16 éves vagyok, és el akarok veszni a ROmedic Medical Forum-ról
16 éves vagyok, 73 kg, és szeretnék lefogyni. Amikor kicsi voltam, elhíztam. Csak édességet és chipset ettünk. Olyan kövér voltam, hogy egy orvos szidta anyámat, hogy a súlyom nem volt normális az életkoromhoz képest. De kezdtem növekedni és sokat fogyni anélkül, hogy bármit is csináltam volna. A probléma az, hogy csak a gyomromban fogytam (most nem világos, hogy van-e gyomrom), de az arcom ugyanolyan kövér és kicsi koromtól kezdve golyva maradt. Hízottabb embereket láttam, az enyémnél gyengébb arccal. Végül.
Azt is szeretném, ha valaki tudna tanácsot adni nekem, hogy mit egyek a fogyás érdekében, szeretnék megszabadulni a hasi zsírtól, és talán csökkenteni ezt az arcon. Bármit ehetek, csak zabkását, amikor zabkás illatot érzek, fel akarom dobni.
Normális, hogy a pubertás kezdetével a test megváltoztatja az arányait, és így a súly arányosan oszlik meg. Ez nem azt jelenti, hogy lefogyott a súlya. Ebben az értelemben tanácsos lenne szakemberhez (háziorvoshoz, gyermekorvoshoz, táplálkozási szakemberhez) fordulni, hogy megmérje Önt és pontosan megmondja, hol tartózkodik, túlsúlyos-e vagy sem, és mi lenne az oka (étel, bizonyos állapot) . Itt 73 kg-ot jelentett be, és egy másik véletlenszerű témában azt vettem észre, hogy azt mondta, hogy 60 kg van, ezért a legjobb, ha nagyobb pontossággal fordulnak hozzánk. Van néhány teszt is, amelyet el kell végezni az egészségi állapotának felmérése érdekében, és a háziorvos a legbiztonságosabban eligazíthatja Önt ezekre a specialitásokra.
Említette a gyermekkorától kezdve fogyasztott édességeket és chipseket, amelyek elősegítették a súlygyarapodást, ráadásul ezek nem lehetnek az egészséges napi étrend részei, de apró kivételek. Ezért korlátozásuk az első lépés.
A fizikai inaktivitás túlsúlyhoz is vezethet, és az elért aktivitás fokozását fokozatosan és megfelelően kell végrehajtani, nehogy túlterhelje vagy akár össze is zuhanjon.
A serdülőkori testsúlycsökkenést, amikor a szervezetnek SZÜKSÉGES fejlődéséhez sok tápanyagra van szüksége, gondosan, szakember felügyelete mellett kell elvégezni a táplálkozási hiányok megelőzése érdekében. A fogyás korántsem egyszerű és kockázatmentes!
Természetesen fontos a zöldségek, gyümölcsök napi fogyasztásának növelése és azok variálása, a teljes kiőrlésű gabonafélék (zabpehely, árpa, rozs) és teljes kiőrlésű termékek, például (kenyér, tészta, rizs) elegendő mennyiségben történő fogyasztása., sem többet, sem kevesebbet . és nem azokat, amelyek "egész" felirattal vannak ellátva, de amelyek sok formában és néven sok cukrot tartalmaznak. A tejfogyasztás nagyon fontos, a húsfogyasztás kiegyensúlyozása, az étrendi fehérjeforrások diverzifikálása (HAL, csicseriborsó, lencse, bab, dió, sovány hús).
Nem arról van szó, hogy "mit együnk a fogyás érdekében". Látnod kell, mit eszel, hogy hízhass és mit tehetsz annak megakadályozása érdekében, miért eszel, mikor eszel.
Számos tényezőt kell figyelembe venni annak érdekében, hogy elsősorban az életkornak és a fizikai alkatnak megfelelő táplálkozási szükségleteket biztosítsuk, valamint a kockázati tényezők (édességek, chips, édesített gyümölcslevek, finomított gabonafélék-fehér kenyér, fehér rizs stb.) Kiküszöbölésével., a fizikai aktivitás hiánya) a fokozatos fogyás elérése érdekében. De gondosan kidolgozott menetrendre van szüksége, különösen akkor, ha kalória-korlátozásra van szüksége.
Célszerű beszélni a szüleivel és szakemberhez fordulni. Nem csak fogyni kell. Fontos, hogy hogyan csinálod (lefogysz) a testsúly és különösen az egészség megőrzése érdekében felnőttkorban is, a test károsítása nélkül. Kérjük, tartsa ezt szem előtt, és ne tekintse felületesen a fogyás folyamatát. Csakúgy, mint az orvos által előírt gyógyszeres kezelés, túlsúly esetén az étrendi kezelést az orvosi területen illetékes személynek is ajánlania kell.!
Szívesen állok rendelkezésére, ha kérdése van. Jó egészség!