Fogyjon le az Aqua Fitness használatával - A; áttekintés; Az aqua fitnesz szakterületeiről
Mi az aqua fitnesz?
Az egészséget népszerűsítő terápia és testmozgás a vízben, hagyományokba ágyazott betekintés, amelyet a fitnesz és wellness szektor egyre inkább felfedez magának. Az aqua sport a víz fizikai tulajdonságait használja. A víz sűrűsége nagyobb, mint a levegő sűrűsége, a víz nyomása erősebb, mint a levegő nyomása. A vízben végzett mozgások intenzív ellenállást mutatnak. A megnövekedett hidrosztatikus nyomás intenzívebb vérellátást biztosít a szívben; ötödével növeli szivattyúzási kapacitását. A szív- és érrendszer megfelelő képzettséggel rendelkezik.
Az atlétikai sportágakban a vízi kocogást mozgás, izomépítés, amely könnyen kezelhető az ízületeken és nyújtás, valamint az állóképesség, az erő és a közérzet elősegítésére használják. Már az 1980-as években az amerikai haditengerészet, Glenn McWaters kifejlesztette az úgynevezett mélyvízi kocogást. Az olimpikon és Mary Sanders egyetemi tanár egy igazi aqua fitnesz futást indított az 1990-es években az USA-ban, differenciált fizikai edzésprogramot állítva fel a rehabilitációs sportolók számára.
Miért alkalmas az aqua fitnesz különösen a túlsúlyos emberek számára, és milyen pozitív egészségügyi hatásokat lehet elérni az aqua fitness révén?
Azok a túlsúlyos emberek, akik fitten akarják tartani magukat vagy fogyni, szó szerint nehezen tudnak sok sportot űzni. Az Aqua fitnesz a súlycsökkentéssel működik: a saját testének súlya 10% -kal könnyebb a csökkent gravitáció és felhajtóerő hatására. A túlsúlyos emberek gyakran több vagy az összes olyan tünetben szenvednek, amelyek az elhízással járnak, ezért az aqua fitnesz szinte minden formája ideális számukra, nem utolsósorban azért, mert tapasztalatlan emberek is gyakorolhatják ezt a sportot. Az aqua fitnesznek nem elhanyagolható szempontja a csoport közös edzésélményének szórakozása.
Az Aqua fitnesz kíméli az inakat, szalagokat és ízületeket, valamint a gerincet és a csípőt, és a terhelés jelentősen csökken. A test úszóképességet tapasztal, míg a vízben az ellenállás jelentősen megnő - a sérülések kockázata minimális. Minél mélyebb a víz, annál pozitívabb a hatás: az aqua fitnesz a mély vízben felszabadítja vagy megakadályozza az összes izomrész feszültségét, ha nincs talajkontaktus. Különösen a hátsó és a hasi izmokat használják, amelyeket egyébként gyakran elhanyagolnak. Az Aqua fitness gyengéden hat az ízületekre, és mégis nagyon rugalmasan tartja őket. A szövet ismét megfeszül, stimulálják a légzőizmokat és az anyagcserét.
Ez a sport teszi alkalmassá az immunrendszert: A víz hővezető képessége azt jelenti, hogy négyszer annyi hőt adnak le, mint a külső levegőt. A hőmérséklet változásai serkentik az anyagcserét, amelynek kompenzálnia kell ezt a hőveszteséget; az erek összehúzódnak. Most bebizonyosodott, hogy az aqua fitneszet gyakorló emberek kevésbé szenvednek a légzőszervi betegségektől.
A jó edzéshatás érdekében hetente körülbelül háromszor, harminc-negyvenöt percig edzeni kell 26 és 30 fok közötti vízhőmérsékleten. A túl hideg víz reszketéshez és izomgörcsökhöz vezethet, a túl meleg víz hőfelhalmozódáshoz vezethet - ami kedvezőtlen a szív- és érrendszer számára. A vízállóságnak stimuláló hatása van: miközben karjait és lábait mozgásban tartja, ugyanúgy, mint futás vagy torna közben, felhajtóövre van szüksége.
Mely vízi sportok vannak?
Az Aqua fitness a mozgás különféle típusait foglalja össze. Az Aqua-Robic segítségével a hasi, a mellkasi és a felkar izmait edzik, javítják az állóképességet és a ritmusérzéket. A zene élvezete növeli a közepes vagy gyors sebességű mozgások szórakozását a vízállósággal szemben, ezáltal az intenzitást úgynevezett aqua mittis (kesztyű) növeli. Az úszódeszkák, az övek, a gumisúlyzók, az evezők és a medencetészta a felszerelés részét képezik. A magas vérnyomás és a szívbetegeknek meg kell Aqua-Robic csak óvatosan gyakoroljon.
A Aqua séta talajjal érintkező gyalogos és futó mozgásokat hajtanak végre - különösen alkalmas újoncok és nem úszók, csípő- vagy térdízületi problémákkal küzdő és reumások számára. Aqua kocogás felhajtó segédanyagok segítségével azonban a talajjal való érintkezés nélkül edzi az állóképességet a mély vízben. Itt a zsír nagyon jól elégethető, és a szövet meghúzódik. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy javult az erő és a mozgékonyság, a lábizmok akár 40 százalékos erősödésével is együtt. A trombózisok megelőzhetők és a vénás rendellenességek enyhíthetők.
Ban,-ben funkcionális aqua aerobic az ízületek jobb mobilitásáról, valamint lazításáról és lazításáról szól. A különlegeset is Aqua relaxáció és Aqua egyensúlyozás elkötelezettek a pihenés és a pihenés mellett.
Víz- vagy vízi erő élénk mozdulataival (víz súlyzókkal támasztva) meghúzza a kötőszövetet, így leküzdi a nem szeretett narancshéjat. Aqua zsírégetés hasonló edzésmódszert követ, bár minden sport természetesen elősegíti a zsírégetést.
Nál nél Aqua ritmus és Aqua tánc a szórakozás az előtérben: motiváló zenére „táncolsz”, játékosabb módon mozogsz a képzési elemek számos ismétlésével.
Az Aquasport programjában számos fitneszstúdió található. Nagyon fontos: a résztvevők száma - azt szeretné, hogy kényelmesen mozoghasson a medencében. És: Az aquafitnesz tanfolyamok költségeit arányosan fedezi számos egészségbiztosítás, amelyek szívesen nyújtanak információt arról, hogy mely szakokat kínálják képzett szakemberek.