Fogyjon le a Strunz diétával Így működik a szakértői módszer
A Strunz diéta az intelligens táplálkozáson és a napi testmozgáson alapul, ami gyorsan fogyáshoz vezet. Szóval megy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Azok, akik túl keveset mozognak és rosszul étkeznek, súly- és egészségügyi problémákkal küzdenek. Eddig olyan egyértelmű. A Strunz-étrend e két ok ellen küzd: a jól átgondolt étrendnek és a napi testmozgásnak nemcsak meg kell olvasztania a fontokat, hanem egészségesebbé is kell tennie az életmódot. A módszer szigorú háromfázisú elvet követ.
Fogyjon le a Strunz diétával
A Strunz étrendet névadója fejlesztette ki: a belgyógyászat és a gasztroenterológia szakorvosa Dr. Ulrich Strunz. Hosszú időt töltött a testfunkciók hormonális szabályozásának kutatásával, és az 1990-es évek végén fitneszguruként ismerték leginkább. A „Karcsú tovább él” hitvallást követi - és étrendjének fő súlypontját a súlyra irányítja.
Egészségesen fogyni: Ez a Strunz diéta
"A központi ajánlás:" Növelje a fehérjefogyasztást masszívan " - írja Dr. Strunz a honlapján. És pontosan ezzel az ajánlással kezdi étrendjének három fázisának elsőjét, és a végéig végrehajtja. Minden szakasz több hétig tart, amihez nemcsak szigorú fegyelemre van szükség, hanem a saját szokásainak teljes megváltoztatására is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Minden szakaszban a következők érvényesek:
- Legalább három liter vizet, teát vagy kávét kell inni naponta, az üdítők és az alkohol tabu.
- Minden nap meg kell ennie legalább egy kilogramm zöldséget, plusz egy vagy két adag gyümölcsöt. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét - baromfi, hal, tojás vagy fehérjeturmix formájában - nincs jelentősége.
- Azt is meg kell adnia a testének, hogy napi hat evőkanál értékes növényi olajat, például olíva- vagy lenmagolajat, és legfeljebb 40 gramm diót és magot naponta.
- A készételek abszolút tilosak - teljesen eltűnnek az étlapról.
- Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, lassan és tudatosan fogyasszon apró tányérokból
- A sport minden nap napirenden van. Legalább 30 perces kocogás és egy egység erősítő edzés formájában
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a Strunz diéta 3 fázisa:
A Strunz diéta 1. fázisa
Mostantól ez: Ciao, szénhidrátok! Az étrend első szakaszában teljesen kerülik őket, ehelyett a lehető legtöbb fehérjét - rázkódás formájában is - és zöldséget kell felhasználni. Alapértelmezés szerint egy vagy két hétig marad ebben a szakaszban; ha megvan az állóképesség, akkor akár négy hétre is meghosszabbíthatja.
A Strunz diéta 2. fázisa
Paleo alacsony szénhidráttartalmú: Három hétig, ahogy Dr. Strunz "genetikailag korrektnek" nevezi az evést. Más szavakkal: Minden, ami a természetben előfordul - sok fehérje, dió, mag, gyümölcs és zöldség.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Strunz diéta 3. fázisa
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend célja a mitokondriumok aktiválása volt, amelyek támogatják a zsírsavak eltávolítását. A kitöltött hónap után most "luxusmennyiség" burgonyát, tésztát, rizst vagy kenyeret adhat az étlapjához. Nem szabad azonban zavartalan lakomáknak indulnia - a Strunz-diéta csak kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Addig marad ebben a szakaszban, amíg folytatni szeretné a diétát.
A Strunz diéta előnyei és hátrányai
A napi testmozgásnak és az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek önmagában nagyon rövid idő alatt le kell olvasztania a fontokat. Ennek ára azonban rendkívül magas: spontán vacsora randevú a barátaival? Semmi. Nincs idő a sportra? A Strunz diéta nem tartalmazza. Ha a Strunz diétát szeretné követni, hozzá kell igazítania az egész hétköznapokat, előre elkészítenie kell ételeit és elegendő időt kell terveznie a napi edzésekre. A szénhidrátokról való rendkívüli lemondás szintén nem mindenki számára megfelelő.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket