Fogyjon le az étvágyat elnyomó ételek fogyasztásával
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
Legnagyobb egészségügyi kihívásaink az ételválasztás körül forognak - főleg, ha éhesek vagyunk. Ha fogyókúrás étrendet folytatunk, nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy a tiltottakat fogyasszuk.
Minél éhesebb vagy, annál többet fogsz enni. Úgy eszik, hogy kevesebb, mint öt perc alatt eszébe jut egy zacskó chips. Az a hiba, amit elkövet, hogy nem olyan ételeket fogyaszt, amelyek kielégítik az éhségét.
A különbséget az adja, hogy mit eszel, és nem az, hogy mennyit eszel
A kalóriák csak energiaegységek, de nem mondanak semmit az elfogyasztott ételek tápértékéről. 500 kalóriát fogyaszthat sült krumpliból vagy 500 kalóriát több szelet almából, de az egyes választások eredménye más. Ha sült krumplit választ, akkor fennáll annak a kockázata, hogy nagyon rövid időn belül szüksége lesz snackre. Ehelyett, ha az almaszeleteket választotta, az eredmény más.
Itt vannak az étvágyat elnyomó ételek:
pattogatott kukorica
A mák gazdag rostforrás. Ezek a tápanyagok hosszabb ideig a jóllakottság érzetét nyújtják. Emiatt a pattogatott kukoricát az egyik legjobb snacknek tekintik.
Fekete csokoládé
A 70-80% kakaót tartalmazó étcsokoládénak több egészségügyi előnye van a tejhez képest. Az étcsokoládé keserűsége lelassítja az emésztést és hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti. Ezenkívül csökkenti az éhséget serkentő hormon termelését.
görög joghurt
A joghurtot mindig egészséges snacknek tekintették, de a joghurtot cukor töltötte be. A joghurt tápanyagainak egy része zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a testnek zsírokat kell fogyasztania ahhoz, hogy hasznot húzhasson a tápanyagokból. A görög joghurt jó választás az étvágycsökkentésre, mert nagyon kevés cukrot és fehérjét tartalmaz, kétszer annyit, mint a normál joghurt. Fontos kalciumforrás is, és a görög joghurtban található probiotikumok kiválóan emészthetők.
mandula
A mandula nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ráadásul ideális snack egy fárasztó napra. Korlátozza a fogyasztást napi egy adagra.
Vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek
Hasonlóan működnek, mint egy pohár vizet inni étkezés előtt. A vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek, például uborka, sárgarépa, dinnye stb. Kielégítik egy bizonyos textúrájú snack igényét, és hidratálják a testet. Ezenkívül gazdag rostokban és tápanyagokban.