Hathatnak-e az álmok és a rémálmok az alvástudományokra és az Avenirre
Feladva: 2019.07.19. 16:30.
Az emberek többsége számára a rossz álmok is az alvás gyógyító és hasznos folyamatának részét képezik. De néha a rémálmok túl messzire mennek.
Az álmok 82% -a rossz álom.
Milena Boniek/AltoPress/PhotoAlto/AFP
- Az álmok vagy rémálmok befolyásolják az alvás helyreállító minőségét? - kérdezi tőlünk Jean Walocha a Facebook-oldalunkon. Még egyszer köszönöm minden kérdését és cseréjét.
A rémálmok valóban befolyásolhatják egyesek alvásminőségét. A legtöbb ember számára azonban még a rossz álmok is az alvás helyreállító folyamatának részét képezik.
Az alvás minden fázisa fontos a teljes gyógyuláshoz
Az alvás minőségét a tudomány a könnyű elalvással és a folyamatos alvással értékeli, a lehető legkevesebb megszakítással. Az alvás ismétlődő ciklusokból áll, amelyek mindegyike fázisok egymásutánjából áll. Az elalvás mellett a könnyű alvás, majd a mély alvás, végül a REM alvás szakaszát éljük át. Minden szakasz fontos, és elősegíti a minőségi alvást.
Ha ennek ellenére a „helyreállítást” a „gyógyulás” értelmében vesszük, akkor a lassú vagy mély alvás a legrelevánsabb szakasz. Légzésünk lelassul, hőmérsékletünk csökken, ez a test számára a leginkább helyreállító fázis. Alváshiány esetén a testnek is kedvez.
REM alvás, hasznos a memóriához és az érzelmek kezeléséhez
A REM-alvás során álmodunk, amit angolul beszélők REM-nek ("Rapid Eye Movement") neveznek, de nem csak! "Az álmokat az esetek 80% -ában paradox alvásban ébresztjük, 50% -át pedig lassú alvásban ébresztjük" - mondja Isabelle Arnulf professzor, az alvásra szakosodott neurológus és az alvási patológiák osztályának vezetője a Pitié Salpêtrière kórházban (Párizs ) a Sciences et Avenir céggel.
Ma a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az álmok alapvető szerepet játszanak a tanulás folyamatában, tehát az emlékezetben, de az érzelmek kezelésében is. "Az a diák, aki álmairól álmodik, jobban megjegyzi őket, de az álomnak nem csak ez a funkciója van" - erősíti meg Isabelle Arnulf professzor a CNRS folyóiratban. "Nagyon hasznos az éjszakai érzelmek leromlása szempontjából is. Az agy felveszi a nap összes érzelmét, rendezi őket, hogy jobban kiküszöbölje a negatív érzéseket.".