Fogyjon le és egészséges legyen ezekkel a kalóriaszámláló alkalmazásokkal
A kalóriák számbavétele a fogyókúra elengedhetetlen része, de ez nem feltétlenül megterhelő. A kalóriaszámláló alkalmazások megkönnyítik a napi étkezés és a testmozgás nyomon követését, és számos hasznos funkciót tartalmaz, amelyek egészségesebbé teszik azt.
Mit kell keresni a kalóriaszámláló alkalmazásokban
Bár ezeknek az alkalmazásoknak egyedülálló megközelítése van a kalóriák nyomon követésében, mindannyian közös céllal rendelkeznek: megkönnyítik az étrend tetején maradást. A kalóriaszámláló alkalmazások főbb jellemzői:
A legjobb kalóriaszámláló alkalmazás összességében: MyFitnessPal
A MyFitnessPal (ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlásokkal) nem csak kalóriaszámláló - ez egy jó, sokoldalú fitnesz alkalmazás. A célok megteremtése érdekében nyomon követheti, mit eszik és mennyit mozog mindennap a célok megteremtése érdekében, ha komolyan gondolja, hogy egészséges lesz. A MyFitnessPal rendelkezik a legnagyobb élelmiszer-adatbázissal - több mint 11 millió élelmiszerrel -, ráadásul több mint négy millió vonalkódot és több ezer ételt ismer fel a népszerű éttermekből, így soha nem hagyhatja el az étkezések dédelgetését. Az alkalmazás a makrókat és a különféle tápanyagokat is nyomon követi, ami nagyszerű, ha szorosan figyelned kell, mit eszel.
Ha súlycsökkenési, gyarapodási vagy karbantartási célod van, a MyFitnessPal megkönnyíti a beállítását vagy a semmiből történő létrehozását. Az alkalmazás másik kiemelkedő funkciója az, hogy hatalmas kompatibilitást mutat más edzésalkalmazásokkal és eszközökkel, például a Fitbit, a Strava, a Runtastic, a MapMyFitness, a Jawbone, a Garmin és még sok mással. Megoszthatja fitnesz sikereit az alkalmazásban, és barátokat találhat támogatásért és elszámoltathatóságért. Ha a MyFitnessPal-on szöveges vagy fényképes frissítésekkel ábrázolja előrehaladását, motivált maradhat és másokat is inspirálhat.
A szerkesztő megjegyzése: Nem tudok elég jó dolgot mondani a MyFitnessPal-ról. Megkaptam (a testmozgással együtt, hogy elveszítsek egy csomó súlyt és veseadományt, fiam. Ez egy szó szerinti életváltó.
A legjobb a fogyáshoz: Veszítsd el!
Ha a kalóriaszámolás elsődleges oka a fogyás, akkor veszítse el! (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlásokkal) az alkalmazás az Ön számára. Amikor először állítja be a profilját, meg kell adnia olyan információkat, mint a magassága és a testsúlya, majd hozzáadja a célt, a súlyt és azt, hogy mennyit akar dolgozni a cél. Az alkalmazás így kiszámítja a megcélzott kalóriabevitelt, amely automatikusan igazodik a fogyáshoz. Az étel-, testmozgás- és vízfogyasztás naplózása az alkalmazásban rendkívül egyszerű - csak be kell olvasnia egy vonalkódot, fényképeket készítenie az ételéről, vagy manuálisan be kell írnia az elemeket. Az alkalmazás nyomon követheti a makrókat és a tápanyagokat is, ami elengedhetetlen, ha speciális diétát tartasz.
A nyilvántartás során minden nap az alkalmazás algoritmusa lehetővé teszi a minták észlelését (különösen azokat, amelyek problematikusak, például lefekvés előtt nassolnak), és jelentést küldhet egyenesen a postaládájába, hogy Önnek is problémái legyenek azonosítsa azokat, amelyek megakadályozhatják a haladást. Az alkalmazás szórakoztatóan csatlakozik a közösségi kihívásokhoz, ahol frissítheti az előrehaladást és versenyezhet más vesztes tagokkal. Emellett kínál étkezési terveket, recepteket és edzés útmutatókat, ezáltal egy jól átfogó alkalmazás, amely arra összpontosít, hogy figyelje, mit eszik, és lefogy.
