Fogyjon le az elme erejéből! Diéta; Diéta
Folyamatosan küzdjön az étvágya ellen, és látni fogja, hogy az "elveszett formák" megtalálása könnyebb lesz, mint gondolná. Minden alkalommal, amikor kedvet kap enni valamihez, próbáljon meg ellazulni, és képzelje el, hogy mozdulatként nézi mozdulatait: gondosan figyelje, ahogy a keze a tányérhoz megy, megragadja az ételt és a szájához viszi. Próbáljon meg egy korlátot megszámolni, hogy hányszor mozgatja a karját enni.
Ezenkívül próbáljon a főzésre összpontosítani. Főzzön könnyedén, mondjon le karamelláról, rágcsálnivalóról és minden másról, amit főzés közben szeretett „rágcsálni”. Cserélje ki gyümölcsökre, teákra vagy zöldséglevesekre.
Ne engedjen a kísértésnek, hogy könnyű ruhát viseljen. Azt az érzést keltik benned, hogy még mindig "elfogadhatónak" tűnsz, és még mindig ehetsz, mert a ruhák illenek hozzád.
Az ideges éhség ellen is nagyon kellemes módon lehet küzdeni: szeretkezni vacsora előtt. Az étvágy nem lesz olyan nagy "utána". A "kövér szerelem" állítás a lehető leghamisabb. A szerelem szárnyakat ad, boldoggá tesz, semmiképpen sem kelti az ellenőrizetlen éhség érzését.
Fogyókúrát kezdett anélkül, hogy hányszor tudta volna? Nem vagy egyedül. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a nők 60% -a évente legalább egyszer megpróbál fogyni. Sajnos az eredmények legtöbbször késnek.
A test ellenáll, és minden erőfeszítése hiábavalónak tűnik. A lemondás kísértése egyre erősebb.
Annak érdekében, hogy ne hagyja el a kezdeti tervet, a következőképpen kell kezelni az étrendet:
1. Ha nem akarja eleve kudarcot vallani, akkor az első szabály, amelyet be kell tartania, nem engedelmeskedik drasztikus étrendnek, amely megköveteli, hogy gyökeresen változtassa meg életmódját. Az azonnali eredmények vágya miatt hajlamos drasztikus étrendbe kezdeni, és ehhez túl szigorú szabályokat szab meg. Minél nagyobb a fogyás vágya, annál nehezebb visszaszorítani az éhségérzet ingereit, amelyeket eleinte sikerül kezelni.
2. Kerülje a diéta szó kimondását .
Egyes dietetikusok és pszichoterapeuták szerint e szó kiejtése a hízás gondolatához vezet.
3. Akkor indítsa el a fogyókúrás programot, amikor valóban úgy érzi, hogy meg akarja csinálni, és amikor abbahagyja a saját magával szembeni súlyosságát.
4. A legtöbb diéta nem nagyon rejtett és nőies okból működik egyszerre: a fogyástól való félelem, amely a tudatalatti félelmétől fakad, hogy elfogadja az újat. Ennek a helyzetnek a leküzdéséhez elengedhetetlen egy lassú étrend kiválasztása, amely segít megszokni az alakos testben való életet.
5. Annak érdekében, hogy ne csábuljon a diéta elhagyása, próbálja megérteni a fogyás és a megfelelő étrend fenntartásának valódi okait.
Látni fogja, hogy így az eredmények nem sokáig várnak.
6. Ne várja meg a hagyományos hétfőt, a hónap elejét vagy az új évet a diéta megkezdéséhez. Nem az időbeli elem számít, hanem az a pillanat, amikor mentálisan felkészültnek érzed magad, és nagyon szeretnél változást.
7. Vezessen naplót, amelybe felír mindent, amit általában eszik - ez segít megérteni az általánosan fogyasztott ételekkel való kapcsolatot.
8. A diéta megkezdése előtt mérje meg a csípő, a derék és a mell kerületét. Így jobban megismeri testét, és észreveszi a különbségeket egy étrend után.
