Fogyjon le egy másik (chat sarok) fórumról
Tag 2002. január 17-től
339 hozzászólás (ø0.05/nap)
Nem tudom, hogy ez ide tartozik-e, de nem tudom, honnan kérdezzem!?
Az utóbbi időben elég jól híztam, és elkezdtem kombinálni az ételeket (különítsem el magam az összes ruhámtól, mert azok már nem illenek)
de nem ez a lényeg!
Most elég sokat olvastam a burgonya diétáról, a kenyér diétáról és a leves diétáról.
Van valakinek tapasztalata ezekről a diétákról, és van receptje a kenyér- vagy burgonya-diétára?
Vagy hogyan tudok értelmesen fogyni az FDH-n kívül?
E-mailt is küldhet nekem, Ute.123 @ gmx.de
előre is köszönöm szépen
Tag 2002. január 17-től
2,819 hozzászólás (ø0.41/nap)
Tag 2002.08.04-től
58 hozzászólás (ø0.01/nap)
@Emberek
Mit értesz DS alatt.
Dupla S-ről van szó?.
Tag 2002. január 17-től
180 hozzászólás (ø0.03/nap)
| Tehát kevesebb és célzottabb étellel tartom meg a súlyomat (az ételkombináció felé). Sok víz és kevés alkohol. Egyél egy kis fagyit és csokoládét. A diétákra nem nagyon gondolok. A testmozgás sem rossz, természetesen. Üdvözlet Ramsine |
| Idézet és válaszok |
Tag 2002. január 17-től
2,819 hozzászólás (ø0.41/nap)
Ebben az esetben az S a sportot jelenti!
Tag 2002. január 17-től
10 397 hozzászólás (ø1.51/nap)
| Gyerekek, a következőket kell elmondanom nektek erről: Hétfőn a szomszéd nekrológját olvastuk az újságban. Hétvégén Hannnesnél voltunk, és nem vettünk észre semmit otthon. Tanár volt, két lova volt hintóval és mindennel, nagyon aktív stb., De túlsúlyos volt. Mivel a nekrológokat nagyon "semlegesnek" tartották, csak vacakoltunk. Tegnap megtudtam, hogy szomszédunk szigorúan diétázott, 20 kg-ot fogyott és szombaton szívelégtelenségben halt meg (a rendőrség és az orvos szerint a diéta váltotta ki). Korty. Olyan könnyű elgondolkodni. A diétát egyébként az orvos felügyelte. Ma délután megyek a temetésre. üdvözlet Mattis Moni |
| Idézet és válaszok |
2001.02.17. Óta tag
19 892 üzenet (ø2,75/nap)
Tag 2001. június 10-től
9 870 hozzászólás (1,39/nap)
Nem hiszem, hogy egyedül a diéta segít. Csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja étrendjét: kevesebb zsír és kevesebb cukor. Ez segít egy kicsit. És mindenekelőtt igyon viwelt, legalább két liter ásványvizet vagy gyümölcs teát naponta.
Tag 2002. január 17-től
151 hozzászólás (ø0.02/nap)
Sokat tudok a diétákról, és tapasztalataim alapján csak azt tudom mondani, hogy az étrend megváltoztatása és a sok testmozgás az egyetlen, ami valóban segít.
A CK-ban elég sok olyan ember van, aki fogyni akar. Sokan kerülték a KM cseréjét a kitartó Kiritk miatt.
@mattis moni Talán a szívet már eléggé megrongálta az évek óta tartó túlsúly.
Tag 2002. január 17-től
339 hozzászólás (ø0.05/nap)
jó, hogy ennyi választ kaptam! Szívből köszönöm mindenkinek!
A szomszédaival szörnyű, lehet, hogy a szívet már túlságosan megtámadták, és nem tudta csak elpakolni a 20 kg-ot (attól függ, milyen gyorsan fogyott)
Mindazok után, amelyeket most olvastam, valószínűleg hamarosan sok szénhidrátot eszek gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Ma már elkezdtem, burgonya főtt zöldségekkel. zsír és szószok nélkül!
