Fogyjon le a makrobiotikus étrendről az ELLE kushi diétával
Könnyű, egészséges, zsírszegény - a Kushi diéta karcsúvá teszi a nyarat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Kushi-elv a válasz a nagy kockázatú összeomlási diétákra - mert a japán koncepció ahelyett, hogy a lehető leggyorsabban és a lehető legkevesebb kalóriával próbálna lefogyni, az étrend kíméletes és tápanyagokban gazdag változásán alapul. Hosszú távú hatást gyakorol a problémás területeken fellépő pelyhek ellen, kellemesen telítettnek érzi magát, sőt állítólag hosszabb és egészséges életet ad.
Kushi diéta: mi áll mögötte?
Ez egyszer nem a sushiról szól: A Kushi-étrend Michio Kushi japán táplálkozási szakemberhez vezet vissza, aki koncepcióját a makrobiotikumok több mint 100 éves gondolatára alapozza.
Összeomlás a makrobiotikus táplálkozásban - ez jellemzi a Kushi étrendet
Először tisztáznunk kell, mi jellemzi a makrobiotikus étrendet: A zen buddhizmus elveit egyszerű, de tápanyagokban gazdag ételekkel, mérgek nélkül ötvözi. Tehát emlékeztet egy kicsit a tiszta étkezési trendre nyugaton. A menü alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és rosttartalmú ételeket tartalmaz, amelyek többnyire nélkülözik az állati eredetű termékeket, mint a tej, a hús, a vaj vagy a tojás. A mesterséges adalékokat és a késztermékeket szintén mindenáron kerülni kell. A következő ételek azonban megengedettek:
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
- zöldségek
- hüvelyesek
- Hínár
- kis mennyiségű gyümölcs
- Magok és diófélék
- Szója termékek
- alacsony zsírtartalmú hal fehér hússal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért fogy a kushi diéta?
Fontos, hogy ne tévesszük össze a Kushi-módszert egy összeomló diétával, mert itt inkább az étrend megváltoztatásáról van szó az ősi japán bölcsesség szerint. Az eredményeket kevésbé gyorsan, de annál fenntarthatóbban érik el. Az ételek rendkívül alacsony zsírtartalma miatt a Kushi diéta miatt a test zsírlerakódásai viszonylag gyorsan megolvadnak; A teljes kiőrlésű termékek hosszú ideig jóllaknak és megakadályozzák az étvágyat. Nyugodtan megteheti a kalóriákat, és a leleményes makrobiotikumok minden tápanyaggal ellátják a testet. Optimális koncepció mindenki számára, aki sikeresen és mégis kíméletesen szeretne fogyni!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A makrobiotikus étrend egyéb előnyei
A Kushi-elv nemcsak karcsúvá, hanem egészségessé is tesz! A "makrobiotikumok" szó eredetileg a görögből származik, és valami olyasmit jelent, mint "hosszú élet". A tiszta, könnyű és egészséges étrendnek több egészséget és vitalitást kell biztosítania a testnek, és meg kell szabadítania a mérgező vegyi anyagoktól. Ezenkívül a makrobiotikus Kushi diétát használják a rák megelőzésére, amit az amerikai "The Cancer Journal" tanulmánya is megerősít. A tudósok kevesebb anyagot találtak a vizsgálatban résztvevők vérében, akik makrobiotikus étrendet követtek, amelyek például mellrákot okozhatnak.
A japán táplálkozási koncepció hátrányai
Ezzel a diétával a szervezet elegendő tápanyagot, például fehérjét vagy rostot kap, azonban ez a diéta bizonyos nyomelemek, például kalcium, magnézium, cink és vas hiányához vezethet. Ez a hiány jól megelőzhető olyan ételekkel, mint a szójatermékek, bab, szezám, karalábé, póréhagyma vagy brokkoli. Az esszenciális zsírsavak elhanyagolhatók a makrobiotikus ételek alacsony zsírtartalma miatt is, ezért a szezám- és a mogyoróolajoknak feltétlenül szerepelnie kell a menüben.
Ha odafigyel ezekre a pontokra, vékony alakot várhat, anélkül, hogy szenvedne a klasszikus étrendproblémáktól, mint például a rossz hangulat, a morgós gyomor és a megerőltető kalóriaszámolás. Csak annyit kell mondani: Itadakimasu (jó étvágy)!