Fogyjon le és egészségesen éljen zabpehellyel
A zab az egyik legrégebbi gabona, és ma is ugyanolyan népszerű, mint szinte minden más gabona. És nem ok nélkül !
A következő cikkben megtudhatja, milyen előnyökkel jár a zabpehely, hogyan lehet egészséges életet élni vele, és hogyan segíthet a zabpehely még a fogyásban is.
Mitől olyan egészséges a zabpehely ?
Ami a zabban egészséges, az a fontos tápanyagok, ásványi anyagok és rostok energetikai ereje. Az igazi tápértéket az egészségre csak körülbelül 3000 évvel ezelőtt fedezték fel.
A mezőgazdasági növények ellenállása és a tápanyagokban való gazdagság ezért a zabot nagyon népszerűvé teszi a gazdálkodók és termelők körében.
Napi kis adag zabpehely (30–40 gramm), zab vagy zabkása elegendő ahhoz, hogy a testet tápanyagokkal és létfontosságú anyagokkal látja el. A zabot még étrendben is használják. Különösen a zabpehely étrendjében.
Fontos a bőr, a haj és a körmök számára
40 gramm pehely már alig kevesebb, mint 8 mikrogramm biotint tartalmaz, vagyis az ajánlott napi biotin mennyiségének egynegyede. A biotin egészséges és nagyon fontos a körmök, a bőr és a haj számára.
Véd a hajhullás ellen, feszesebbé és fényesebbé teszi a körmöket. Egy másik hírvivő anyag, amelyet a zab szolgáltat testünk számára, a cink, amely elengedhetetlen nyomelem, amely fontos a csontok és a fogak számára.
A zab jót tesz az idegeknek !
Az egyik adag zabpehely pozitív hatással van idegeinkre is. Az idegrendszer nemcsak a biotinnak, hanem a szemek által nyújtott B-vitaminoknak is előnyös.
A B1-vitamint semmiért nem ismerik ideges vitaminként, mivel ennek a vitaminnak a hiánya szédülést, fejfájást, sőt neurológiai rendellenességeket is okozhat a férfiaknál.
A B6-vitamint zabpehely is juttatja a szervezetbe, amely szintén pozitív hatással van az egész testre. A B6-vitamin, akárcsak a B1-vitamin, támogatja az idegrendszert és segíti a testet a vértermelésben.
Vasszállító és koleszterinszint-csökkentő
Ráadásul 40 gramm zabpehely rengeteg vasat tartalmaz. Ezért a gabona a hús egészséges alternatívája, és a vegetáriánusok számára is jó vasforrás.
A gabona által biztosított oldható rost segít a koleszterinszint normalizálásában. Segít csökkenteni a vérzsírszintet és a szívroham kockázatát is.
A zab, különösen a cukorbetegek számára, magnéziumtartalmának köszönhetően csökkentheti a vércukorszintet. A zabban lévő rostot béta-glükánnak hívják, és sokáig jóllakik. Különösen segítenek a fogyásban.