Fogyjon le az ájurvédikus alkatának megfelelően - sovány vagy kövér
Az ayurvédában, a hagyományos indiai orvoslásban három erő irányítja az életet és az emberi testet: Vata, Pitta és Kapha. Minden embert befolyásolnak ezek az erők, de ha túlsúlyos, akkor biztosan egyikük domináns a testében, és ha fogyni akar, meg kell tanulnia egyensúlyba hozni.
Bizonyos személyiségjegyek, amelyek a fizikai megjelenésedhez kapcsolódnak, megmutatják, hogy milyen ájurvédikus alkatod van, és ezért milyen életmódot kell folytatnod, és mit ajánlott enni a fogyáshoz az ájurvédikus stílusban.
Ön Vata, ha:
- gazdag fantáziád van, kreatív ember vagy, és könnyedén megtanulsz új dolgokat.
- gyakori hangulatváltozásai vannak.
- Nagyon gyorsan izgatottnak érzi magát, de ugyanolyan gyorsan elveszíti motivációját.
- Ön nagy mértékben támaszkodik az impulzusra, és a stressz miatt aggódó, félő és aggódó érzéseket kelt.
- ne izzadjon sokat, és a bőre gyakran száraz.
- A leggyakrabban felmerülő egészségügyi problémák a következők lehetnek: fejfájás, magas vérnyomás, gyomorégés, székrekedés, hasmenés, menstruációs görcsök vagy korai magömlés, szívritmuszavar.
- gyenge alkatú, kevésbé fejlett csontokkal és izmokkal, nagyon magas vagy alacsony, dehidrált és néha durva bőrű.
Hogyan lehet fogyni és formában lenni, ha Vata típusú alkata van:
A vataiak számára a legnagyobb kihívás az életmód egyensúlyának megteremtése. Nehéz tiszteletben tartani az egészséges és harmonikus életritmust, enni ugyanabban az órában, aludni minden este, de pontosan ezeket a szokásokat kell megtanulnod ahhoz, hogy egészséges legyél. Pihenjen telítettségben, ne stresszeljen annyira, és gyakoroljon olyan pihentető sportokat, mint úszás, jóga vagy séta a ház közelében lévő parkban.
Táplálkozás tekintetében állítsa be étkezési idejét, és kövesse azokat minden nap! A reggelinek elsőbbséget kell élveznie, hogy energiát nyújtson a nap folyamán. Fogyasszon meleg ételeket, amelyek melegség és kényelem érzetét keltik - meleg tejet, fűtött gabonaféléket, forró zöldségleveseket. Kerülje a hideg ételeket, amelyek állandó éhségérzetet okoznak. Cserélje az édességeket vagy más egészségtelen ételeket forró gyógyteára.
Kerülje: nyers zöldségeket, szárított gyümölcsöket, vörös húst, kukoricát, almát, paradicsomot, padlizsánt, brokkolit.
Fogyasszon: elkészített zöldségeket, sárgarépát, retket, spárgát, barackot, avokádót, friss fügét, őszibarackot, mangót, szőlőt, cseresznyét, pilafot, tejtermékeket, csirkét, tenger gyümölcseit, pulykát, lencsét, szezámolajat, olívaolajat.
Ön Pitta, ha:
- sokat izzadsz, és nem bírod a meleget.
- világos bőröd van, hajlamos a bőrpírra.
- Szeretsz versenyezni valakivel, és a kihívások ösztönöznek.
- szeretsz irányítani, és jól tudsz koncentrálni.
- bízol magadban, hajlamos vagy agresszív vagy ragaszkodó, és szeretnéd, ha saját vállalkozásod lenne.
- makacs vagy és vérmérsékletű; szeretsz sok pénzt költeni, főleg dekorációs tárgyakra.
- Amikor egy helyzet stressz alatt áll, nagyon gyorsan ingerültté és idegessé válik.
- Azok az egészségügyi problémák, amelyekkel a Pitta típusú alkatú emberek általában szembesülhetnek: dermatitis, gyulladás, szemproblémák, fekélyek, pattanások, álmatlanság, vérszegénység.
- átlagos alkatú, nem túl magas és nem is alacsony; a bőr sima és később ráncos, mint más embereknél.
- Nagy az étvágya, szilárd anyagcseréje van, és teljes mértékben élvezi a kulináris élvezeteket.