Sport. nagyszerű, ha van levegője. asztmában szenved, a kibaszott levegő nem egészen olyan, mint amilyennek szeretné
De mégis próbálj biciklizni, miért van házi szakácsom?
Tag 2002. január 17-től
795 hozzászólás (ø0.12/nap)
| szia ute123 most van elég javaslatod. de sajnos hozzá kell adnom a mustáromat is. sokat gyarapodtam gyógyszeres kezeléssel, korábban 49 kg volt 16 cm-nél, és még mindig 160 cm magas vagyok. sajnos most túl kicsi vagyok a súlyomhoz. én is asztmában szenvedek. de ne gondoljon ezekre a spray-kre sokra, mivel ezek szívrepedést okoznak. így tanultam meg rendesen lélegezni. kerülje el mindazt, ami támadást válthat ki. lassan kezd mozogni, először csak egy háztömböt járjon be, másnap majd kétszer keresse meg a háztömböt, majd háromszor, hát tudja. és mindig vegyen egy mély lélegzetet. A jóga egyébként nagyon jól segít. Nagyon aktív vagyok, semmi sem tart vissza, mert nem tartanak vissza. de ha minden elkerülhető dolog ellenére támadás következik, akkor nagyon mélyen és nagyon lassan kezdek lélegezni, és nem nyúlok gyorsan semmilyen eszközhöz. Ezt a tippet az orvosomtól kaptam. most irány fel a maedel, nyugodtan, akkor továbbjutsz. nem kell azonnal részt venni az olimpián. .meglátjuk, ha következetes marad, lassabban, de biztosan sikerrel jár. és ami a súlyt illeti, az magától elmúlik,. És amit az emberek mondanak, a zsír meghízik, és a burgonya, vagy mit tudok, csak akkor hízik meg, ha túl sokat tesz a szájába, mindent mérettel és céllal, és így minden élvezhető. és nem kell lemondania semmiről. sok sikert barby |
| Idézet és válaszok |
Tag 2002. május 24-től
1,967 hozzászólás (ø0.29/nap)
Ez egy kivonat a kórház élelmiszerek katalógusának koncepciójából.
Elvileg az ételek minden formája, amely eltér a teljes ételektől, a kívülálló étrendbe tartozik. A kívülálló étrend fogalma a következőképpen határozható meg:
„A kívülálló étrendek alatt nagyon eltérő tápanyagtartalmú étrendeket foglalnak össze, amelyeket különféle okokból (orvosi, kozmetikai, ökológiai) ajánlanak és fogyasztanak. Táplálkozási szempontból ezeket az étrendeket nagyon eltérő módon kell értékelni, mivel széles skálát ölelnek fel, a megalapozott tudományos és az igazolható, kedvezőtlen, értelmetlen és a veszélyes okok között. ".
Legtöbbször a kívülálló diéták gyors, legalábbis előrelátható sikert ígérnek. Az elsődleges célcsoport többnyire túlsúlyos emberek. A különféle étrend-formák hatalmas bőségének teljes áttekintése itt nem lehetséges. Mivel azonban néhány alapgondolat egyetért, a következő osztályozást lehet elvégezni:
1. Étrendet kombináló étel
2. Alacsony energiatartalmú étrend, olykor extrém tápanyagaránnyal
3. Formula-étrend és éhomi étrend
4. Csodadieciók
A táplálkozási értékelés alapjául az alábbi kritériumok alapján támasztott, teljes értékű táplálkozásra vonatkozó DGE-ajánlások szolgálnak:
· Az alapvető tápanyagok szükségletének kielégítése
· Az energiaigény figyelembevétele
· Állandó táplálékként való alkalmasság
Itt azt állítják, hogy a szénhidrátok és fehérjék emésztése a bél különböző részein történik, és különböző pH-körülmények között zajlik. Optimális tápanyag-felhasználás csak ezen tápanyagok külön bevitelével érhető el. Ez az elmélet tudományosan nem igazolható. A cáfolat legjobb példája az anyatej, amely szinte azonos koncentrációban tartalmaz szénhidrátokat és fehérjéket. Mindazonáltal nem tanácsos figyelmeztetni mindezen étrendek hosszú távú alkalmazását, mivel egyes ételeket ötvöző fogalmak nagyon közel állnak az egészséges étrendre vonatkozó tanácsokhoz. Az étrend kombináló étrendje például a Haysche ételkombináció és a Fit-for-Life étrend.
