Fogyjon le a LinkRadQuadrat GmbH kerékpározása közben
Aki kerékpárral van kint és mozog, valóban mozog. A pedálokra lépve jót tesz az egészségének, sőt kerékpározással is lefogyhat. Mivel a szállítóeszköz régóta az első számú zsírgyilkos. Nem ok nélkül a kerékpárok mindig minden fitneszstúdió fő felszerelésének részei voltak, és a kerékpározás is virágzik. Nem csoda, mert az intenzitástól függően kerékpározás közben 300 és 800 kcal között ég.
Fogyjon el kerékpározással: ez így működik
A kerékpározás tökéletes a fogyáshoz, különösen egészséges módon. A nyereg a testtömeg kb. 60-70% -át viseli, és ez könnyű az ízületeken. Különösen a túlsúlyos és képzetlen emberek számára ajánlott a kerékpározás, mint sport a fogyáshoz. Ezeket sokféle izomcsoport felhasználásával képzik és építik fel. Ez pedig növeli a zsírégetést a pihenési fázisokban is. Ezenkívül megnő a tüdőmennyiség, megerősödik az immunrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer alkalmassá válik.
Rendszeresen szálljon fel kerékpárjára, hogy kerékpározással fogyjon
Ahelyett, hogy hetente egyszer egy hosszú útvonalon taposnánk egy hosszú útvonalon, ésszerűbb rendszeresen felszállni a kerékpárra, és rövidebb útvonalakat választani. Ezért az egészséges fogyás érdekében heti három-négy alkalommal tanácsos kb. 30–40 percet ülni a kerékpáron. A percenkénti 90 fordulat körüli fordulatszám ideális a kezdők számára. Alacsonyabb fokozatot is kell használni. A zsírégetéshez elegendő oxigén szükséges. Ezért jobb, ha nem veszi túl a lélegzetét. Az idő folyamán folyamatosan fejlődhet, ami szinte magától történik, ha a labdán marad. Ezenkívül a rendszeres kerékpározás növeli az utóégetési fázist, amelyben a zsír megolvad a kerékpározás után.
Távolítsa el a megfelelő kerékpárt a kerékpározáshoz
A kerékpárpiacon számtalan kerékpártípus található. Versenykerékpárok, hegyikerékpárok, holland kerékpárok - de melyik a legalkalmasabb arra, hogy a projekt kerékpározással lefogyjon? Általában minden kerékpár. Az a mentség, hogy a garázsból származó rozsdabolt nem működik, nem számít. Természetesen jól kell éreznie magát, hogy hetente többször is vidáman és örömmel szállhasson kerékpárra. Különösen a kezdőknek nincs szükségük speciálisan felszerelt versenybiciklire. Aki valóban talált megfelelő sportot a kerékpározással, hosszú távon is, gondolkodhat egy ilyen modell megvásárlásán. Ez elősegíti az új sportkihívások felállítását. Ha kerékpárral szeretne fogyni, és nem akar feltétlenül az ajtóhoz menni, lehetősége van szobakerékpár vásárlására. Elvileg azonban nem szabad lebecsülni a friss levegőn végzett testmozgás pozitív tulajdonságait.
Ezekre a dolgokra szükség van a biciklizés levételéhez
A megfelelő kerékpár mellett számos kiegészítőre kell törekednie. Mindenesetre a kerékpáros sisak része. Németországban nem kötelező hordozni, de aki gondoskodik a biztonságáról, anélkül nem tesz meg egy kört. Mivel most sok időt töltesz a nyereggel, érdemes speciális kerékpáros ruházat vásárlásán gondolkodni. A kerékpáros nadrágot hátul párnákkal erősítik meg, ami hosszabb ideig kényelmesebbé teszi az ülést. Funkcionális anyagból készült pólók biztosítják a hő és a nedvesség optimális szállítását belülről kifelé. Annak érdekében, hogy meghibásodás esetén is mindent kézben tartsanak, magával kell tartania egy javítókészletet, nyitott kulcsot és légszivattyút. Végül nem szabad megfeledkezni az italosüvegről, mert ha nagyon izzad, kompenzálnia kell a folyadékveszteséget. Így működik kerékpárral a fogyás.