Fogyjon le az étrend változásáról - témán kívül - Hochzeitsplaza esküvői fóruma
Van még egy kérdésem önöknek. Az elmúlt néhány hónapban ismét hízni kezdtem a porckorongsérvem miatt. Szeretnék újra fogyni, de nem diétával, hanem azért, hogy végleg megmaradjon.
Ismeri valaki? Nagyon hálás lenne a segítségéért. A rehabilitációban hallottam az alapanyagcsere sebességéről, de valahogy még nem igazán sikerül. Holnap edzőterembe megyek egy próbára. Vajon ez sikerül-e, ha végleg oda megyek?
Soha nem voltam edzőteremben, és 10 ló sem visz oda. De az SS előtt 20 kilót fogytam és gond nélkül tartottam. Megnéztem az elfogyasztott ételeket, és felcseréltem: teljes tej alacsony zsírtartalmú tejre, vaj félzsíros vajra stb. Egyszerűen kihagyták a zsírokat. Vásárlás közben, valamint felkészülés közben.
Vásárláskor azonban arra is ügyelnie kell, hogy a zsírokat ne cserélték valamire - például cukorra, ami rossz szénhidrátot jelent -, amely szintén nem magas kalóriatartalmú. Különböző diétás joghurtok és diétás pudingok jutnak eszembe.
Otthon az ételre is átálltam - egy darab gyümölcsöt gyakrabban, mint a csokoládét. Nem engedélyezett a zöldségfélék, allergiás vagyok a legtöbbjükre. De egy darab édes cucc is megengedett a kettő között, különben egy pillanatig tombolni fog érte.
Az SS után szeretnék még 10 kilót leadni a kezdő súlyomtól. Akkor még mindig vagyok néhány kiló túlsúlyos, de a mellkasom miatt minden más már nem lenne arányos
Lg és sok sikert, Sanni
A férjemmel július óta étrendet is változtattunk. Ezen kívül egy ideig az edzőteremben voltam, de ezt jelenleg nem tudom kezelni.
Karcsúak vagyunk az alvásban. És ez idő alatt már lefogytam 13 kg-ot.
Korai müzli vagy édes kenyér
5 órás szünet, nincs cukros ital, nincs mit enni
Ebéd bármit, beleértve az édeseket is
5 órás szünet, nincs cukros ital, nincs mit enni
Szénhidrátmentes vacsora
ha bármilyen kérdése van a PM-en keresztül
Sokat elárulhatok: 10 évvel ezelőtt 98 kg-ot nyomtam, majd egy bizonyos helyzet miatt megkaptam a kattintást, és mindent megváltoztattam. És van egy jó ötleted: Nem akármilyen diéta önmagában, hanem az étrend állandó változása. Jómagam annyira szórakoztatónak találtam a témát, hogy jelenleg szakmailag ugyanabba az irányba haladok, már elkezdtem valamit, és hamarosan távoktatás útján elkezdek tanfolyamot, hogy táplálkozási szakértő legyek = -)
Jelenleg 62,6 kg-nál vagyok, a célsúlyom 60 kg
Xia már nagyon sokat elmagyarázott. Így tettem: Először gyorsétterem, késztermékek és túl sok édesség. Ezenkívül sok mozgás (még a mindennapi életben is - lépcső helyett lift, ruhanemű kiszállítása a gépből több szakaszban, nem egyszerre kosárban stb.)
A zsírok fontosak, de a megfelelőek (főleg telítetlen zsírsavak). Akkor először zsírtalanítottam és cukroztam a kedvenc ételeimet. Legyen szó bolognai szószról (már nem a fix zacskókkal készítem, hanem magam paradicsompürével, darált sertés helyett tartárral és sok zöldséggel, például paprikával, gombával vagy friss paradicsommal).
Mindig a teljes kiőrlésű fajtákat (tésztát, kenyeret, zsemlét) veszem. a benne lévő KH-k hosszabb ideig töltik meg, és nem hagyják, hogy a vércukorszint olyan gyorsan emelkedjen, mint az üres Kh-k.
Sport/fitnesz stúdió: ki kell próbálni. Akkor gyakran voltam a stúdióban, de otthon is vásároltam valamit (mini steppert, stepboardot és oktató DVD-t). Mert személy szerint nekem megint volt egy szakaszom, amikor nem volt kedvem stúdióba menni. Még mindig megcsináltam a napi sportpénztárt, mert gyorsan meg tudtam csinálni a tévé előtt, vagy a rádió előtt, zenével.
Próbálja ki a stúdióval, de keressen is valamit, amit hazavihetne magával, hátha felkerülnek ilyen részek, vagy ha más okból nem jön be a stúdióba.
Ha bármilyen további kérdése van, kérjük, tegye fel