Fogyjon le az étrend megváltoztatása nélkül
Fogyni az étrend megváltoztatása nélkül? Így működik!
1. súlycsökkenési tipp: használjon kisebb lemezeket
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Már az étkezés egy kisebb tányér felkészülni, biztosítja, hogy Ön 22 százalékkal kevesebb kalória vegye magának - de még mindig tele és elégedett! A félig megtelt tányér ugyanis azt a benyomást kelti az agyában, hogy ennivaló kevesebb. Tehát észre sem veszi, mennyit eszel ...
2. súlycsökkenési tipp: Válasszon kék helyett fehéret
Kék tányérok fehér tányérok helyett
Még hatékonyabb, mint egy kis tányér? A kék lemez! A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kék színt a-ként használják Étvágycsökkentők művek. Azt is kiderítették, hogy mi egyél többet, ha a tányér színe megegyezik az étellel - soha ne egyél sajtfürdőt sárga tányéron!
3. fogyókúrás tipp: rágja tovább
A lassú étkezés valószínűleg a legegyszerűbb trükk, de valójában nagyon hatékony: Az agyának szüksége van valamire 20 perc, hogy megértsd azt torkig van vannak - tehát időt kell adnia a testének, hogy megvalósítsa. Leginkább ezt teheti meg úgy, hogy minden falatot megtesz tovább rág. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint az egyenként 40-szer rágott alanyok akár 12 százalékkal nagyobb súlyt is vesztettek, mint azok, akik 15-szer rágták az egyes falatokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Testsúlycsökkenés 4. tipp: sétáljon el
A híres Emésztési séta nem mítosz: az étkezés utáni könnyű testmozgás serkenti a Zsírégetés és új energiát ad - elég 10 perc! Nem vagy sportfanatikus? Fogyás mozgás nélkül is lehetséges! Összegyűjtöttük a legjobb tippeket az Ön számára.
5. súlycsökkenési tipp: maradj hűvös
A tiéd lehet Zsírégetés testének megváltoztatásával is növelje hidegebb hőmérséklet kihagy - például vegyen egy hideg zuhanyt, kapcsolja le a fűtést, vagy igyon egy pohár jéghideg vizet.
6. fogyókúrás tipp: fényképezzen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Élelmiszer-napló nagyszerű módja a Étkezési szokások hogy szem előtt legyen. Még egyszerűbb, mint mindent leírni, fényképeket készíteni az étkezésről - ez segít a áttekintés tartani.
7. súlycsökkenési tipp: látótávolságon kívül, elmén kívül
Felejtsd el
A helyzet az, hogy ha a konyhaszekrény kinyitásakor először egy csomag csokoládé süti jelenik meg, akkor valószínűleg meg is eszi őket. Szóval próbáld meg, kevésbé egészséges ételek hogy kijusson a látóteréből azáltal, hogy őket hátra mozgatja. Ugyanez a logika működik az evéssel is: ha nem lát mindent, akkor abbahagyja az evést torkig van vannak - és nem csak akkor, amikor semmi sem marad.
8. fogyókúrás tipp: fűszeressé tegye
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Adja meg ételeinek a megfelelőt egy kis cayenne borssal Élesség - ez egyszerre forgatja a tiedet anyagcsere akár 25 százalékkal. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a fűszeres ételek a Étvágy édes és zsíros ételekhez gátolja.
9. fogyási tipp: rágógumi
Cukormentes rágógumi Az étkezések közötti rágás csökkentheti a Gátolja az étvágyat és vége Éhségérzet segítsen el. Ez megakadályozza azt is, hogy közben egészségtelen snackeket fogyasszon.
10. fogyókúrás tipp: igyon vizet
Testünknek rossz szokása van, Összezavarja az éhséget a szomjúsággal. Ezt megelőzheti, ha egész nap elfogyasztja az elegendő mennyiséget, különösen étkezés előtt, mivel ez segít, Kalória megtakarítás érdekében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
11. fogyókúrás tipp: hatékonyabban edzen
Hallgat motivációs zene - legalább 180 ütés/perc arra ösztönzi mozogj gyorsabban. Egy csésze is segít kávé edzés előtt inni - ez biztosítja több állóképesség.
12. fogyási tipp: Oszd meg magad
Ha megvan a Tényleg elérni a célokat be akar engedni valakit a tervébe! Tanulmányok azt is mutatják, hogy ha jobban fogy, Közösségi média és Alkalmazások követése motiválni téged és a tiedet sikerek megosztani másokkal.
13. fogyási tipp: higgy magadban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nyilvánvalóan hangzik, de óriási különbséget jelent: maradj pozitív! Segít tisztázni a céljait számodra - például szép, vékony farmer formájában, amellyel viselheted néhány kilóval kevesebb még jobban fog kinézni. Ne álmodj, csináld!
Kapcsolódó cikkek
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket