Fogyjon le anélkül, hogy feladná az édességeket!
Minden alkalommal, amikor fogyni akar és új étrendet akar kezdeni, az édesség iránti kísértés fokozódik. Most már lehet fogyni anélkül, hogy feladnád a kis kulináris élvezeteidet.
Úgy tűnik, semmi sem hasonlítható az édességek ízéhez, de ez a bűn rendkívül gyorsan észlelhető a mérlegen és nemcsak.
De ha nem lennének diéták, vajon az édességek is ugyanolyan csábítóak lennének? Ha tudnád, hogy annyi édességet fogyasztva, amennyit csak akarsz, képes lennél fenntartani az alakodat és azt, hogy hogyan reagálsz.?
Marie Antoinette diéta
A francia királynő, Marie Antoinette ihlette Karen Wheeler írót, amikor a "Marie Antoinette Diet" című könyvet megírta. A királynő tabujairól és a munkatársai apró titkairól szóló dokumentumfilm után a szerző könyvében elárulta, hogy a királynő megtartotta gyönyörű étrendjét, mivel sok édességet fogyasztott a nap első étkezésén.
Így reggelire joghurttal és dióval tálalták, amelynek jelen kell lennie egy szelet tortán, egy házi süteményen vagy 100 gramm csokoládén.
Itt megtudhatja, hogyan szabadulhat meg az édesség utáni vágyától
Alapvetően a titka az a súly, amely soha nem haladta meg a 100 gramm édességet.
Ebédre a királynő mindig zöldséglevest választott, majd csirkemellet vagy szükségszerűen lazacfilét zöldségekkel. Sűrű elfoglaltság mellett a királynő soha nem felejti el elfogyasztani egy 30 grammos mandula apró snacket, amelyhez napraforgó- vagy szezámmagot adott.
A vacsora sem volt rendkívül nehezen követhető, legkésőbb 20 órakor, és grillezett csirkemellből származó fehérjékből állt.
Mennyire hatékony a diéta édességekkel?
Bár a fogyás édesség elfogyasztása nélkül elérhető mítosznak tűnik, a valóságban minden attól függ, hogy hány kalóriát választ egy nap alatt. Ha hetente fél kilogrammot szeretne leadni, akkor napi 500 kalóriára van szüksége. Ez akkor lehetséges, ha a bevitt étel mennyiségét csökkenti vagy a fizikai aktivitás növelésével, vagy e két módszer kombinálásával.
Így Mark Haub, a Kansas-i egyetem táplálkozási professzora kísérletet végzett annak a mítosznak a feloszlatása érdekében, miszerint az édességek fogyasztása lefogyhat.
Így napi 1800 kalóriás étrendet követett, és étrendjének körülbelül kétharmada csak ócska ételen, egyharmad fehérje turmixon és zöldségen alapult. Mindössze 10 hét alatt, bár 12 kilogrammot sikerült lefogynia, megemlítette, hogy ez a változat nem optimális, ha hosszú ideig tartják.
Alapvetően a kapott alapgondolat az volt, hogy nem annyira fontos, hogy mit eszel, mennyire fontos a mennyiség.
Legjobb lenne egészséges desszertet készíteni otthon, amelyet aztán mértékkel fogyaszthat. Így kontrollálhatja az elfogyasztott cukrok mennyiségét.
Csökkentse a cukor mennyiségét anélkül, hogy tartózkodna az édességektől
Szokjon meg cukormentes kávét inni, és házi citruslé mellett dönt.
Ha reggelije gabonás joghurtból áll, kerülje a cukrozott gyümölcsöket, amennyire csak lehetséges, a frissek helyett, nevezetesen a banánt, ribizlit, bogyókat, amelyeket nyugodtan adhat hozzá.
Mindig ossza meg másokkal a tortáját, és ne rohanjon enni, élvezze minden egyes darabját, hogy a gyomor könnyen emészthesse.
A cukor jó helyettesítője a fahéj, a gyömbér vagy a szerecsendió, ezeket a fűszereket hozzáadhatja kávéhoz, teához vagy akár vízhez. Így gyorsabban fog kalóriát égetni, és a jó ízlésnek és az egészség további részének is örülni fog.
Gondoskodhat az alakjáról anélkül, hogy feladná a diétát. A mértékletesség a legjobb módszer az egészség és a szépség megőrzésére.
A hidratálás a kulcs, amelyet soha nem szabad elveszítenie.