Fogyjon le a TCM Heilpraktiker München segítségével

Mi a legjobb módja a fogyásnak? Vannak olyan akupunktúrás pontok, amelyek segítenek a fogyásban? Fokozhatja az anyagcserét a TCM-mel? Ezek a kérdések nagyon gyakran merülnek fel az alternatív gyakorlók gyakorlatában. A súlyproblémák és a fogyás legegyszerűbb módja sokakat foglalkoztató téma. Sok tablettát és port értékesítenek, és sok diétát hirdetnek, de ami valóban segít és segíthet a TCM a fogyásban?

hosszú távon

Támogassa a fogyást a TCM-mel

Előreláthatólag nincsenek olyan akupunktúrás pontok, amelyek megolvasztanák a zsírlerakódásokat. Sajnálatos módon! De a TCM segítségével közvetett módon támogathatja a fogyást. A kínai orvoslás, az akupunktúra, a moxibustion és a kínai gyógynövénygyógyászat erősítheti a Qi-t. Amikor a qi gyenge, a test leállítja tevékenységét. Fáradt, lassú és gyenge leszel. A testhőmérséklet csökken, és fagyni kezd. Az anyagcsere lelassul, mert a testnek már nincs elérhető energiája. Ennek eredményeként kevesebb kalóriát éget el, és ugyanabban az ételben hízik. Vagy nem fogy, annak ellenére, hogy csökkentette a kalóriabevitelt.

Mikor kerül a testbe qi energiahiány?

A redukciós étrendek azt jelentik, hogy a szervezetnek kevesebb qi áll rendelkezésre az élelmiszeren keresztül. Tehát kezd energiát spórolni. Ennek eredménye a jo-jo effektus. Ezért önmagában a fogyókúrás étrend nem vezet hosszú távon a kívánt sikerhez. Hosszú távon történő fogyáshoz kifinomultabb stratégiára van szükség. Önmagában a kalória megtakarítás és a több testmozgás hosszú távon nem segít, ha egyszerre nem tesz meg valamit az anyagcseréért.

Hogyan fokozhatja az anyagcserét a fogyás érdekében?

Jó minél tovább mozogni. Tehát, amikor csak lehetséges, mászjon fel a lépcsőn, vezetés helyett kerékpározzon, járjon minél többet, és használja ki a mindennapi élet minden lehetőségét, hogy aktív maradjon.

  • Ecsetmasszázsok és váltakozó zuhanyzók

Ez támogatja a nyirokrendszert, elősegíti a vérkeringést, elősegíti a méregtelenítést és elfoglalja a testet. Ezenkívül az ecsetmasszázsok és a váltakozó zuhanyok segítenek a szövet feszességében.

  • Sport

Minden szórakoztató sportot lehetőleg rendszeresen kell gyakorolni. Az is jó, ha kipróbálunk valami újat, és elhagyjuk a megszokott köröket.

  • Stresszoldó

A stressz fokozott adrenalin- és vércukor-ingadozásokhoz vezet. A stressz emeli a kortizol szintjét is. Ezért sok ember nagyobb valószínűséggel hízik stressz hatására. Ráadásul sokan stressz miatt válogatás nélkül kezdenek táplálkozni, mert az evés megnyugtatja az idegeket.

  • Kerülje a nyers zöldségféléket

A nyers étel hűti az emésztőrendszer tüzét és lelassítja az anyagcserét. Bár a saláták és a nyers zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, valójában nem segítenek a fogyásban, mert hűsítik a testet és csökkentik a qi-t. Ennek eredményeként a test kevesebb kalóriát fogyaszt. Hosszú távon hízik.

  • Tartsa stabilan a vércukorszintet

Ha elkerüli a vércukorszint ingadozását, egyrészt megakadályozza az éhségérzetet, másrészt ez alacsonyabb inzulin felszabaduláshoz vezet. Az inzulin hatására a szervezet raktározza a zsírt. A vércukorszint stabil marad a rövid szénláncú szénhidrátok elkerülésével. Ide tartoznak az édességek, a cukor, a méz, a gyümölcsök, a tészta és a fehér lisztből készült termékek. A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák miatt a vércukorszint lassabban emelkedik. A szénhidrátokat jó kombinálni a fehérjével. Ez a vércukorszint lassabb emelkedéséhez és stabilabb vércukorszinthez is vezet.