Hay ételkombinációjában a fehérjét és a szénhidrátokat elválasztják egymástól, hogy elkerüljék a káros "savasságot", mint betegség okát. Az étrend 80% -át úgynevezett "alapképzők" alkotják, mint például gyümölcs, zöldség, saláta, tej és joghurt, 20% -át "savképzők", például hús, hal, tojás, sajt, kvark és gabonafélék.
Értékelés: Objektív szempontból mindenképpen vannak pozitív megközelítések. Rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és kevés húsú étrend, sok friss zöldséggel és gyümölccsel. Hosszú távon azonban a teljes étrend csak korlátozott mértékben lehetséges. Az ételkombináció elméletét a táplálkozástudomány már régóta cáfolta. Felelőtlen állítás a különféle betegségek gyógyítására, mint pl B. Cukorbetegség és rák.
A Fit-for-Life étrend karcsúságot és szépséget ígér, valamint új perspektívákat kínál az energikus élethez. Ennek alapja itt a Haysche ételkombináció is. Ezenkívül felvetik a test természetes emésztési ciklusainak elméletét: 12: 00-20: 00 közötti táplálékfelvétel, 20: 00-16: 00, élelmiszer-felhasználás, 16-12: 00 kiválasztás. Az étkezési szokásokat ezekhez a ciklusokhoz kell igazítani, az eliminációs fázist nem szabad zavarni. Csak reggel fogyasztanak gyümölcsöt, ezt követik a saláták és a zöldségek, majd este a fehérje étkezés. Az ételválaszték nagyjából megfelel Hay ételkombinációjának. A tejfogyasztást azonban korlátozni kell. A szomjoltóként desztillált vizet ajánlunk.
Értékelés: Teljes étrendként nem ajánlott. A felvetett elméletek egész egyszerűen tévesek, sőt pl. T. veszélyes, z. B. az a nyilatkozat, hogy desztillált vizet használnak szomjaként. Itt óvatosság szükséges! Nagy mennyiségű desztillált víz elfogyasztása jelentős elektrolit-elmozduláshoz vezethet a testben, amely többek között veszélyes szívritmuszavarokat válthat ki.
2.) Csökkentett energiatartalmú étrend
E diéták közös célja a fogyás. Gyakran vannak rendkívüli tápanyagarányok (magas zsírtartalom, magas fehérjetartalom, magas szénhidráttartalom), ezért az ilyen típusú étrend általában nem alkalmas tartós táplálkozásra.
Alacsony energiatartalmú, magas zsírtartalmú étrend: A legismertebb példa az Atkins-étrend. Azon az elképzelésen alapul, hogy a szénhidrát-anyagcsere megzavarása és a túl sok táplálékból származó energia nem felelős az elhízásért. Ezért megengedett a zsíros ételek túlzott fogyasztása. A szénhidrátok mennyisége korlátozott.
Értékelés: Bizonyos esetekben bizonyos súlycsökkenés érhető el a zsíranyagcsere és a szénhidrátbevitel hiánya miatt. Ez a fajta étrend azonban nem alkalmas állandó táplálkozásra; általában nem vezet tartós fogyáshoz sem. Mivel itt túlzott húgysav- és vérzsírszint fordul elő, káros hatása van az egészségre, különösen a szív- és érrendszeri betegségekben vagy köszvényben szenvedők számára.
