Fogyjon le az egészséges amapur tonhal szendvicsből

Extra tippek

• Ha nem kedveli a tonhalat, választhat másik halat is, például lazacot.
• Változtassa meg a kenyér fajtáit, és alternatívaként tönköly- vagy teljes kiőrlésű kenyeret használjon tökmaggal. Ragaszkodjon a teljes kiőrlésű kenyerekhez, mivel azok hosszabb ideig töltik meg Önt, és pozitívan befolyásolják az inzulinszintet.

Kalória: kb. 350 kcal

összetevők

• 100 g lecsepegtetett tonhal konzervből (saját levében)
• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 2-3 meggyparadicsom
• ½ lilahagyma
• 1-2 evőkanál túró (0,5% zsír)
• 1-2 levél jégsaláta vagy Romana szív
• 2-3 kötőjel Tabasco

készítmény

1. Hámozzuk meg a hagymát, vágjuk apró kockákra, és tegyük egy közepes méretű tálba.
2. Mossa és aprítsa fel a paradicsomot. A tonhalat lecsöpögtetjük és kissé felvágjuk. Adjunk hozzá mindent a hagymához a tálban.
3. Keverje össze jól az összetevőket, és ízlés szerint ízesítse a Tabascóval. Hagyja rövid ideig meredeken, hogy kibontakozhassanak az aromák.
4. Közben az egyes kenyérszeleteket letakarjuk egy levél salátával, és a tetejére kenjük a túrót.
5. Kenje meg a tonhalpépet a túrón, helyezze mindkét kenyérszeletet egymásra, és késsel vágja ketté.

Regisztráljon most a hírlevélre és szerezzen 10% kedvezményt!

Van kérdése az amapur koncepcióval vagy megrendeléssel kapcsolatban?

Telefonon állunk rendelkezésére telefonon hétfőtől péntekig 15: 30-17: 00 között.

---