Fogyjon le citrommal - válasz a kérdésre

Készítette Klugscheisser Megjelenés dátuma: 2020. augusztus 16. Frissítve: 2020. szeptember 5

Fogyj le citrommal számos egészséges mellékhatást kínál. A gyümölcsöket, legyenek egzotikusak, mint az ananász, a fizalis és az acai, vagy a helyi, például a ribizli vagy az alma és a zöldségek, minden egészséges táplálkozási tervben és étrendben kellő mennyiségben kell megtalálni. Az alacsony kalóriatartalom mellett rengeteg értékes alapanyagot kínálnak, és remek ételek varázsolására is felhasználhatók.

Érdekes tények a citromról

A citrom, csakúgy, mint a mész, az egyik egzotikus gyümölcs, amely állandó rögzítéssé vált az európai lemezeken. Akár desszertek, italok, saláták vagy főétel alapanyagaként, a citrom a vártnál több lehet. A citrusfélék (citrusfélék) családjából származó örökzöld citrusfa valószínűleg Észak-Indiában származott a keserű narancs és a citrom keresztezéséből. Később Kínában és a mediterrán régióban találták meg. Ma Dél-Amerikában, az USA-ban és Afrikában is megtalálható. A citrom egész évben virágzik, egyenletesen meleg, párás éghajlaton. A fákon egyszerre találhatók virágok és gyümölcsök. De nemcsak gyümölcsként, hanem dísznövényként a citrom is meghódította a helyét Közép-Európában, ahol úgynevezett oranáriumokban telelnek át. A citromsavat tisztító és vízkőtelenítő szerként ismerik.

Mit kínál a citrom?

A citrom egészséges, savanykás illatú, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs. A C-vitamin-tartalom (51 mg/71%) a citromban a legmagasabb. Megtalálhatók az E-vitamin, a B1, a B3, a B5 és a B6 vitaminok is. Mint minden citrusfélében, itt is magas a pektintartalom. Ezt különösen az ipari feldolgozás során használják. A talált ásványi anyagok: 11 mg kalcium, 149 mg kálium, 28 mg magnézium és 20 mg foszfor. A citrom élelmiszerként és gyógyszerként egyaránt ismert. A kezeletlen héjat, valamint a citrom levét a konyhában és az orvostudományban egyaránt használják. Az illóolajok a kezeletlen héjból vagy a virágokból készülnek (neroli olaj); ez felhasználható dörzsölésre vagy illatlámpák illatanyag-adalékaként. Elszigetelt citrus flavonoidok, másodlagos növényi anyagok, a vénás betegségek és az influenzaszerű fertőzések elleni készítményekben találhatók. A külső héjból citromhéjat és lekvárt is készítenek. A kozmetika és a testápolás területén a citrom is nélkülözhetetlenné vált napjainkban.

Fogyjon le citrommal, Energiamérleg

100 g citrom 151–235 kJ vagy 35–56 kcal tartalmaz. A citrom víztartalma kb. 84-90 g. A citromban a zsírok 0,6 g körül vannak.

Citrommal fogyni megcsinálja?

A citrom egészséges összetevői vitathatatlanok. Az energiamérleg is lenyűgöző. Mivel különböző citromos étrend létezik, az adott étrend hatása természetesen más. Ez többnyire heti étrend. Nem haladhatja meg a 7 napos időszakot, különben gyomorproblémák vagy a szájnyálkahártya problémái merülhetnek fel.

Fogyjon le citrommal a módokon:

A hollywoodi sztárok inkább egy hétre megúszják az egészet Citromlé diéta táplálni. A citromlevet vízzel hígítják és egész nap itatják. Juharszirup és cayenne bors megengedett az ital fűszerezéséhez. Bár az étrendnek ez a formája leadhatja a fontokat, ez magában hordozza a jo-jo hatás kockázatát, és az orvosi szakemberek nem javasolják. Ha gyomorproblémái vannak, akkor az étrendnek ez a formája sem ajánlható, mivel a citromsav megtámadja a gyomor nyálkahártyáját.
Egy másik lehetőség az, hogy normálisan étkezünk, és egész nap egyenesen vagy vízzel hígítva citromlevet iszunk. A citrom savtartalma miatt megállítja a vágyat, és egyúttal serkenti a zsírégetést.
A legvalószínűbb változat a citromdiéta, amelyben egész nap citromlevet iszol, ugyanakkor ragaszkodj egy speciális táplálkozási tervhez. Ez a táplálkozási terv csak egy irányt ad a napra. A 1 nap minél több citromlevet és vizet kell inni, ez serkenti az emésztést, elősegíti a tisztulást és a vágyak kielégülnek. Felkelés után ott van az első pohár, és a megengedett 5 étkezés között meg kell inni a citromlevet. A 2 nap sok gyümölcs és zöldség mellett kell folytatni. A C-vitamin fokozza a sejtek anyagcseréjét, zsírt éget és erősíti az immunrendszert. Tartsa a vércukorszintjét 3. nap stabilizálódnak. A citromlé is segít. Egyél sok fehérjeterméket, például tojást, baromfit, halat, sovány húst, alacsony zsírtartalmú tejet, sajtot, joghurtot, diót, gombát, hüvelyeseket és szemeket. Ezek biztosítják a hosszan tartó jóllakottság érzetét, így a szervezet először lebontja szénhidrátjait, majd zsírtartalmait. A 4. nap kevés cukrot kell enni, mivel ez stimulálja az inzulin termelését, ami édességre vágyik. Egyél teljes kiőrlésű kenyeret, zabkekszet vagy rizspogácsát; gyümölcs helyett mandulát vagy diót használ. A zsírbevitelnek kb 5. nap tartsuk függőlegesen. 20-25% zsír fedezi a napi energiaigényt. Diófélékből, magvakból, zsíros halakból, repce- vagy dióolajból és telítetlen zsírsavakból - például olívaolajból - származó zsírokat kell használni. A tejtermékekben, a vajban és a zsíros húsban alig vagy egyáltalán nem lehet jelen. A hangsúly a friss élelmiszereken és a teljes termékeken van 6. nap, miközben tovább 7. nap az emésztés és ezáltal az optimális anyagcsere áll előtérben. Az étkezés módja befolyásolhatja az emésztést. Szánjon rá időt, és ne egyen túl gyorsan. Jól rágja meg az ételt, hogy elegendő nyál képződjön. A rendszeres testmozgás az emésztést is elősegíti. Az étrend megváltoztatásával kapcsolatban fogyhat pár kilót, ha citrommal fogyunk, és ezáltal jó bevezetést nyerhetünk az állandó étrendváltozásba, amelyet követhetünk a citromdiéta után, amelyet 7 nap múlva abba kell hagynunk a gyomor érdekében. Ez megakadályozza a jo-jo hatást, és a testmozgás kapcsán a kilók nem jönnek vissza olyan gyorsan.

További információ a citrommal történő fogyásról és tippek a főzésről.