Alacsony energiatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend: Jól ismert példák a "hollywoodi diéta" és a "Mayo diéta" (a névnek egyébként semmi köze az Egyesült Államok híres Mayo Klinikájához). Ez egy rendkívül torz táplálkozási összetétel. A fehérjebevitel az élelmiszer-energia körülbelül 50% -ára nő. Az étel többi része főleg szénhidrátokból áll, a zsírbevitel általában nagyon alacsony.
Értékelés: Teljes étrend itt nem érhető el, mert egyoldalú hiány-étrendről van szó. Ez a fajta étrend nem is alkalmas rövid étrendként. A koleszterin- és purinbevitel rendkívül magas, ami súlyos anyagcserezavarokhoz és jelentős veseterheléshez vezethet.
Alacsony energiatartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend: Itt is torz a tápanyagösszetétel, jelen esetben a szénhidrátok mellett. A táplálkozási értékelés pozitívabb, mint a többi extrém étrend esetében. A magas szénhidráttartalom magas rost-, vitamin- és másodlagos növényi anyagok bevitelét eredményezi, és ezáltal jó jóllakottságot eredményez; A súlycsökkentés valójában gyakran az alacsony zsírbevitel révén valósul meg. Az állandó táplálékként való alkalmasság az adott étrend összetételétől függ.
F-terv diéta példa: Különösen magas rosttartalmú étrend napi 1000-1500 kcal-val. Rengeteg gabonaterméket, gyümölcsöt és zöldséget, kevés halat, húst és tojást fogyasztanak itt.
Értékelés: Ez egy egészséges étkezés, amely állandó étkezésként is használható.
Példa Dr. Haas-étrend: Összetételében hasonló a fent említett F-Plan étrendhez. A tejet, a tejtermékeket, a halat és a húst még inkább korlátozzák.
Értékelés: Fogyáshoz alkalmas, hosszan tartó használat kalcium-, vas-, jód- és B12-vitaminhiányhoz vezethet.
3.) Forma-étrend és éhomi étrend
Itt is az elsődleges cél a súlycsökkentés. Emellett gyakran megjelennek a "tisztítás" és a "méregtelenítés" kifejezések - tudományosan nem igazolhatók. Az élelmiszer-összetevőkből származó bomlástermékeket a szervezet választja ki; a mérgező végtermékek felhalmozódása normál fiziológiai körülmények között nem fordul elő.
Ebben a diétacsoportban is kezelhetetlen a fogyókúrák és a baleseti diéták köre.
A tápszeres étrendekben (más néven tápszeres étrendekben) por alakú tápanyag-koncentrátumokat vesznek fel, amelyeket az étrend-szabályozás irányelveinek megfelelően állítanak elő. A diétától függően naponta 800-1200 kcal fogy. A hiánytünetektől nem kell tartani a fehérje, vitamin és ásványi adalékok miatt. Az ilyen tápszeres étrend korlátozott használata az orvossal konzultálva hasznos lehet. Ezenkívül az ilyen étrendnek alávetett embereknek meg kell tanulniuk, hogyan változtassák meg étrendjüket és viselkedésüket egy célzott tanfolyamprogram segítségével (általában csoportos foglalkozásokon képzett orvosok, viselkedésterapeuták, gyógytornászok és táplálkozási szakemberek segítségével).
Ha a szokásos étrendet a tápszeres étrend befejezése után fogyasztják, félni kell a súly megújult növekedésétől - a jojó-hatás miatt, általában magasabb, mint a kezdeti súly.
Böjtkúrák: Itt is sokféle fogalom létezik. A nulla étrend mellett csak folyadékokat szállítanak. Más kúrák esetén alacsony, napi 300-600 kcal-os energiafogyasztás van. A kívánt súlycsökkentés elkerülhetetlenül bekövetkezik egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. Egy ilyen kúra után azonban az étkezési szokásokban és az életmódban is hosszú távú változásra van szükség, mivel különben elkerülhetetlen a megújult súlynövekedés. Mivel a test saját fehérjéi bomlanak meg elsőként a gyors fogyás során, és a zsír csak később keletkezik, orvosi irányítás és felügyelet nélkül fokozott az egészségügyi kockázat. A szívizom károsodhat.