  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyors fogyást ígér, ami igaz. A probléma azonban az, hogy ez az étrend természetellenes az ember számára. Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmú diéták arra késztetik a testet, hogy hosszú távon megszokja ezt az étrendet, és a szervezet megtanul fehérjéből cukrot is termelni. A fogyás hatása végül elenyészik, és amint újra elkezdi fogyasztani a szénhidrátokat, a kilók visszatértek. Ha mégis fogyni akar, érdemes elkerülni a cukrot és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat, és növelni az étel fehérjetartalmát. A fent leírtak szerint ez stabilabb vércukorszinthez vezet.

  • Fehérje turmixok és tápszerek

A formula diéták rövid távon segíthetnek a fogyásban. Ha az ünnepek és a falánkságok után el akarja veszíteni a felesleges kilókat, akkor az ilyen étrendek meglehetősen megfelelőek. A tartós fogyás érdekében korlátozottan használják őket. Ezeknek a fehérje turmixoknak az összetétele hátrányos. Legtöbbjük vagy szójafehérjét tartalmaz, ami zavarja a pajzsmirigy működését. Ez leállíthatja az anyagcserét. Ezen túlmenően sok ilyen termék tartalmaz édesítőszereket, amelyek problémásak az egészség szempontjából. Hasznosak lehetnek rövid távú fogyáshoz, amelyet fegyelmezett étrendváltás követ. Figyelni kell azonban az összetevőkre.

  • Gyors

A nulla étrend gyors, rövid távú fogyáshoz vezethet. Itt is nagyon fegyelmezetten módosítani kell az étrendet. A nulla étrendet és a radikális böjtöt terápiás felügyelet mellett kell végrehajtani. Például tapasztalt orvosokkal vagy alternatív orvosokkal.

Az időszakos böjt hosszú távon segíthet kevesebbet enni és hosszabb távon fogyni. Feltéve, hogy a köztes napokban nem táplál vissza mindent. Tehát itt is fegyelem szükséges, és természetesen figyelni kell az anyagcserére, hogy ne legyen jojó hatás.

  • Ital

Az ivás segít a fogyásban, mert a test néha éhségről számol be, amikor valójában szomjúságot jelent. Gyakran eszünk ital helyett. A szénsavas víz vagy a friss gyömbér tea meleg vagy szobahőmérsékleten ideális. Fél órával étkezés előtt ajánlott meginni 2 pohár vizet vagy gyömbérvizet.

  • Egyél fűszeresen

Ha tolerálni tudja, és ha a TCM szempontjából semmi sem szól ellene, akkor egy kis élességgel támogathatja az anyagcserét. A hagyma, a chili, a gyömbér és az emésztőrendszeri fűszerek, például a lovage, a kardamom és a bors hasznosak lehetnek az anyagcseréd fokozásában.

  • Levesek

Este egy alacsony kalóriatartalmú, jól fűszerezett leves saláta helyett felmelegítheti az anyagcserét és kielégítheti az éhséget. Reggel egy vékony és meleg zablevessel kezdheti a napot. Ehhez 2 evőkanál zabpehelyet forraljon sokáig 0,5 liter vízzel és sok fűszerrel, például fahéjjal, gyömbérrel, kardamommal és köménnyel. Végül adhat hozzá egy kis mézet. Ez melegít és telít.

  • Bélflóra

Aki fogyni akar, annak jól működő, ép bélflóra nélküli bélre van szüksége.

  • Keserű ügynökök

A keserű szerek támogatják a májat és az epe áramlását, és segítik a szívet, az emésztést és a beleket.

Ha tartósan fogyni akar:

  • kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit fogyaszt.

Nincs olyan, hogy étkezzen vagy fogyjon, kivéve az olyan extrém étrendeket, mint az Atkins-diéta. De ez hosszú távon nem tartható fenn. Ettől eltekintve nem kiegyensúlyozott és ezért hosszú távon mindenképpen káros.

  • tartsa stabilan a vércukorszintet
  • fokozza az anyagcserét, erősíti a qi-t
  • mozogj és maradj aktív
  • csökkenti a stresszt
  • eleget aludni
  • vizsgálja meg a pajzsmirigyet, és szükség esetén kezelje
  • a bélflóra rendbe hozása
  • hosszan lélegezz