Legjobb a közösségi támogatáshoz: SparkPeople
A motiváció elvesztése gyakori mindazok számára, akik fogyni és kondizni próbálnak, de a SparkPeople (Free) közösség egy hely, ahol rengeteg támogatást találhat. Beszélhet más emberekkel a Fórumok alkalmazással, vagy promóciót és tanácsokat kaphat a SparkPeople egy fitnesz- és egészségügyi szakemberek hálózata. Különféle egészségügyi és fitneszproblémák is vannak, amelyeken részt vehet, valamint ranglisták, fórumok és közösségi blogbejegyzések, amelyeket átnézhet és inspirálhat.
Természetesen a SparkPeople segít a táplálékbevitel és a kalóriaszámlálás nyomon követésében a robusztus élelmiszer-adatbázisban. Az ételeket és harapnivalókat manuálisan is megadhatja, vagy beolvashat egy vonalkódot. Az alkalmazás segíthet a közelgő étkezések megtervezésében, és edzésnaplóval látja el, így nyomon követheti tevékenységeit és céljait. Néha csak érzelmi támogatásra és barátokra van szükséged, hogy társaságban maradhass a motiváció fenntartása érdekében, és a SparkPeople nagyszerű ezekhez.
Legjobb a Keto-diétához: szénhidrátkezelők
A Keto diéta ismerete a szénhidrátok, a zsír- és fehérjebevitel nyomon követéséről szól. Ez a diéta megköveteli, hogy folyamatosan vezesse a rengeteg számot, így a ketózisban való tartózkodáshoz elengedhetetlen egy kis segítség egy olyan alkalmazásból, mint a Carb Manager (ingyenes). A Carb Manager megkönnyíti az ételbevitel naplózását, amelyet manuálisan is megtehet az AutoComplete előzményei között, vagy vonalkódokat szkennelhet. Automatikusan nyomon követi a bejegyzéseket, és megmutatja a nettó szénhidrátokat és makrókat, így a nap bármely pontján megnyithatja az alkalmazást, és megtekintheti a jelenlegi zsír-, fehérje- és szénhidrát-mutatókat.
A Carb Manager a kalóriákat is nyomon követi, és több mint egymillió étel közül választhat adatbázisával. Az alkalmazásba integrálva van egy böjtkövető, amely lehetővé teszi az éhezési idők nyomon követését, amikor Ön étrendjét szakaszos böjtöléssel párosítja, és ezenkívül beállíthatja saját szénhidrátok, fehérjék és zsírok (vagy válasszon egy előre beállított opciót 5:25:70). Több mint 350 000 keto receptet böngészhet, és személyre szabott étkezési terveket kaphat, amelyek a legnehezebb részei a ketogén étrendnek.
A legjobb ingyenes kalóriaszámláló: FatSecret
Ha nem érdekli a nehezen megkeresett készpénz kiosztása egy kalóriakövető alkalmazáshoz (vagy annak frissítéséhez), ne aggódjon, a FatSecret (Free) háttal van. Hatékonyan nyomon követheti a napi táplálékfelvételt, a testmozgást és a testsúlyt, és rendszeresen emlékeztethet az étkezések és a mérlegelés naplózására egyetlen dollár elköltése nélkül. A FatSecret támogatja a vonalkód-beolvasást, képfelismeréssel rendelkezik az ételek fényképezéséhez, a keresőeszköz pedig automatikusan kitölti a gyorsabb regisztrációt. Az alkalmazás szinkronizál olyan eszközökkel, mint a Fitbit, a Google Fit és a Samsung Health.
A FatSecret beépített közösséggel rendelkezik az alkalmazást használó emberekből, és követheti más embereket, hogy lássa a bejegyzéseit és megjegyzéseit. Rengeteg recept és étkezési ötlet használható, amikor inspirációra van szükséged, valamint egy napló, amely nyomon követi az előrehaladást.