Fogyjon le - alkohol - sport az alkoholra fókuszáló fórumon
Közreműködés: ashuz »2016.09.27., 13:08
Úgy tűnik, hogy a fogyás, a testmozgás és az alkohol nem zárja ki egymást. Nem egészen ilyen! Amikor 2016 elején úgy döntöttem, hogy lefogyok, 180 kg-nál 135 kg-ot nyomtam, és most 80 kg-ot nyomok. Ez 55 kg-os csökkenés - 45 éves vagyok! A fogyás abszolút feltétele valójában az alkoholfogyasztás volt. Sajnos ezzel nem sokáig sikerült! Ma kevesebbet iszom, de heti két láda sör minimum. Két esetben a sör - ez legalább 8000 kcal. 2-3 hetet sikerült alkohol nélkül eltölteni, de akkor a visszaesés elég kiadóssá válik
Főleg sok testmozgással fogytam le a súlyt. Aztán a táplálkozás is. A sör még egyfajta "emlékeztető" is volt. A sörnél sok "szivattyú" van a karjaimban, ami azt jelenti, hogy teljesnek érzem magam, nem laza vagy laza, és szellemi képességem van arra, hogy túllépjek a fájdalomküszöbön, mert növekszik a kockázatvállalási hajlandóság. 4 sör után is futottam. Félreértés ne essék - nem akarom hirdetni, inkább tegnap száraz vagyok, mint ma!
A diétáról: Oldschool testépítő étrend: brokkoli, rizs, csirke - röviden ismertetve. Zabpehely, pumpák, zöldségek, alacsony zsírtartalmú kvark. Adjunk hozzá burgonyát, lenolajat, diót. Tud róla!
Tehát most lefogytam ezt a súlyt, és vajon miért? Sokat tornáztam, súlyzós edzéseket és kardiózást is végeztem. Futás, kerékpározás. Most ott állok, tovább iszom és már majdnem elértem a normális súlyt! Mi a helyzet az alkoholban lévő kalóriákkal? Kövérnek kéne lennem! Nemrég mentem orvoshoz, aki EKG-t csinált, és ő el volt ragadtatva. A vérértékek, a Leeber-értékek a legmagasabbak voltak. Azt mondta, mint egy 25 éves, és azt kérdezte tőlem, hogyan tudom ezt megtenni az omega 3 zsírsavakkal, ezt még nem látta, és ő maga is oda szeretne menni. Nem tudtam, mi az omega 3, de elhallgattam, hogy ittam, mert zavarban voltam. Amúgy is szeretném abbahagyni az ivást. Valójában sportos ember vagyok - nem részeg.
Azóta fogyok, amióta elkezdtem ezt az év elején, és számolom a kalóriákat. Az alkoholkalóriák túlzott igényt okoznak! Több kalóriát eszek, mint amennyit használok! Testmozgás nélkül az alkohol meghízott, mostanra csökkennek a kilók. Most feltételezhettem, hogy rákom van, galandféreg. de szerintem az elfogyasztott kalóriák nem tesznek annyit - lehet? Azt hiszem, teljesen egészséges vagyok. Mi érdekel, miért ihatom meg mindezt anélkül, hogy meghíznék? De azt kell mondanom, hogy sokat ettem alkohollal. Ma másképp van, már megtanultam, hogy nem kell feltétlenül sokat ennem, amikor iszom, és hogy tartózkodhatok ettől, vagy étkezéseket tervezek az "ivási időmben".