Fogyjon le a terhesség után Hogyan lehet egészséges módon nagyszerű testet szerezni a baba után
A baba utáni test: Sok nő arról álmodozik, hogy szülés után gyorsan újra jól tudjon kinézni. És olyan sztárok vezetnek az élen, mint Bonnie Strange és Annemarie Carpendale. De általában nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Megmondjuk, hogyan lehet egészséges módon visszatérni a kívánt súlyhoz.
Mint a legtöbb internetes dolog, olyan dolgok, mint Bonnie Strange (32) vagy Annemarie Carpendale (40), olyan egyszerűnek tűnnek. Alig néhány héttel a szülés után bemutatják megkeményedett kisbabás testüket az Instagram-on, mi pedig a képernyő elé ülve azt kérdezzük magunktól: „Hogyan csinálod?” A válasz általában az: fegyelmezetten és drága személyi edzőkkel.
A szülésznők mely szülést követő gyakorlatokat ajánlják, a fenti videóból.
Sok új anya terhesség után küzd a felesleges kilókkal. De ez nem ok a kétségbeesésre. Úgy találhat vissza a régi alakjához, hogy nem költött sok pénzt, éheztette magát vagy órákig edzett. Csak nem megy olyan gyorsan, mint a csillagoknál.
Hogyan lehet visszaállni a terhesség után
Bármennyire is lenyűgöző a csillagok és a hírességek nézése, akkor is szem előtt kell tartani, hogy a tökéletes baba utáni test csupán néhány héttel a szülés után nem felel meg a valóságnak. A terhesség után a női testnek bizonyos időre van szüksége a regenerálódáshoz és a régi alakjához való visszatéréshez. Adja meg a testének a szükséges időt anélkül, hogy nyomás alá helyezné magát. Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segíthetnek Önnek.
1. Figyelje meg a türelmi időt
Szülés után az első dolog a test gondozása. Mielőtt elkezdené a testmozgást, ideális esetben konzultáljon orvosával, hogy készen áll-e. Azok, akik terhesség alatt sportoltak, könnyebben indulnak utána - mondta Marion Sulprizio pszichológus a kölni német sportegyetem "Sport és terhesség" munkacsoportjából a "német sajtóügynökségnek". A születés után hat-kilenc hónapos türelmi idő. azonban ajánlott.
Az alábbi videóban tippeket találhat a szülés utáni tipikus fájdalom ellen.
2. Vegye komolyan a regressziót
A terhesség és a szülés súlyos megterhelést jelent a medencefenéken. Annál is fontosabb, hogy a regressziós tanfolyamot a kellő komolysággal végezze. A jó kismedencei izmok például segítenek megakadályozni az inkontinencia problémáit. A szülésznő Nadine Beermann azt javasolja, hogy az első, könnyű szülés utáni gimnasztikai gyakorlatokat már a szülés utáni időszakban kezdje meg honlapján. Azt javasolja, hogy a szülés után körülbelül hat-nyolc héttel vegyen részt egy tanfolyamon, ha természetesen szült. Nagyon fontos: hallgasson a testére. Ha még nem érzed jól magad, adj magadnak még egy kis időt.
3. Búcsúzzon a tévhitektől
A csillagok vagy a fitnesz közösségi média csillagai nem a megfelelő példaképek. Nem valószínű, hogy néhány hét múlva ismét képes lesz tökéletes figurát mutatni. Ez lehetséges, de magas költséggel. Azonban, főleg terhesség után, nem szabad szüntelen edzéssel és szigorú diétákkal gyötörnie magát, inkább kedvesnek kell lennie önmagához és a testéhez.
4. Egyél egészségesen
Nem szabad diétázni szoptatás alatt. Egyedül a szoptatás vezet ahhoz a tényhez, hogy lefogy néhány kilogramm, mivel a tested körülbelül 500 további kalóriát fogyaszt naponta - írja a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ.
Egészséges étrendet is kell fogyasztania. Így győződjön meg arról, hogy gyermeke egészséges táplálékkal rendelkezik - és egyszerre tesz valami jót a testének. Kerülje a gyorsételeket, valamint a cukor- és zsírbombákat, és hamarosan rájön, hogy a fogyás szinte magától működik.