Fogyjon le a motiváció - fogyjon egészségesen
Fogyás motivációja:
Milyen szerepet játszik a tudatos és tudattalan a fogyásban?
Fogyás - az egészséges álomtest motivációja. Itt megtudhatja, hogyan befolyásolja tudatos és tudattalan étkezési szokásait. (Élelmiszer) naplót kell vezetnie, hogy jobban megértse viselkedését és étkezési szokásait. A legjobb, ha DIN A 6 noteszgépet használ, és a napi jegyzeteket mindig egy bal, üres oldalon kezdje. Csak írja le az összes elfogyasztott ételt és italt, de amennyire csak lehetséges, és az időt. Töltse ki ezt a fogyasztási naplót olyan fizikai tevékenységekkel, amelyek meghaladják a minimumot. Jegyezze fel a tevékenységek időtartamát, és értesítés egy feladat különösen: tartsa bent ezt a naplót Hatótávolság, vidd magaddal, és ne jegyezd meg emlékezetedből a jegyzeteidet, még ha kinevetik is érte. Ez elsőre összetettnek tűnhet, és sok fegyelmet igényel. Később hálás leszel, amikor megtudja, hol csökkentheti a fogyasztást és növelheti az aktivitást.
Nem kell elkezdenie számolni a kalóriákat a diéta megkezdése előtt, mielőtt ténylegesen lefogyna, vagy aggódna a rostok és az egészségügyi tényezők miatt. Erről már kaphat információt. Szerezzen be egy kalóriatáblázatot, egy élelmiszer-tudományt, vagy nézzen körül az interneten.
Ha az étkezési naplót a számítógéppel kívánja vezetni, akkor csak a kézzel írt feljegyzésekkel. Aligha akar állandóan magával hordani egy notebookot, és egy netbook is plusz kilót nyom. Célszerű egy Excel táblázatot felállítani a számítógépen, amely folyamatosan bővíthető vagy módosítható. Később ezt kibővítheti a személyes kalória kalkulátorba, ha szükséges.
A saját szokásainak tanulmányozása a legfontosabb intézkedés a tudatosság növelése érdekében, és ennek a tudatosságnak az építése képezi ezen "alaptörvények" magját. A következetesen vezetett étkezési naplóval észrevesz néhány magatartási mintát öntudatlanul elnyert. Olyan betegnek fogja érezni magát, aki fájdalomnaplót vezet. Életében olyan összefüggéseket fedez fel, amelyek meghökkenthetnek. Ezek a viselkedési minták nagyon személyes mintáid. Ahogy a fájdalomnaplók összehasonlításban azt mutatják, hogy a beteg ugyanazon alapfeltétel mellett kap fejfájást, mint egy másik megszabadulni tőlük, az étkezési szokások összehasonlítása is megdöbbentő.
Motiváció a fogyáshoz
Az egyik ember rendellenes étkezéssel fogy, a másik hízik. Ez utóbbit leginkább azzal magyarázzák, hogy az egyik alany csak éhségének és jóllakottságának természetes érzését követi, míg a másik elveszíti az ételek mennyiségének feletti kontrollt. De ismételje meg újra és újra az összes megfigyelést, hogy túlsúlyos emberként nem vagy eleve beteg. Nagyon kevés kivételtől eltekintve az elhízás önmagában nem betegség, de betegségeket és krónikus betegségeket eredményezhet. Még mindig te vagy a cselekvő személy, és nem az, akit kezelni kell.
Ez az útmutató az álomfigura elérésének és megtartásának módjaihoz és mellékutakhoz. Ezt szó szerint is felfoghatja. Maradjon minden szempontból egy úton, maradjon rugalmas. Akik állandóan mozgásban vannak, nem csak karcsúbbak maradnak, hanem egészségesebbek is. Itt egy irányított hipnózis-meditáció a fogyáshoz nagyon hasznos lehet az Ön számára. Változtassa meg belső hozzáállását és hozzáállását úgy, hogy mindennap meghallgatja ezt a CD-t. A 30 perc elteltével nem érez semmilyen éhséget, amely jelentősen többet, és mindenekelőtt egészségtelenebben táplálkozna. Tudatalattiját átprogramozzák, és lehetővé teszi, hogy saját keretein belül, saját ereje és akaratereje segítségével elérje kívánt súlycsökkentési célját, álmai alakját. A férfiaknál triviálisan meg lehet jegyezni: "A jó kakas nem hízik meg".
