Fogyjon le az édes vasárnapokról és az edzésekről
(djd/pt). Az egyik klasszikus sok jó szándékú listát vezet az újév számára: Megszabadulni a karácsonyi szalonnától. De hogyan? A diéták újra és újra megkövetelik az engedékenység elhagyását. Tabitha Bühne, a Runners Point futószakértője és engedéllyel rendelkező táplálkozási szakértő azt mutatja, hogy van más út is.
A futásszakértő, Tabitha Bühne szintén engedélyezett táplálkozási szakember. Fotó: djd/Runners Point
Fogyni anélkül, hogy feladná - lehetséges ez? Igen, teljesen. A "diéta" szó a görögből származik, és "életmódot" jelent. Az az elképzelésem, hogy egy diéta részeként véglegesen megváltoztatja étrendjét, és kombinálja a testmozgással. Nagyon fontos számomra: A kívánt súly felé vezető úton az „édes vasárnapok” is megengedettek. Ezután tiszta lelkiismerettel és mértékkel falatozhat.
Hogyan lehet a testmozgást integrálni az étrendbe?
Általában egy tízperces fitnesz edzést ajánlok éhgyomorra azonnal felkelés után. Ez különösen jól fokozza a zsírégetést. Hogy egy fitnesz edzés hogyan mehet végbe otthon, azt például egy weboldalunkon bemutatott videó mutatja. Alternatív megoldásként kocoghat vagy sétálhat 30 percig. Természetesen a mozgást a személyes erőnléthez kell igazítani. Heti három találkozót ajánlok kezdőknek: kényelmes tempóban járás vagy futás - de néhány apró, 10–15 másodperces gyorsítással, mert ez adja a megfelelő lendületet!
Milyenek a diétás tippjeid?
Például a fehér liszt, a cukor és a készételek fogyaszthatók a menüből egy hétig vagy tovább. Az étvágy megfékezésére lehet
Egyél meg egy kis nyers darab gyömbért, igyál meg egy pohár céklalevet, vagy moss fogat minden étkezés előtt. Emésztési szünetek is fontosak. Tehát a legjobb, ha három órával lefekvés előtt nem eszel semmit. Van titkos recepted? Heti két este egy „fogyókúrával” kényeztetem magam. 500 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot összekeverek két evőkanál (evőkanál) lenmagolajjal, két citrom levével, három evőkanál mézzel, kevés fahéjjal vagy vaníliával, egy evőkanál apróra vágott mandulával, dióval vagy kenderdióval és egy apróra vágott almával vagy egy kis tál málnával. Ez ízlik és egészséges fehérjetartalmú étel a kezdőknek.
- 2020 március
- 2019 december
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 február
- 2018. december
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
- 2016. március
- 2016. február
- 2016. január
- 2015. december
- 2015. november
- 2015. október
- 2015. augusztus
- 2015. július
- 2015. június
- 2015. május
- 2015. április
- 2015. március
- 2015. február
- 2014. december
- 2014. október
- 2014. szeptember
- 2014. augusztus
- 2014. július
- 2014. június
- 2014. május
- 2014. április
- 2014. március
- 2014 február
- 2014 január
- 2013. december
- 2013. november
- 2013 október
- 2013 szeptember
- 2013 augusztus
- 2013 július
- 2013 Június
- 2013 május
- 2013 április
- 2013. március
- 2013 február
- 2013. január
- 2012. december
- 2012. november
- 2012. október
Időjárás Schönebeckben
Szállítási pontok
web Linkek
Népszerű kifejezések
információ
- Kezdőlap
- Kiadási archívum
- Kapcsolatba lépni
- magánélet
- lenyomat
- Segítség
Kapcsolatba lépni
ehs-Verlags GmbH
Jahnring 29
39104 Magdeburg