Fogyjon le az L-karnitin segítségével - amit figyelembe kell venni Fogyásközpont
Mi az L-karnitin
Pontosabban és a Wikipédiából idézve az L-karnitin az
a lizin és a metionin aminosavakból előállított, természetben előforduló kémiai vegyület.
Alapvetően az emberi test képes karnitin előállítására, feltéve, hogy megfelelő építőelemekkel van ellátva. A karnitin előállításának fő építőeleme a vörös hús. Kiegyensúlyozott étrend mellett a test körülbelül 100-300mg karnitint kap naponta. Ha vegetáriánus vagy akár vegán, akkor az étel révén elfogyasztott mennyiségek néha jóval alacsonyabbak - az étrendtől függően a normál mennyiségnek csak a 10% -át fogyasztják el. Eddig jó, de mit jelent ez pontosan? Konkrét Az L-karnitin lehetővé teszi a zsírsavak szállítását a membránok, az úgynevezett mitokondriális membránok segítségével. Hogy ez pontosan hogyan működik, itt nem releváns, de az érdeklődők elolvashatják a megfelelő Wikipédia-bejegyzést, hogy megismerjék a részleteket. Fontos számunkra, hogy az L-karnitin kapcsolatban áll a zsírsavak transzportjával és ezáltal befolyásolja a zsírégetést is.
L-karnitin - hatások a szervezetben
Tudományosan bizonyított (Lipcsei és Rostocki Egyetem), bár részben ellentmondásos, az a tény, hogy az L-karnitin a sporttal kapcsolatban pozitív hatással van a zsírégetésre. Még azoknál az embereknél is mérhető javulást tapasztaltak, amelyek nem szenvednek karnitinhiánytól. Bevitele L-karnitin ezért a sporttevékenység mellett ajánlott, ha az elsődleges cél Zsírégetés és vagy Izomépítés van.
L-karnitin zsírégetésre
Az aminosav mindig hatékony, ha a zsírt gyorsan energiává kell alakítani. Mivel ez egy receptor, amely felelős a hosszú láncú zsírsejtek szállításáért, egyszerű számítást lehet végezni: "Több szállítási lehetőség -> fokozott zsírégetés". Természetesen ez a nézet jelentősen leegyszerűsített és nem skálázható, de mégis képviseli a Az L-karnitin hatása.
L-karnitin a verseny- és állóképességi sportokban
Az L-karnitin másik jótékony hatása az megnövekedett oxigénfelvevő képesség. Éppen ezért sok versenyző és állóképességű sportoló étrend-kiegészítőként használja a karnitint. A megnövekedett oxigénfelvétel növelheti a teljesítményt, és természetesen közvetett módon javíthatja a zsírégetést is. A nagyobb teljesítmény több energiaigényt és ezáltal nagyobb zsírégetést jelent.
Karnitin rákban
A Greifswaldi Egyetem szerint még a rákra is pozitív hatással van. 2012-ben kimutatták, hogy előrehaladott állapotban szenvedő betegeknél Hasnyálmirigyrák szenvedett, a napi 4 g L-karnitin veszélyes Fogyás megállhatott. További részletek itt is elérhetők.
L-karnitin merevedési zavarok és merevedési zavarok esetén
A Bolognai Egyetem 2011-ben be tudta bizonyítani, hogy a napi bevitel L-karnitin nemcsak meghatározó növeli a hatékonyságot, hanem ugyanakkor csökkenti a szexuális ellenszenvet tudott. Ezenkívül a merevedési zavarok mellékhatásai, mint pl Fáradtság és depressziós hangulatok. Bizonyítható volt az is, hogy az L-karnitin bevitele a tesztoszteronnal ellentétben nincs hatással a prosztatára, ezért a bevitel révén nincs megnövekedett rákos kockázat. A pozitív hatás nak,-nek L-karnitin A hatékonyságot, valamint az azt kísérő tüneteket valószínűleg a karnitin alkalmazásakor megnövekedett oxigénfelvétel okozza
Összegezve elmondható, hogy L-karnitin a következő hatás elért:
- javult a zsírégetés
- fokozott oxigénfelvétel
- pozitív hatás a fogyás szempontjából
- javult a potencia
L-karnitin és az effektusok részletes ismertetése - videó
A Mic's Body Shop-nak van egy szép videója a YouTube-on, amelyben részletesen ismertetik a hatásmódot, valamint az összetevőket és a karnitin minden részletét. Itt van a videó:
Fogyhat-e az L-karnitin?