Motiváció a fogyáshoz
Káros viselkedési minták a fogyáshoz
Az egészség nagy ellenségei, az álomfigurák, sőt az egész élet öntudatlan káros viselkedési minták, mind fizikai, mind szellemi
Mozdulatlanság és annak felismerésének és leküzdésének indolenciája. Az emberek többsége nincs is igazán tisztában azzal, hogy mit vár a testétől, hogy egészséges és valóban egészségtelen legyen. Elképesztő dolgokat fog megtudni az étkezési naplójával. A régi elv ekkor érvényes itt: a veszély felismert, a veszély elhárult.
Motiváció a fogyáshoz
Ellenőrizze a fogyás motivációját
Az egyik fontos kérdés most az, hogy miért akarsz személyesen lefogyni. Szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, mert egy álomfigurának van egy bizonyos elképzelése? Szeretnél lefogyni, mert azonnal túl kövérnek, mozdulatlannak, egészségtelennek érzed magad? Gondolkodik azon, mit kell tennie, miután elérte egy bizonyos súlyt, az álom alakját? Álmod-e neked, ha van egy "Normál súly" elértek? A laza fogyás aktuális cél, vagy része az életmód megváltoztatásának? Mindenképp szeretne bikini figurát szerezni a nyári vakációra, jól nézzen ki a következő ünnepségen/színházlátogatáson/társasági bálon stb., Majd valahogy tovább látja?
„Motivált és nagy akaratú vagyok, hogy 3 hónapon belül elérjem a kívánt súlyomat és alakomat. Örömmel és erővel tölt el, amikor önmagamba nézek és napról napra közelebb kerülök álomalakomhoz. Ehhez mindent megteszek ".
Megjelenése, mint motiváció a fogyáshoz
Nagyon divattudatos vagy? Igazítsa megjelenését és nyilvános megjelenését hírességekhez és hírességekhez. Nem tagadhatja meg a hiúság nyomait? Álmai alakja áll előtérben a fogyás iránti vágya iránt, és kevésbé olyan alak, amely tényleges álomként jelzi az egészséget? Akkor fennáll egy bizonyos kockázat, hogy minden erőfeszítés nélkül, tudatosságnövelés és fenntarthatóság nélkül szeretne fogyni.
Akkor azt is kockáztatja, hogy a sarlatanizmus, a csodaszer, a diétaguru, a divatdiéta, a műtéti módszer áldozatává válik. Természetesen könnyebb lefogyni a kilókból alvás közben vagy altatásban a műtőasztalon. A kívánatos megjelenés előtérbe helyezésével azonban elég nagy a fogása. Ön elárulja önmagát és testét, és ez egyszer bosszút fog állni. Olyan formában és ponton fog visszatérni hozzád, ahol a legkevésbé számítottál rá. Ez egy egyszerű, de keserű tapasztalat, amelyet mások már átéltek.
Egészséges fogyás és fenntarthatóság
Miután megismerte szokásait, motiválódhat-e arra, hogy megváltoztassa az életét? Szeretné a kezdetektől fenntartani a diéta eredményét, és hosszú távon karcsúbb maradni? Akkor nem kerülheti el a fenntarthatóság kifejezést. Tippek a fogyáshoz, hogyan lehet egészségesen fogyni, az "Egészséges fogyás" című cikkben található. Ha kérdés merül fel, írja meg őket a megjegyzésekbe.
További információ a fenntarthatóságról és különféle Diéta formák Ezt a cikksorozat következő cikkében megtudhatja.