Fogyjon le a Sport Nejc Hojc személyi edzőrendszerekkel

Sikeresen fogyni? Ez testmozgással vagy étrend megváltoztatásával lehetséges. Azonban nem minden út vezet a végleges fogyás céljához.

Az úgynevezett "jo-jo effektus" főleg különféle étrendek esetén jelentkezik. Különösen a „lezuhanó diéta” számos negatív hatást gyakorol testünkre. Annál is fontosabb, hogy kiegyensúlyozott étrenddel biztosítsuk az elegendő kalóriafogyasztást - ezért a testmozgás különösen alkalmas a fogyásra, ha a kalóriaigényt ésszerűen kezelik.

sport

Hogyan lehet sikeresen lefogyni a testmozgással?

Csak azok veszítenek testsúlyból, akik több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak. Két lehetőség van:

Aki sportolás mellett dönt, nemcsak magasabb kalóriafogyasztást fog elérni tevékenysége során, hanem fenntartható sikereket is elérhet az "utánégéses hatás", az anyagcsere hosszú távú javulása és az izomtömeg növekedése révén.

Mindezek a tényezők azt jelentik, hogy hosszú távon az "égésű motorunk" teljes fordulatszámon fog működni. Így gyakran könnyű beállítani a kalóriabevitelt úgy, hogy a zsír még mindig égjen. De mi tartozik a Fogyjon a testmozgással minden benne?