit . Nem eszek egészségtelen ételt . egy hete volt ilyen . ez normális? Érezted már ugyanezt? Hogyan juthatok ki onnan?

Mindenkinek vannak fázisai, az inspiráció mindig jó. Ez elmúlik, aki elesik, annak újra fel kell kelnie

Nekem is ez volt, aztán abbahagytam, mert nem volt kedvem, ettem csokoládét, majd visszatettem a szalonnám

Kapaszkodj meg, meg tudod csinálni, minden a fej kérdése, mindig az edzőm mondja! ✨

Azt hiszem, ez az évszak. Hideg és kényelmetlen lesz, csökken az aktivitásunk, kevesebb a nap (figyelje a D-vitamin raktárait). Úgy érzi, hogy ki kell dörzsölnie magát a kanapéra, és megeszi magának a téli kövérséget.
Az egyetlen, ami segít, a fogcsikorgatás. Próbálja ki az új recepteket. Edzés közben talán vegye egy kicsit lassabban egy-két hétig, de ne hagyja abba teljesen.
Vagy esetleg vásároljon elegáns ruhákat, amelyekbe korábban nem fért volna be, és amelyek azonnal elkezdnének csípni, ha két kilót felvesz.
Mindig ősszel hízok, mielőtt minden karácsonyi dolog eljön. Szörnyű.

Köszönjük az üzeneteket

Nos, ezt tudom, és a fenébe is, folyamatosan csavarogok. a 😒 94-től 73-ig voltam.
Nos, próbáld meg motiválni magad a már elért sikerrel, és közben kényeztesd magad egy bordacsokoládéval

Nem tudom, hogy képzelem-e, de ha jutalmazom magam egy kis csokoládéval; Inkább ismét harapnivalónak érzem magam. Szerintem jobb, ha egyszerűen megszünteti a nassolást, vagy hogy látja ?

Csalásnapot

Helyettesítőként készítsen valami mást, kevesebb kalóriával.
Léteznek csokoládéízű fehérjealkkok is.
Vagy készíthet palacsintát szénhidrát nélkül stb.
Vagy megtarthat egy csalónapot, ahol valami egészségtelen dolgot eszel. Akkor mindig várom ezt a napot, és motivált marad?
De ne csak egyél valamit mellé, hanem élvezd tudatosan.

Nekem csak "minden vagy semmi" működik az édességekkel. Ha ez jobban megy az Ön számára, folytassa. Van több motivációs problémád télen? Akkor vagy kaphat receptet a D-vitaminnal, vagy fény esetén napozhat, ha hiány van. Ellenkező esetben talán felülvizsgálja az edzési és táplálkozási tervet. Új ösztönzők meghatározása csodákra képes. A fennsíkok azonban teljesen normálisak a fogyás során. Maradj velünk és próbálkozz újra, főleg sportolás közben. Talán ez is jó alkalom arra, hogy kissé megnövelje edzési kvótáját. Különböző dolgokat próbálhat ki, és megnézheti, hogy mi működik a legjobban.

Azt hiszem, most hiányzik egy kis változatosság.)
Csak próbáljon ki valami újat - esetleg cseréljen egy edzőtermi napot úszásra; vagy kipróbálhatja a járást/kocogást (ami szintén növeli a D-vitamin tartalékot). Olyan sok lehetőség van.

Kiváló, új, egészséges receptekkel is kipróbálhatja az étkezést.
Ha úgy tetszik, elkészítheti saját édességeit is. Aztán munka áll mögötte, és teljesen másként élvezi, mint egy tábla csokoládéval.

---