Megjegyzések (14)
Egy Könyvesboltban találtam a SZEMÉLYÉRTÉKET, mint egy stand, ahol a feleségem könyvek után vonszol. Érdemes elolvasni, kezdtem naponta idézni belőle - ez 10. évfolyam!
hol lehet megvásárolni Bogdan Tudor könyvét, az Elme étrendjét?
Nekem is megvan a könyv, Bogdan Tudor írta. Valóban azt gondoltam, hogy az Elme étrendje cím rendben van, főleg, hogy az elme állítja le a mérleg tűt ott, ahol akarja.
A Sapnaa Art kiadótól olvastam egy ilyen könyvet: Hogyan lehet fogyni elme erővel, a könyvet az Elme étrendjének hívják, hogyan lehet gondolkodással lefogyni, sőt érdekes szempontból megközelíti az elme felbecsülhetetlen erejét a fogyás folyamatában.
k esetében lefogyott a 2 hónapos fitnesz típusában. és ha egyszer lefogy, akkor nincs olyan nagy melle, mert lefogyott
Miért kerülgetni. a mell 2 hónap után csökkent?
3 hónap alatt lefogytam 15 kg-ot, de szerintem semmit sem tudsz csinálni táplálkozási szakember segítsége nélkül. Korábban különböző étrendeket követtem, és ugyanazt az eredményt értem el: sokkal kövérebb.
majdnem 4 hónap alatt mérsékelt erőfeszítéssel 10 kg-ot fogytam, max. 1000 kalória/nap hipokalorikus kúrán keresztül + fizikai gyakorlatok otthon a has és a comb számára, Pillates. Minden arról szól, hogy szeretnéd és elhinnéd!
Sziasztok lányok, nekem van a legjobb étrendem, az ötlet az, hogy bízzunk abban, hogy 6 után nem fog megérinteni zsíros ételeket! Ha ezt a gondolatot beleteszi a tervbe, az rengeteg sportot megold, hangot ad, emeli a morált és ad neked sok sikert!
Szia. Andreea vagyok, és most újra diétát kezdek. véleményem az lenne, hogy mindent eltávolítsak a hűtőből, ami zsíros. töltse meg a hűtőszekrényt friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, csirkével, halakkal. próbáld ezt megtenni a férjeddel nem egyedül. főzni a húst a sütőben nem sok olajjal. a serpenyőben, de grillezni. ne tegyen olajat a serpenyőbe. készítsen sok salátát. ebédnél és este nem lehet étkezés saláta nélkül. véleményem, ha könnyedebb termékeket választunk, talán lassan érezni fogja a különbséget. és még jobban érzi magát. egy csuka eleinte nehéz lesz, de megszokja. csak este készítsen zöldségleveseket. és teljes kiőrlésű kenyeret vásároljon. Remélem hasznosnak találja. Hallottam olyan tanulmányról, ahol azt állítják, hogy minden étkezés előtt egy fél graft segít a fogyásban. Csókollak . andreea
Mihaela vagyok és 29 éves. A problémám nem az a tény, hogy nem tudok tartózkodni az evéstől, a valóságban nagyon keveset eszem, hanem az, hogy nem tudom elveszíteni a terhesség alatt bevett plusz kg-ot. Kb. 20 kg-ot híztam súly terhesség alatt, és akkor sem őröltem túlzottan, még azt is mondhatom, hogy k nem voltak "sóvárgásaim", és rendesen ettem. Ehelyett sok folyadékot ittam, talán túl sokat. Születés után csak 5 kg-ot fogytam a fiam súlyával. Azóta ugyanaz a súlyom, de nem is tudok fogyni. Kérem, mondja meg, melyik étrend adhatja a legjobb hozamot az én esetemben? Köszönöm, MIHAELA
a verseny pontjai nem halmozódnak fel, nekem 1225 ponttal kellett számolnom, tegnap és ma 2007. 11. és 12. 02. le papa lupu?
Nagyon tetszett a tanács, és könnyűnek tartom, túl sok erőfeszítés nélkül. Van néhány tipp, amit igazán nem tudtam. köszönöm