Sok független tanulmányban kimutatott pozitív eredményeknek köszönhetően Hatások nak,-nek L-karnitin egy pozitív befolyás tovább Zsírégetés és következésképpen Súly csökkentés adott. Az a tény, hogy az aminosav javítja a hosszú láncú zsírsavak transzportját és egyúttal a Fokozott oxigénfelvétel - Így a Növeli a hatékonyságot - gyakran teszi az L-karnitint ajánlott étrend-kiegészítők a témában Sújt veszteni. Természetesen a karnitin önmagában nem vagy csak minimális pozitív hatást gyakorol a fogyásra. A sporttal kombinálva az A karnitin hatása de bizonyíthatóan pozitív
Van-e az L-karnitin mellékhatása, és ha igen, melyik?
Természetesen, csakúgy, mint a természetes ételek, minden kémiai kiegészítőnek van mellékhatása. A megfelelővel adagolás nak,-nek L-karnitin vannak de egyik sem Mellékhatások várt. Ha túl sokat vesz be, vagy nem veszi figyelembe a helyes adagolást, általában nem várható mellékhatás. A következő mellékhatások azonban tömegesen fordulhatnak elő:
- Kiszáradás
- Fokozott verejték áramlás
- Hányinger és hányás
- hasmenés
Mely ételekben van jelen az L-karnitin?
Mint már említettük, az L-karnitin elsősorban a vörös húsban található meg. A gomba, a baromfi és a sajt is tartalmaz minimális mennyiségű aminosavat. Kiegyensúlyozott étrend és egészséges vegyes étrend mellett a test körülbelül 100-300 mg karnitint kap. A Wikipedia szerint a karnitin mennyisége az adott élelmiszerekben a következő:
Gyorsan nyilvánvalóvá válik, hogy különösen a vadak tartalmaznak természetesen magas arányt. A húskivonaton kívül a ló és a kenguru (utóbbi Ausztráliában gyakori táplálék) 117-166 mg/100g-val igazi "karnitinbomba".
Hogyan kell bevenni az L-karnitint - kapszulát, folyadékot, ampullát vagy port?
Az étrend-kiegészítő szedésének különböző módszerei vannak. Mint szinte az összes kiegészítés, mindkettő Kapszulák, továbbá Ampullák vagy. Folyékony vagy por elérhető. A hatás alapvetően nem függ az aminosav ellátásának formájától. Az adminisztráció lehetséges formái itt jó választékot kínálnak. Tapasztalatok alapján valószínű A legegyszerűbb módszer a kapszula, hogy felszívja a hatóanyagot. A kapszulák általában viszonylag nagyok, így ha problémái vannak az ilyen kapszulák lenyelésével, könnyen átállhat porra, és elfogyaszthatja vízzel vagy más italokkal. Van egy jó por 17 eurótól.
Az L-karnitin helyes adagolása
A helyes adagolás azért is fontos, mert nem eredményez semmit Mellékhatások várható a szedéskor. Függetlenül attól, hogy a terméket kapszulákon, poron vagy hasonló módszereken keresztül szállítják-e, mindig annak kell lennie helyes adagolás betartotta és soha nem lépte túl a maximális összeget. Bár a mellékhatások nagyon valószínűtlenek, olyan tünetek jelentkezhetnek, mint hányinger vagy kiszáradás.
A gyártó szerint egy adag 2000 mg L-karnitin naponta nem léphető túl. Ismét meg kell említeni, hogy étellel egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel 100-300 mg felszívódik. Ennek eredményeként megteheti 1500 mg karnitin problémamentesen hozzáadható.
Következtetés és L-karnitin tapasztalatok
Összességében elmondható, hogy az internetes fórumok túlnyomó részében az ember kizárólag pozitív tapasztalatokat hall és olvas a felkészüléssel kapcsolatban. Úgy tűnik, hogy a sokszor emlegetett pozitív tulajdonságok az esetek túlnyomó többségében megmutatkoznak. A gyorsabb izomépítés (főleg a testépítő szektorban, egyes sportolók esküsznek a lenyelésre) és a jobb teljesítmény mellett néhány felhasználó valóban pozitív hatásokat jelent a merevedési zavarok tekintetében.
Lenyelés esetén nem várható mellékhatás, és ennyi pozitív tulajdonság mellett valószínűleg érdemes egyszer hosszabb időn keresztül tesztelni a terméket.