2 x tonhal saláta 5 2 alkalmas; Chili és Ciabatta
2 hónapja csinálom ezt 5: 2- "diéta", ahol az emberek 5 napon keresztül normálisan esznek, és 2 napon "böjtölnek" - bár a böjtöt nem szabad szó szerint érteni, mégpedig nőknél 500 kcal, férfiaknál 600 kcal. A mérleg kedvesen megmutatta ma a legalacsonyabb szintjét, jó 5 kg már eltűnt, és ezt olyan könnyű és könnyű megtenni, el vagyok ragadtatva!
A nap megünneplésére két salátareceptet hoztam tonhalral és hüvelyesekkel. Mindkettő bőséges adag, remek ízű és feltölt.
Az utolsó salátát kissé módosítottam Finom főzés: Endívia saláta, csicseriborsó, lilahagyma, meleg vinegrettel öntve, tonhal és reszelt parmezánnal. Kevesebb olajat használtam, mint az eredetiben, és sárgarépacsíkokat adtam hozzá.
A második salátára vonatkozó javaslat a 5: 2 Facebook csoport. A tányéron sárgarépa, kukorica, vese bab, újhagyma, tonhal és paradicsom található, amelyre korábban egy marék zöld salátát terítettem
| ========== | REZKONV recept - RezkonvSuite v1.4 |
| Cím: | Endívia saláta meleg vinegrettel, csicseriborsóval és tonhalral |
| Kategóriák: | Saláta, hüvelyesek, hal, zöldségek, diéta |
| Mennyiség: | 2 adag |
összetevők
| 150 | Gramm | Tonhal olívaolajban *; lecsepegtetett, olaj |
| -elkapta | ||
| 20 | Gramm | Összegyűjtött tonhalolaj |
| 40 | Gramm | Növényi vagy csirkehúsleves |
| 50 | Gramm | Hagyma; finomra vágott |
| 1 | Gerezd fokhagyma; finomra vágott | |
| 1 | Evőkanál. | Citromlé |
| 1/2-1 | Evőkanál. | Sherry ecet |
| 1 | díj | Darált chili |
| só | ||
| bors | ||
| 250 | Gramm | Endívia saláta; csíkokban |
| 100 | Gramm | Sárgarépa; finom csíkokban (P: RoKoReibe) |
| 2 | Evőkanál. | Apróra vágott gyógynövények (petrezselyem, metélőhagyma, |
| -Turbolya…) | ||
| 150 | Gramm | Csicseriborsó (konzerv, öblített) |
| 1 | kicsi. | Lilahagyma; finom csíkokban |
| 20 | Gramm | Parmezán; megdörzsölte |
forrás
| után módosítva |
| Finom főzés 2015. április/május |
| Felvétel * RK * 2015.03.13 |
| Petra rák alma |
készítmény
Egy kis fazékban melegítsük fel az olajat, és pároljuk meg benne az apróra vágott hagymát. Adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük áttetszővé. Hozzáadjuk az alaplét és rövid ideig forraljuk. Vegyük le a serpenyőt a tűzről, adjuk hozzá a citromlevet, az ecetet és a chilipelyhet, sózzuk, borsozzuk.
Tegye az endívia salátát egy nagy tálba, tegye hozzá a sárgarépa rudakat, gyógynövényeket, csicseriborsót és lilahagymacsíkokat. Öntsük a meleg vinegrettet a salátára, és mindent jól keverjük össze, ízlés szerint újra fűszerezzük. Osszuk el a salátát 2 nagy tányérra. Tegye rá a durván feldarabolt tonhalat, szórja meg a parmezánnal.
Megjegyzés Petra: bőséges adag, íze nagyon kiváló!
fejenként kb. 400 kcal (* tonhal használatakor természetesen kb. 50 kcal csökken)
| ========== | REZKONV recept - RezkonvSuite v1.4 |
| Cím: | Tonhal és kukorica saláta vesebabbal |
| Kategóriák: | Saláta, zöldségek, hal, hüvelyesek, diéta |
| Mennyiség: | 2 adag |
összetevők
| 400 | Gramm | Sárgarépa | |
| 1 | átlagos. | Hagyma; kockára vágva | |
| 1 | kicsi. | Kukorica doboz (150 g) | |
| 1 | Tud | Vörös bab | |
| 100 | Gramm | Tonhal olívaolajban; | |
| -lecsapolt | |||
| 200 | Gramm | Koktélparadicsom; negyedelt | |
| 2 | Újhagyma; ban ben | ||
| -Tekercs | |||
| H | A RUHÁZÁSHOZ | ||
| 1 1/2 | Evőkanál. | Evőkanál Balzsamecet | |
| 75 | ml | Zöldségleves vagy víz; | |
| -inkább szükség szerint | |||
| 8. | Gramm | mustár | |
| 6. | Gramm | édesem | |
| só | |||
| bors | |||
| 10. | Gramm | Növényi olaj | |
forrás
| receptje szerint a |
| Facebook 5: 2 csoport |
| Felvétel * RK * 2015.02.19 |
| Petra rák alma |
készítmény
Keverje össze az öntet összes hozzávalóját, ízlés szerint ízesítse.
Vágja a sárgarépát finom csíkokra, és tegye egy tálba hagymával, kukoricával és vesebabbal. Apróra vágjuk a tonhalat, és összekeverjük az öntethez.
Oszd meg a salátát tányérokra (alapul zöld salátát használtam), díszítsd koktélparadicsommal és az újhagymával.
Körülbelül 400 kcal adagonként (330 kcal természetes tonhal mellett)
9 válasz a következőre: "2 x tonhal saláta 5: 2 megfelelő"
Szeretem a tonhalat! A vese babos különösen vonz engem, gyorsan megcsinálom, és a böjtölés nélküli napokon is biztosan jó íze lesz 🙂 És gratulálok a nagy sikerhez, varázslatként működik az Ön számára!
A csökkenés nagy siker 🙂 és a saláták egyaránt nagyon vonzanak
Köszi Jutta! Örülök, hogy még januárban olvastam az FB-n a száladat, amely 5: 2-re szólt, még soha nem hallottam róla. És akkor egyik másodpercről a másikra egyértelmű volt számomra, hogy lehúzom 🙂 Hogy egy ilyen szép eredményt ilyen gyorsan el lehet érni (utólag nagyon gyorsnak tűnik számomra, mert közben mindig normálisan eszel) egy csoda 🙂 Még mindig van itt egy ősi könyvem - annyit nyomtam, mint most 20 évvel ezelőtt.
Igen, ez nagy motiváció! De azt is el kell mondanom, hogy a böjt napjai nem túl nehezek nekem. Várom a napközbeni vacsorát - nem akartam teljesen nélkülözni. És működik, amint láthatja 🙂
Gratulálunk ! Egy ideje már a csoporttal olvastam - de természetesen semmi sem sül le az egyedüli olvasásból:-)) A sikere most megadja azt a kis lökést, amire láthatóan még szükségem volt. Azt hiszem, a jövő héten is megoldom:-) Üdvözlet
Akkor minden sikert kívánok - de nincs annyira szüksége that
Köszönöm a remek recepteket és a motivációt. Ezek a nagyszerű kijelentések engem is hajtanak. Nagyon köszönöm.
Az 5 plusz 2 diétával ezen a bejegyzésen keresztül találkoztam, és most nagyon szeretném megtenni. Van-e valahol (német !) fórum, ahol recepteket találhat?