Fogyjon le az időskori sétákkal A kalóriafogyasztás szem előtt tartva
Sokan tudják, hogy sétákkal fogyni lehet. Útmutatónk megmutatja, hogy mennyi kalóriát éget el, amikor sétálni megy.
Az idős korban sokféleképpen lehet fogyni. Sok korán kelő ember az uszodába megy fogyni, míg mások szeretnek a természetben lenni és fogyni, miközben sétálni mennek. Mert függetlenül attól, hogy milyen típusú testmozgást választ, a kalóriákat bármilyen testmozgás esetén elégetik. Ha idősebb embereket néz meg, akiknek van kutyája, akkor gyakran kiderül, hogy a kutyatulajdonosok sokkal kevésbé túlsúlyosak. Ez teszi a mindennapi testmozgást az állathoz. Azok, akik rendszeresen sétálnak, nemcsak kalóriát égetnek, hanem erősítik az immunrendszert és az izomszövetet is, ami megakadályozza a megfázást és a csonttörést.
Fogyni sétákkal
A tapasztalatlan, túlsúlyos emberek számára a séták nagyon megterhelőek lehetnek. Itt gyorsan előfordulhat izzadás és kimerültség. Fontos, hogy kis célokat tűzzen ki maga elé. Senki sem kéri, hogy sétáljon a Camino de Santiago-n. Ha bizonytalan, kérdezze meg háziorvosát, hogy milyen gyakran és meddig kell elkezdenie járni.
Kalóriafogyasztás járás közben
Nekünk van Kalóriafogyasztás járás közben mikroszkóp alatt.
Kalóriafogyasztás járás közben
Testsúlya alapján itt olvashatja el az egy órás séta kalóriafogyasztását:
- 60 kg testtömeg - 186 kalória/óra
- 70 kg testtömeg - 217 kalória/óra
- 80 kg testtömeg - 248 kalória/óra
- 90 kg testtömeg - 279 kalória/óra
- 100 kg testtömeg - 310 kalória/óra
- 110 kg testsúly - 341 kalória/óra
- 120 kg testtömeg - 372 kalória/óra
- 130 kg testtömeg - 403 kalória/óra
- 140 kg testtömeg - 434 kalória/óra
- 150 kg testtömeg - 465 kalória/óra
Izomfeszültség séták közben
A séta nemcsak kalóriát éget el, hanem a test izmait is megdolgoztatja, különösen a lábizmait. A mozgásszegény életmódot élők általában fájdalmas izmokat kapnak a járástól. Ez azonban nem jelent problémát, mert aktiválja és felépíti az izmokat. Hatékony kenőcsök itt a Mobilat, a Voltaren és a Kytta. Ezek segítenek a fájó izmokban, az izomfeszültségben és az izomfájdalmakban.
Különösen azok, akik idős korban edzik lábizmaikat, csökkentik a leesés és az ebből eredő csonttörések kockázatát.