Étkezés és még mindig fogyás Egészséges étkezés fórum
Tag 2012.12.03-tól
4 hozzászólás (ø0/nap)
Tag: 2012.06.03
4 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2009. február 24-től
7 897 hozzászólás (1,84/nap)
Ezután elmész egy "igazi" étterembe, vagy pékségbe, snack bárba, Mc Donaldsba stb.?
Gyümölcs standokon felhalmozhatott almát, banánt stb., Amelyeket magával vihet és közben megeheti. Egyébként evés közben csak győződjön meg arról, hogy nem a tejszósszal készült étel, nincs-e szalámi a pizzán, rendeljen salátát, korlátozza/korlátozza az édes dolgokat.
2010. január 28. óta tag
9 643 hozzászólás (ø2.43/nap)
Úgy gondolom, hogy a kínai éttermek mindig nagyon alkalmasak ilyen tevékenységekre. Rendeljen zöldségeket csirkével, természetesen megsütve és nem tésztával sütve. A rizst sem kell megenni. Tehát van egy könnyű, mégis hosszú és teli edényed. Hátránya a glutamát, igen. De még mindig jobb, mint egy kövér pizza vagy burger krumplival;).
Vigyázni kell a salátákkal, azok nem automatikusan kalóriatartalmúak. Ha az öltözködésről van szó, akkor van értelme ecetből, olajból és gyógynövényekből készültet használni. A tejszínes öntetek, mint a joghurtos öntetek, jó mennyiségű zsírt rejtenek el. Ezenkívül mindig attól függ, hogy mi kerül a nyers ételbe. Ha például a sajtcsíkokat öntenek, akkor gyorsan összegyűjthet egy jó adag kalóriát. Természetesen sült csirke vagy pulyka is ideális itt. És a hozzá kenyér mellett van értelme visszafogni, mivel többnyire fehér kenyér, ennyi "üres" szénhidrát.
Ragaszkodhat a levesekhez is. A nagy mennyiségű víz miatt a kalóriákat a krémleveseknél is korlátok között tartják. Sok városban vannak már tiszta leves (gyors) éttermek is - igazán izgalmas, változatos, finom dolog:).
Ellenkező esetben ne aggódjon túl sokat az út minden egyes kalóriája miatt. Általános szabály, hogy egész nap talpon van, és sokat fut. Ez sokat ég;). Ha este a kezedben tartod a kezed az (valószínűleg egyébként is tilos;)) alkoholtól és az édes és rágcsálnivalótól, akkor a FastFood irányába még egy kis kisiklás sem lesz akkora hatással:).