Hogyan lehet fogyni és fitt lenni, ha Pitta típusú alkata van:
A pittai emberek hajlamosak a szükségesnél jobban megrázódni és túl sokat stresszelni, ezért ha ebbe a típusba tartozik, elengedhetetlen, hogy megtanuljon pihenni és főleg lemondani az olyan satuikról, mint a dohányzás, alkohol vagy túlzott evés ideges háttérben. Irányítsd a féltékenység, az irigység vagy a túlzott idegesség negatív érzelmeit azáltal, hogy optimista és nyugodtabb magatartást tanúsítasz a mindennapi dolgokkal és helyzetekkel szemben.
Fejlessze nagylelkűségét, és próbálja meg legalább hetente egyszer altruista gesztust tenni, például önkénteskedni néhány óráig vagy segíteni a rászoruló személyeken. Ezek a gesztusok segítenek ellazulni és pozitívan tekintenek az életre. Élelmezési szempontból kerülje a zsírokat és a meleg ételeket, és fogyasszon keserű, édes vagy savanyú ételeket, de az ecetet cserélje ki frissen facsart citromlével.
Kerülje: sárgarépa, retek, padlizsán, spenót, paradicsom, hagyma, érett gyümölcs, cseresznye, grapefruit, sajt, joghurt, barna rizs, mandula, kukorica, só, forró fűszerek.
Fogyasztás: menta, kapor, szója, tökmag, fahéj, tej, tojásfehérje, basmati rizs, zab, édes és jól főtt gyümölcsök, saláta, brokkoli, gomba, petrezselyem.
Kapha vagy, ha:
- toleráns, nyugodt ember vagy, és szinte soha nem rohansz.
- szereted felajánlani szeretetedet és szeretetedet a körülötted élőknek, és az érzések megnyilvánulása kötelező, hogy nyugodtan érezhesd magad.
- szilárd alkatú, hajlamos a hízásra.
- lassan beszél, nehezebben szokja meg az új dolgokat, de soha nem felejt el semmit, és rendkívüli hosszú távú memóriája van.
- Ön depresszióban szenved.
- vas egészsége van és nem betegszik meg könnyen; a haj és a bőr bársonyos.
- gazdaságos ember vagy, és csak hasznos dolgokat szeretsz vásárolni; birtokos természete van, és ragaszkodik a birtokolt dolgokhoz.
- nem bírja a hideg és nedves időt.
- orrdugulás, gyakori megfázás, arcüreggyulladás, asztma, allergia vagy érelmeszesedés szenvedhet.
Hogyan lehet fogyni és fitt lenni, ha Kapha típusú alkata van:
A legtöbb Kapha-típusú alkatú ember természetes hajlamot mutat a melankóliára, a letargiára, a depresszióra és a súlygyarapodásra, ezért meg kell tanulni egészségesebben és aktívabban élni, hogy egyensúlyba kerüljenek ezek a terméketlen tulajdonságok. Mindig keressen új tapasztalatokat, bővítse baráti körét, tanuljon meg egy egészséges szokást (például sportoljon), és legyen fogékony a változásokra, kilépve a mentális kényelem területén.
Táplálkozás szempontjából az ájurvéda a fűszerek és a fűszeres ételek fogyasztását javasolja, ugyanakkor a kissé összehúzó ízű zöldségeket is kedvelik - az egyik, hazánkban könnyen megtalálható, a leurda lenne. Egyél a lehető legkönnyebb, meleg ételt, amelyet annyi vízzel és minél kevesebb olajjal, vajjal vagy cukorral készítenek el. Felejtse el az édességeket és a zsíros ételeket, valamint a sót, nehogy elősegítse a vízvisszatartást a szervezetben. Energia infúzióhoz igyon gyömbér teát vagy meleg vizet kevés mézzel.
Kerülje: burgonya, cukkini, paradicsom, uborka, banán, friss füge, szőlő, avokádó, szilva, liszt, rizs, zab, sajt, bab, olaj, cukor, só, olajos gyümölcs és mag.
Fogyasztása: tökmag, gyömbér, mandulaolaj, csirkemell, pulyka, basmati rizs, kukorica, szárított gyümölcsök (sárgabarack, füge, mazsola), alma, bogyók, spenót, karfiol, saláta, gomba, retek, kelbimbó.