Fogyjon le anélkül, hogy éhezné magát Ez az öt étel gyorsítja a zsírégetést
Egyél, amit a szíved vágyik - éhezés nélkül? Ez kétes reklámnak tűnik, de nem lehetetlen. A trükk nemcsak az, hogy kevesebbet eszik, hanem a helyes is.
Egyes ételek különösen hatékonyak a zsírégetésben - elengedhetetlenek a fogyáshoz. A legjobb dolog benne: Megteheti anélkül, hogy éhes lenne. Megmutatjuk öt étel, amelyek segíthetnek a fogyásban.
Sok vitamin és ásványi anyag: a grapefruit, mint igazi szuper gyümölcs
Ez egy igazi vitaminbomba: a grapefruit. Az egészséges gyümölcs íze keserű, de sok C-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a kötőszövet fejlődését. A grapefruit a likopin festéknek köszönheti színét, amely például a paradicsomot is pirosra váltja.
A grapefruitban található B-vitaminok, amelyek különösen fontosak az aminosavak, vagyis a fehérje építőköveinek kialakulásához, szintén serkentik az anyagcserét. A rost-pektin telítettnek érzi magát, és pozitív hatással van a vércukor- és koleszterinszintre is. A pektin nagy része azonban a gyümölcs héjában és a magban található.
A grapefruit sok ásványi anyagot is tartalmaz, köztük káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat és foszfátot. Az ásványi anyagok fontosak a szervezet számára, de néhányukat táplálékkal kell bevinni.
A forró fűszerek csökkentik a vágyat
A forró fűszerek is nagyon egészségesek. Az NDR szerint a gyömbérgumó gyógyító tulajdonságai évszázadok óta ismertek az ázsiai orvostudományban, és nemcsak teaként segítenek megfázás esetén. Egy New York-i tanulmány azt mutatja, hogy a víz gyökere a fogyásban is segít.
Az ételekben a forró fűszerek, mint például a gyömbér vagy a chili, kevésbé vágynak a sós, zsíros és édes ételek iránt.
A chili paprikában található forró kapszaicin antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású, csakúgy, mint a gyömbérben található gingerol és shogaol anyagok. A Luzerni Egészségügyi Központ szerint a chiliben található fűszeresség növeli a test belső hőmérsékletét, és ezáltal növeli a kalóriák elégetését.
A gyömbérben található vitaminok és ásványi anyagok a forró anyagok mellett, beleértve a C-vitamint, a magnéziumot, a káliumot, a kalciumot és a vasat, közvetlenül a héj alatt helyezkednek el. A Gesundheit.de weboldal ezért azt javasolja, hogy a gyökeret a lehető legvékonyabban hámozzák meg, hogy az összetevők a legjobb hatást érhessék el.
Mikor és miért ünneplik a Halloween-t? Összegyűjtöttük a horror fesztiválról szóló tényeket.
Kávé: A németek kedvenc itala, mint kalóriaégető
A kávé a németek kedvenc itala. Akár munkahelyen, otthon, akár étteremben mindenki átlagosan 162 litert iszik évente. A benne lévő anyagok még a fogyásban is segítenek.
A babban lévő koffein serkenti az úgynevezett termogéneket, és így a gyömbérben és a chiliben található forró anyagokhoz hasonlóan serkenti a zsírégetést is. A Kaffee.de információs platform szerint a kávénak edzés után még a fájó izmokat is enyhítenie kell. De légy óvatos: a túl sok kávé negatív hatásokkal járhat és károsíthatja a testet.
Mandula, mint erőgyümölcs
Régóta ismert, hogy a dió állítólag segít a fogyásban. De a dió mellett az édes mandula különösen jó zsírégető. A mandulát gyakran a diófélék közé sorolják, de a rózsafélék egyik faja. A csonthéjas gyümölcs magja a mandula, amelyet ezért a botanikusok gyümölcsnek tekintenek.
A gyümölcsök sok E- és B-vitamint, ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot, rézet és cinket, valamint értékes növényi fehérjéket és rostokat tartalmaznak. Ezek az összetevők, valamint a telítetlen zsírsavak feltöltik Önt anélkül, hogy a test sok szénhidrátot fogyasztana.
Író: hajlik a baktériumokon keresztül
Az alacsony zsírtartalmú tejtermék, amelyet melléktermékként állítanak elő a vaj előállításakor, jellemzően keserű ízét a tejsavbaktériumok hozzáadásával nyeri el. Az író zsírtartalma kevesebb, mint egy százalék, sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.
Körülbelül 232 milligrammal 500 milliliter már fedezi a Német Táplálkozási Társaság által ajánlott napi kalciumszükséglet több mint 20 százalékát. Ez serkenti a testzsír lebontását, és így segíti a fogyást. A független egészségügyi tanácsadással foglalkozó egyesületek szerint a kalcium elegendő mennyiségben elnyomja a kalcitriol és a mellékpajzsmirigy hormon termelését, ami azt jelenti, hogy a test kevesebb zsírt tárol és növeli a zsírvesztést.