Fogyjon le az űrhajós étrenddel 13 nap alatt a kívánt súlyig FUN for Fun
Érje el a kívánt súlyt néhány nap alatt - ezt ígéri sok diéta. Az űrhajós étrend koncepciója azonban meggyőző: a fehérjében gazdag ételeket 13 napig szolgálják fel, a szénhidrátok tabuk. Ez javíthatja a bél egészségét is.
A fehérjék karcsúvá teszik, ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend körüli felhajtás óta ismert. Az űrhajós étrend fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételeken is alapul.
13 napig betartod a táplálkozási tervet, és a kilók leadódnak - ezt mondják. Tényleg el tudja érni a kívánt súlyt két hét alatt? Miért segíthet a koncepció a fogyásban - és javíthatja a bélrendszerünk egészségét is?.
Fogyni 13 nap alatt? Így működik az űrhajós étrend
Ne aggódjon, az űrhajós étrend nem követeli meg folyékony űrhajós ételek fogyasztását. Ennek ellenére a névnek van jelentése: A 13 napos kúra során sok mindennapi étel nélkül él - hasonlóan az űrhajóshoz az űrben tett utazása során. De ez nem azt jelenti, hogy alig két hétig kell éheznie.
Éppen ellenkezőleg: A fehérjében gazdag ételeket, például baromfit, halat és tejtermékeket tartalmazó étrend sokáig teli marad és így megakadályozza a vágyat.
És: lemondva a szénhidrátokról, például a kenyérről és a tésztáról, a test felhívja a hiányzó energiát a zsírsejtekből. Ez azt jelenti: a testzsír lebomlik, de az izomtömeg megmarad. Ez észrevehető a mérlegen: az űrhajós étrend akár kiló kilós súlycsökkenést ígér.
A kérdés továbbra is fennáll: mely ételeket szabad enni és melyiket nem?
Ezek az ételek megengedettek:
Kerülje ezeket az ételeket:
- Keményítőtartalmú zöldségek (pl. Burgonya, sárgarépa, cékla, kukorica, bab)
- rizs
- tészta
- Kenyér és más gabonafélék
- Gyümölcslevek és üdítők
- alkohol
- elkészült termékek
- Gyors kaja
- Édességek, sütemények, sütemények stb.
- Fűszerezés/édesítés sóval, cukorral vagy édesítőszerrel
Minden nap három kiegyensúlyozott ételt szolgálnak fel, és lehetőség szerint kerülje a harapnivalókat. Rengeteg fehérjét tartalmazó recepteket olvashat itt. Fontos még: igyon sok vizet! Legalább két liter víznek vagy gyógyteának kell lennie.
A testmozgás is hozzájárul a diéta sikeréhez: A szakértők a kardió és az erő edzés keverékét javasolják. Ezenkívül a HIIT testsúlycsökkentő edzésként bizonyított. Az, hogy milyen gyakran és milyen intenzíven kell edzenie, személyes szintjétől függ.
Ez az oka annak, hogy a bélnek előnyös az étrend
A diéta nagy mellékhatása: A bél egészsége is előnyös. Ha az emésztőrendszer kiegyensúlyozatlan, a magas glikémiás szénhidrátok és cukrok általában erjednek a vastagbélben.
A fehér kenyér cukor, gyümölcslé, alkohol és rossz szénhidrátok kerülése megakadályozhatja ezt. Ezért a diéta után is célszerű egészséges táplálkozást fenntartani. A yo-jo effektust így is elkerülheti: Ha hamburgerekkel, pizzákkal és más ételekkel lakomázik. A 13 nap elteltével gyorsan újra hízhat.