Fogyjon le az otthoni irodában - a 3 legfontosabb tipp - NomaVita
Hogyan lehet fogyni annak ellenére, hogy otthon dolgozik? Pontosan ez foglalkoztatja sok ügyfelemet jelenleg, és ezért ma megosztom veletek 3 legfontosabb tippemet, hogyan lehet fogyni az otthoni irodában.
Az új struktúráknak új módszerekre van szükségük! Követted a #foodcheckfriday-t pénteki Instagram-sztorimban? Minden pénteken elemzem a táplálkozási naplókat az Instagram-on, és tippeket és ötleteket adok arra, hogyan lehet ezeket jobban megvalósítani a mindennapi életben. Legutóbb egy Követő írt nekem, hogy most az otthoni irodában dolgozik, és ez nem megy a fogyással.
Noha már jó struktúrákat hozott létre a jobb ételek mindennapi munkájában, új kihívásokkal nézett szembe a mindennapi élet új struktúrái miatt. A társaságában már járt egy előadásomon, és azt mondta magában: wow, ami igazán belém égett. Annyit tudtam magammal vinni és megvalósítani, és a fogyás nagyon jól sikerült. Ezért van ma a három legfontosabb tipp az Ön számára, hogyan lehet fogyni az otthoni irodában.
Különböző mindennapi élet - különböző súlycsökkentő építési helyek
Hirtelen minden más volt az otthoni irodában. Már nem volt képes előhívni korábbi, már rég képzett mechanizmusait.
Minden, amiről azt hitte, mélyen benne ül, és vannak megoldásai, hirtelen teljesen más volt. Az volt az érzése, hogy a lustaságod miatt már nem tud megbirkózni az étellel.
De ez egy teljesen más jelenség. Amikor mindennapi körülményeink megváltoznak, gyakran nem látunk új megoldásokat. Úgy tűnik, mintha teljesen új építkezések érkeznének, és a megoldás hirtelen messze van.
Mert ha tudnánk alternatívákat, már régen nekilátnánk. Elmondhatom: ez biztosan nem a lustaságuk. Ez az egyszerű megoldási ötletek hiánya. De pontosan ezért vannak olyan szakértők, akik új utakat mutatnak be és segítenek a fogyásban. Mert minden problémával szakértőhöz fordulunk, de ha a fogyásról van szó, minden esztelen étrendet kipróbálunk magunkon, ahelyett, hogy profi lenne.
A 3 legfontosabb tipp a fogyáshoz az otthoni irodában
Tehát mit tehet, ha a mindennapjai megváltoznak? Nehezen tudja kordában tartani az ételt az otthoni irodájában? Íme a 3 legfontosabb tippem a fogyáshoz az otthoni irodában:
1. A fogyás szerkezete
Készítsen napi struktúrákat maga - különösen az ételszerkezetek. Az irodában gyakran ki vagyunk téve egy adott ritmusnak, amelyhez alkalmazkodunk. És amikor ez a szerkezet eltűnik, hirtelen nincs, és úgy érezzük, meglepetés érte. Állandó étkezési idő meghatározása. A munka megkezdése előtt eszik, vagy 10 óra körül szünetet tart a reggeliben? Állítson be fix ebédidőket is. Egyébként órákig tolod ki, amíg az éhség már nem bírja. És mi történik akkor? Annyira éheztél, hogy gyorsan el kell végezni, és valami haszontalan, egészségtelen dolgot etetsz, ami még jobban megnöveli a vágyad.
2. Rutin fogyni
Kövesse minden nap új struktúráit. Annak érdekében, hogy ezek az Ön új rutinjai legyenek, amelyeket természetesen csinál. Ez a második fontos tippem arról, hogyan lehet fogyni az otthoni irodában.
Ide tartoznak például a rutinok, amelyek szerint nyugodtan vegye be az ebédet, és ne gyorsan a laptop fölé, ide tartozik az ebédszünetben való kimenés is. Bármit, amit tennél a munkahelyeden. De rögzített rutin is a munka befejezéséhez.
El tudja különíteni a munkát és a munkát? Vagy folyik valahogy és nincs ritmusa? A rögzített rutinok lehetővé teszik, hogy szellemileg jobban megkezdje és befejezze a munkát, de mindenekelőtt ésszerű módon biztosítja Önnek az ételt. Mert tudod: a minőségi ételekkel való ellátás a legfontosabb önszeretet.
3. Termeljen fogyás céljából
És nem a munkádra gondolok, hanem az ételedre. Gondolkodjon el aktívan azon, mit ehet az ebédszünetben. És nem, nem kell minden nap újrafeltalálnia a főzést. Erre a célra kifejlesztettem egy nagyon egyszerű rendszert, amellyel tökéletesen vigyázhat otthonra az ebédszünetben. Az én rendszeremmel egyszer elkészíted a szénhidrátban gazdag köretedet, majd 3-4 napig variálhatod a köret körül. Nézzen meg itt néhány ötletet:
Változatos tészta
Vasárnaponként főzzünk 250 g/½ csomag tésztát, szorosan zárva tegyük a hűtőbe, így 3 napig bírják. Gondoljon 3 különböző tésztaételre, amelyeket módosíthat az ebédszünetben. Itt vannak a kedvenc változataim a tésztával:
- Tészta pestóval, skyrellával, paradicsommal és paprikával
- Tészta spenótmártással (spenót, krémsajt, zöldségleves, fűszerek) és füstölt lazac
- Sült tészta tojással, salátával
Burgonyaváltozat
Vasárnaponként főzzünk 800 g burgonyát héja nélkül, szorosan zárva tegyük a hűtőbe, így 4 napig bírják. Gondoljon 4 különböző burgonya ételre, amelyeket módosíthat az ebédszünetben. Itt vannak az első ötletek:
- Burgonya kvarkmártással és salátával
- Sült burgonya zöldségekkel és tükörtojással
- Sült burgonya füstölt sertéshússal és savanyú káposztával
- Spenót, burgonya, tojás
Ezzel a rendszerrel minden ebédidőben finom ételeket fogyaszthat kevesebb, mint 10 perc varázsolták. De úgy, hogy bármire felkészültél, különféle késztermékeket is vásároljon.
A tökéletes késztermékek ...
... amikor szupergyorsnak kell lennie:
- lencseleves
- Kész levesek például DM-ből egy pohárban
- Kész bioételek DM-ből, például zöldség ravioli (frissítés sajttal és zöldségekkel)
- Expressz ár dr. Oetker, amelyet aztán fetával és zöldségekkel frissít
- Kész pizza - különféle cégek gyártanak kiváló minőségű kész pizzákat tönkölylisztből és adalékanyagok nélkül. Ekkor a pizzában csak 600 kalória lesz 800 vagy 900 helyett, amint ez gyakran előfordul.
Természetesen nagyon fontos: Mindig egy Nézze meg az összetevők listáját dobja és ne értékelje a terméket kizárólag a kalória alapján!
Három fogyás tipp összefoglalása
Látja, csak többnek kell lennie szerkezet itt van, szükséged van Rutinok, hogy megvalósítsd a projektedet, és dolgoznod kell a sajátodon Termelés úgy dolgozz, hogy mindig legyen valami. Ezzel a 3 tippvel fogyhat az otthoni irodában is. Még odáig is eljutnék, hogy könnyebb otthon dolgozni, mint menet közben. De természetesen, feltéve, hogy van vágási vagy mondjuk takarmányozási terve. De biztos vagyok benne, hogy örömmel tölt el, és mindig finom ételekkel van ellátva. Így szórakoztató az otthoni irodában enni.
Szeretne tőlem személyes támogatást? Mostantól az összes törvényes egészségbiztosítótól megelőző tanácsadás lehetséges orvosi rendelvény nélkül. Azonnal lefoglalhatja időpontját, és elkezdheti. Egészségbiztosítása hozzájárul a költségekhez. Vegye fel a kapcsolatot velem és mi tegye meg első találkozóját.