Fogyjon le a vegetáriánus vagy vegán étrend egészségi indexével
Egészség, wellness és természet
- itthon
- Tábornok
- táplálás
- Egészség
- index
- betegség
- természet
- szépség
- Sport
- Wellness
Fogyjon le vegetáriánus vagy vegán étrenden keresztül
A különféle étrendek fogyáshoz vezethetnek. Egy új tanulmány szerint azok, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyaszthatnak, nagyobb sikereket érhetnek el. A teljes kiőrlésű termékek, a zöldségek és a rostok felelősek a sikerért.
A legújabb tanulmány bizonyítja a sikert
Egy új tanulmány szerint a vegetáriánus étrend hatékony étrendhez vezet. Különösen a vegán étrend vezet különösen pozitív eredményekhez. Tehát a tanulmány szerint azok, akik részben vagy egészben nélkülözik az állati termékeket, könnyebben és sikeresebben fogyhatnak. Ru-Yi Huang tudós és munkatársai a tajvani E-Da kórházból a Journal of General Internal Medicine folyóiratban számolnak be az étrend megváltoztatásának sikereiről. Összesen tizenkét vizsgálat eredményeit állítottuk össze és elemeztük. Azok, akik vegetatív étrendet követtek a 9-74 héten keresztül végzett vizsgálatok részeként, 1,5 kilogrammal többet tudtak fogyni, mint azok a résztvevők, akik például csak szénhidrát nélküli étrendet fogyasztottak. A vegán étrendet követõ résztvevõk még 2,5 kilogrammal többet tudtak felvenni.
Az étkezési rostok jót tesznek az emésztésnek
Huang tudós azt gyanítja a pozitív eredmények mögött, hogy az étrend teljes kiőrlésű termékekre és zöldségekre (amelyek alacsonyabb glikémiás indexűek) történő megváltoztatása gyengébben befolyásolja a vércukorszintet. Állítólag a rostokban gazdag étrend felelős azért is, hogy az étel hosszabb ideig maradjon a gyomorban és elősegítse az emésztést. A teljes kiőrlésű termékek és a zöldségek mellett a gyümölcs is az egyik rostban gazdag étel. Más kutatók kutatói azt sugallják, hogy a magas rosttartalmú étrend támogatja a sikeres fogyást.
A vegetáriánus vagy vegán étrendre való áttéréshez sokféle szakirodalom áll rendelkezésre. Azok a könyvek, amelyek hasznos tippeket és javaslatokat kínálnak az étrend megváltoztatásához, segíthetnek az életmódban. De a finom receptötleteket tartalmazó weboldalak is hozzájárulhatnak a főzési és étkezési szokások megváltoztatásához.