Fogyjon le a PFC diétáról Ezért olyan egyszerű
A PFC étrenddel nem kell kalóriákat számolnia vagy mérnie az adagokat, és így is fogyhat. Elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni
Olyan étrend, ahol három óránként lehet enni, és még szénhidrát nélkül sem kell elmennie - túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De a PFC diéta pontosan ezt ígéri, és csodálatos eredményeket is kell hoznia! Megmagyarázzuk, honnan származik az új étrend-trend és mit ehet.
Fogyás: honnan származik a PFC diéta?
Mark Macdonald a PFC étrend feltalálója, és koncepcióját rögzítette a New York Times bestseller "Body Confidence" című könyvében. Angolul a diéta más néven "PFC Every 3", és a "fehérje, zsírok, szénhidrátok, 3 óránként" kifejezés. Ez megmagyarázza azt is, hogy mit ehetünk ezzel a diétával: nevezetesen fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.
Most arra kíváncsi, hogy mi legyen a diéta, mert bármit megehet? A cél a vércukorszint hosszú távú szabályozása kell, hogy legyen. Így érjük el a vércukorszint tökéletes egyensúlyát, amely megkönnyíti testünk számára a fogyást anélkül, hogy éheznünk kellene.
Ezért van szükségünk fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra, ha fogyni akarunk
Macdonald szerint minden étkezéshez fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra van szükségünk az optimális vércukor-egyensúly elérése érdekében. A fehérjék befolyásolják a vércukorhormonunk glukagonját, ami növeli a vércukorszintünket. A szénhidrátok viszont biztosítják a cukor csökkenését. A zsírok pedig lassítják az emésztést. Mindhárom csoport egyesítésével kiegyensúlyozott vércukorszintet érünk el, amely hosszú távon segít a zsírégetésben. Ha túl keveset eszünk, akkor a test először az izmokat, majd a zsírot próbálja megégetni. Ha túl magas a vércukorszintünk, mert túlevünk, a test felhalmozódik a zsírban.
Fogyás: Ezt kell enni a PFC diéta szerint
A PFC diéta szerint három óránként olyan ételt kell enni, amely mindhárom makrotápanyagot tartalmazza. Például barna rizsből (szénhidrátok), grillezett csirkéből (fehérjék) és kevés avokádóból (zsírokból) készült étel alkalmas. Itt további lehetőségeket soroltunk fel Önnek: