Fogyjon le anélkül, hogy éhezné magát! Fehérje diéta fogyni anélkül, hogy befolyásolná az izmokat, a bőrt
Miért válassza a TOMAN Diet-et?
Sok étrendet és fogyókúrás módszert tanulmányozva megállapíthatjuk, hogy a legtöbbet nagyon nehéz a való életben alkalmazni. Ha éhes vagy, nem tudsz normális paraméterekkel működni, az energia és a vitalitás elvesztése ingerlékennyé tehet, és ez nem kívánatos. Az egészségügyi kockázatok mellett ezeknek a diétáknak a többsége a jól ismert jo-jo hatással fejeződik be, vagyis nem sokkal a fogyás után gyorsan visszahelyezheti a testsúlyát, talán még felesleggel is.
A TOMAN diéta utolsó szakaszában a normál étel visszatér. Most rájön, hogy már egészséges életmódot folytat, amelyet csak meg kell tartani. Az étrend folytatása fokozatos, és mérlegelni kell az alacsony szénhidrátfogyasztást. Tartson meg minden gyümölcsöt, zöldséget, állati fehérjét, halat, rágcsálnivalót és köretet az előző szakaszból, de tartózkodnia kell a gyorsételektől, a cukortól, a szokásos csokoládétól, süteményektől, kekszektől (minden olyan ételtől, amely felesleges szénhidrátot, cukrot, lisztet tartalmaz) fehér és fehér rizs), sertéshúsból és tehéntejből. A diéta ezen negyedik szakaszában fogyaszthat fehérjében, rostban, szénhidrátban és esszenciális zsírban gazdag dióféléket és aszalt gyümölcsöket. A legjobb gyümölcs a dió és a mandula.
Legalább napi 2 liter folyadékot kell elfogyasztania, és ehet olyan TOMAN DIET édességeket, amelyekben magas a növényi fehérje és az édesítőszer tartalma. Az utolsó szakasz két hétig tart.
Ha 5 és 15 kg között szeretne fogyni, fontos, hogy ezt a programot legalább 3 hónapig kövesse. 15 kg-nál nagyobb fogyáshoz a négy lépésből álló program akár 9 hónapot is igénybe vehet. Ha nem tudta először betartani a szigorú diétát, vagy betartotta a diétát, majd visszatért az egészségtelen étrendhez, és ismét hízott, akkor gond nélkül folytathatja a TOMAN diétát, tanácsadója ajánlása szerint.
Általános szabály, hogy rendszeresen étkezzen három óránként, és napi 5 étkezést kell tartalmaznia, zöldségekben gazdag.
Egy másik szem előtt tartandó szabály az, hogy az engedélyezett sajtok diétásak, amelyek 0% és legfeljebb 1,5% közötti zsírt tartalmaznak.
Az ételkészítés szintén elengedhetetlen része a fehérje étrendnek. Az ételeket előnyösebb olaj nélkül főzni, azaz nyers zöldségeket párolva vagy grillezve, sütve.