Fogyjon le az 5 2 diétás DIE TIROLERIN-ről - Tirol divat- és életmód illusztrátoráról
Az 5: 2 diéta követői hasonló fogyási eredményeket érnek el, mint azok, akik korlátozzák a teljes kalóriabevitelt.
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az 5: 2 diétával fogy, de nem is olyan, mint ha korlátozná a napi kalóriabevitelt.
A híres 5: 2 diétával azok, akik fogyni akarnak, a hét öt napján normálisan étkeznek, a hátralévő két napon pedig rendkívül csökkentik a kalóriabevitelüket. Az Austin Health és a Melbourne-i Egyetem tudósai 24 hónapos elhízott háború veteránjait vizsgálták 55 és 75 év között, hat hónap alatt. A diétás szakemberek kezdetben készen álltak öt tanácsadással kapcsolatban tanácsot és segítséget nyújtani. A csoport egy részének be kell tartania az 5: 2 diétát, és a hét két napján legfeljebb 600 kalóriát kell fogyasztania. A másik csoport az átlagos kalóriafogyasztást napi 2400 kalóriáról 600 kalóriával csökkentette.
A vizsgálat végén mindkét csoport résztvevői lefogytak. A csoportba tartozó férfiak, akiknek minden nap csökkent a kalóriatartalmuk, a testzsír körülbelül 2,3% -át és a csípőjükön 6,4 cm-es kerületet vesztettek. Az 5: 2 diétás fogyasztók a testzsír körülbelül 1,3 százalékát és a csípőjük három hüvelykjét vesztették el. Hat hónap elteltével az első csoport 5,5, az 5: 2 5,2 kiló körüli súlyt fogyott.
"Az eredmények mindkét csoport esetében hasonlóak voltak, de az 5: 2 arányú csoport inkább éhes volt, különösen a vizsgálat elején" - mondta Margie Conley az ausztrál dietetikusok szövetségének országos konferenciáján Melbourne-ben. "Érdekes módon a fogyás mindkét csoportban három hónap után lelassult, mivel csökkent a dietetikus találkozók száma. Ez azt mutatja, hogy a jó támogatás a legfontosabb szempont a siker fenntartásában."
Összességében kiderült, hogy az 5: 2 diéta sikeres, de az egészségesebb életmód vezetésével ugyanazok az eredmények érhetők el - anélkül, hogy szélsőségesek lennének.