Fogyjon le a Miami stílusú South Beach Diet-ről
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A South Beach Diet segítségével négy kilogramm súlyt és teljes hét centiméter testtömeg-fogyást kell lehetővé tennie - ezt a koncepciót Miami női karcsúságuk érdekében használják. Eláruljuk, hogyan működik a napsütéses állapotból származó sikeres étrend, és miért garantáltan csökkennek vele a kilók.
Fogyni a South Beach Diet segítségével - a koncepció
Az amerikai kardiológus által kidolgozott étrend Dr. Arthur Agatston időközben kifejlesztésre került, de a koncepcióra minden eddiginél nagyobb kereslet van - mert a táplálkozási terv tökéletesen megfelel a jelenlegi étrend trendeknek. A South Beach Diet segítségével újra edzenie kell az anyagcserét, teljes lendületbe hoznia a zsírégetést és végül el kell érnie saját személyes kényelmi súlyát. Annak érdekében, hogy ez működjön, a South Beach Diet három szakaszra oszlik, amelyekben lassan növekszik, és lassan visszatér a szokásos étrendhez. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy megszokja a könnyű étrendet. A kíméletes beállításnak köszönhetően a jo-jo hatás kockázata is rendkívül csökken.
Regisztrálhat a programra online, és részletes tervet és rengeteg fitnesz tippet kaphat, amelyek az Ön aktuális súlyához, magasságához és neméhez igazodnak. Körülbelül 300 dollárért az amerikai lakosok készételeket és rágcsálnivalókat rendelhetnek az étrendhez igazítva, de önállóan is megközelítheti az étrend koncepcióját szállítási szolgáltatás nélkül.
Ez a South Beach Diet menüjében szerepel
A South Beach-i étrend táplálkozási terve kiegyensúlyozott, változatos és egészséges, ezért könnyen integrálható a mindennapi életbe. Még szénhidrát is megengedett - csak a megfelelőeknek kell lenniük. Nevezetesen az a szénhidrát, amely hosszú ideig teli marad, nem befolyásolja a vércukorszintet, és ezért nem segíti elő a zsírlerakódást.
Hogyan lehet enni a háromhetes South Beach-diéta alatt:
- Alacsony zsírtartalmú fehérjék: sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például túró vagy alacsony zsírtartalmú kvark, tojás és tofu vagy zöldséges tempeh
- Egészséges zsírok: dió, avokádó, lazac vagy kiváló minőségű, növényi olajok, például dió, avokádó vagy hidegen sajtolt olívaolaj
- Alacsony keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek
- Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok: teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, durumbúza tésztafélék és magas keményítőtartalmú zöldségek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Három lépés az álom súlyához: a South Beach Diet étrendje
Mint már említettük, a South Beach Diet három hét szakaszra oszlik annak érdekében, hogy a testet lassan megismertesse az étrend változásával.
- fázis: A diéta első hét napjában elsősorban sok fehérjét és vitamint kell fogyasztania, de alig tartalmaz szénhidrátot, a népszerű magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú elv szerint. Ez állítólag fokozza a zsírégetést és az anyagcserét, és lassan eltávolodik a cukor és a feldolgozott élelmiszerek utáni vágyaktól.
- fázis: A diéta második szakaszában, azaz a diéta második hetében a fent említett egészséges szénhidrátok hozzáadhatók. Energiával látják el a testet, és hosszú ideig megőrzik a teltségérzetet a vércukorszint emelése nélkül. A rendszeres edzés fontos szerepet játszik napjainkban is. Egyébként az első két hét az, ahol elveszíti a súly nagy részét.
- fázis: A South Beach Diet utolsó hete a fogyás fenntartásáról szól. A táplálkozási terv úgy néz ki, mint a második fázisban, a végén lassan visszatérhet személyes szokásaihoz.
A South Beach Diet célja
A Miami diéta középpontjában Dr. Arthur Agatstonnak természetesen fogyással kell szembenéznie, amely akár négy kilogramm és hét centiméter is lehet. Itt azonban fontos a reális célok kitűzése. Egy hét alatt nyolc kilogramm, amint azt a villámcsapások megígérhetik, rendkívül egészségtelen és csökkentett étrendet igényelne, míg három hét alatt négy kilogramm kényelmes, hosszú ideig fenntartható súlyhoz vezet. Ezenkívül a diéta után az étrend teljes megváltoztatása fontos cél. Ez magában foglalja az élelmiszerek tudatosabb használatát, az ételek intelligensebb választását és a diétát, amely cukor, rossz szénhidrátok és zsírok, valamint késztermékek nélkül. Nehéznek hangzik? De nem az, mert az általános szabály az, hogy 21 napba telik a szokás megtörése - pontosan olyan hosszú, mint a South Beach Diet. Csak egy oka annak, hogy a koncepció ilyen sikeres, és miért tartható olyan jól az újonnan elnyert álomfigura.